Av min ryg! Jeg hører det hele tiden. Der er så mange mennesker, der sidder på en stol meget af dagen. Overkrop og ben i en vinkel på 90 grader. Derfor bliver deres Psoasmuskel (der var den igen – se tidligere indlæg) kortere og kortere. Når du så rejser dig op, vil den korte Psoas trække i lænden, og smerten vil komme.
Så er det jo at du tænker: “Jeg må hellere lave nogle mavebøjninger for at styrke coremuskulaturen”. Ja, ja, ok.. Men hør lige her: Hvis du laver “sit-ups”, så gør du Psoas endnu kortere og forværrer situationen…
Hvis du løfter hele overkroppen fra gulvet, eller hvis du hænger i stativ eller ribbe, og løfter benene til vandret, så styrker/forkorter du Psoas – meget effektivt endda!
Prøv dette: Lig på gulvet. Træk dit ene knæ helt op til brystet og hold det andet strakt. Hvis det strakte ben løfter sig fra gulvet, så er Psoas for kort!
Overvej lige (moderne udtryk blandt unge): Har du nogensinde set en body-builder, der ikke var svajrygget? For stram Psoas!
Kropsterapi og Mindfulness København
Få mere info om krop og meditation. Tilmeld dig til nyhedsbrevet på: www.christianwinding.dk