Måske kender du en, der svingede benet over cyklen og fik en forstrækning i baglåret?
Forstrækning i en eller flere af hasemusklerne (biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus) sker ikke kun for sportsfolk, men ses også hos fx. midaldrende kvinder der løber, og kvinder (50 plus) der ikke rører sig nok.
Jeg træner ikke selv hasemusklerne i samme grad som lårmusklerne, og det er nok meget almindeligt. Men det kan betyde at antagonisterne (forsiden af låret) bliver trænet så meget at haserne svækkes, og når de så bliver udsat for et hurtigt ryk, så har vi balladen.
Derudover vil stivhed i modsatte side af ryggen, brystkassen og skulderen betyde at haserne skal arbejde ekstra når du belaster dem.
Træning virker på skaden! Herunder er en virkelig god øvelse. Du kan sætte fødderne på en gulvklud el.lign. og glide dem frem og tilbage på et glat gulv.
Kropsterapeut Christian Winding: http://www.christianwinding.dk
Udd. v. bl.a. Body-sds og hos sportsosteopat John Gibbons, Oxford University.