Sommermeditation/mindfulness på Samsø

Der er ikke noget, eller nogen der kan gøre dig vred! Det er kun inde i dig selv at vrede kan opstå. Det samme gælder alt det andet, fx. glæde, ærgrelse, frustration osv. Men du kan lære at se det inden det opstår indeni. På den måde kan du selv vælge om du vil synke ned i følelsen eller ej.

Fra d. 25. til d. 29. juli (i uge 31) på Samsø, sørger mine fantastiske venner fra Surf.dk – for en uge med windsurfing, SUP-boards og alt godt fra havet. http://www.vandogvelvære.dk

På denne surf-camp er jeg også, og jeg guider alle igennem meditationer og svarer på spørgsmål om meditation og mindfulness, så godt jeg kan. Her kan du høre lidt om, og selv prøve at se, hvad der foregår inde i dit eget hoved.

Vi vil også lave yoga og pranayama (vejrtrækningsøvelser) og, hvis du vil, også lære hvordan du bliver god til at finde roen og holde vejret længere når du snorkler.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, og hos Body-sds. Hjemmeside: http://www.christianwinding.dk

Meditation, mindfulness og vejrtrækning

Vejrtrækning er det nye sort. På godt dansk hedder det breathe- med andre danske tilføjelser som -healthy, -clever, body- o.lign.

Men den er god nok – det er vigtigt at trække vejret! Du kan hæve og sænke dit stressniveau (sympatiske- og parasympatiske nervesystem), du kan påvirke puls og blodtryk og du kan dæmpe stress, angst og symptomer fra autoimmune sygdomme – men kun hvis du gør det rigtigt!

Men hvordan trækker du vejret rigtigt?

På Samsø vil jeg lede meditationer og lave vejrtrækningstræning med øvelser hentet fra yoga’ens og fridykningens verden. Det gør jeg denne sommer fra d. 24. til d. 29. juli, på Surf.dk’s årlige Samsø lejr. Læs mere her: http://www.surf.dk

Herunder: mesteren i fridykning Stig Pryds og kropsterapeuten:

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports – og hos Body-sds

Gå til min hjemmeside her: http://www.christianwinding.dk

Meditation, eller Mindfulness…

To sider af samme sag. Mindfulness, rettet mod angst, stress og depression blev introduceret af Jon Kabat Zinn, som på ingen måde lægger skjul på at han har taget udgangspunkt i den buddhistiske meditationsform Vipassana fra området omkring Burma. Vipassana er for alle – ikke kun mennesker med ovenstående lidelser.

Vi mediterer her i klinikken for kropsterapi, hver mandag kl. 17.00 – 18.00, og altså også i dag..

Du er altid velkommen til at være med. Sig til inden, så finder jeg en stol frem til dig.

Billedet er fra et af de årlige meditations- og yoga events på Samsø.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. bl.a. ved Body-sds og hos osteopat John Gibbons, Oxford University sports. Derudover udd. mindfulnessinstruktør fra Kognitivcenter Fyn.

Tænd og sluk for din stress

Stress skaber spændinger, for stress udløser stresshormoner som får musklerne til at trække sig sammen. Det samme sker med blodkarene, og smallere passage i blodkarrene forhøjer blodtrykket. Det er alt sammen det sympatiske nervesystem der klargør kroppen til kamp eller flugt.

Det parasympatiske nervesystem lukker ned for produktionen af stresshormoner og skaber ro i kroppen igen.

min klinik for kropsterapi kan du få helt lette øvelser, råd og vejledning til, hvordan du “tænder” for det det parasympatiske nervesystem.

Derudover er der en række “kamp/flugt-muskler” som er de første der spænder op når du er stresset. Disse muskelgrupper kan jeg blødgøre og udspænde – en kærneopgave for en kropsterapeut!

Kropsterapeut Christian Winding – klinik i Københavns centrum. Udd. v. Body-sds, og hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sport

En virkelig god gave

Måske kender du en, der virkelig trænger til at få løsnet kroppen og få vejrtrækningen helt ned fødderne igen?

Giv et gavekort til en du holder af. Det er en virkelig god gave. 

Dyb massage og afspænding,  behandling af skader, smerter o.lign.

Se en lille film her:

https://www.youtube.com/channel/UCyFnkGpJRPdub7VLaUgA46w

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Mediter for andres skyld

“Jeg mediterer for andres skyld”! Det lyder lidt søgt, men det er faktisk sådan det også er. Der var engang, hvor mine tanker flakkede, hvis emnet vi talte om ikke virkede interessant nok. Virkelig ikke et særlig sympatisk personlighedstræk.

Jeg vidste det godt, så der kom et tidspunkt hvor jeg ville ændre på det. Både for min egen skyld, men i høj grad også for andres. Jeg begyndte at meditere intensivt og det virkede!

Meditation bygger hjernen om!  Hjernen bliver uhyggelig god til det man bruger den til, og hvis man bruger den til at være mere “tilstede”, så bliver den god til det.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Mandags-ombygning af hjernen

Meditation er faktisk en “ombygning af hjernen”. Det kræver en daglig indsats at få bygget om, men indsatsen behøver ikke at være længere end 5-10 minutter. På en hjernescanning kan man se ændringer af hjernen allerede efter 5-6 ugers forløb.

Vi mediterer hver mandag kl. 17.00 – 18.00 her i klinikken. Du er altid velkommen til at være med.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Angst, stress og lignende

Der kommer mange, i klinikken, med stress, angst og lignende symptomer. Nervesystemet kører i højeste gear og både tanker, stakåndethed og høj puls er med til at holde humøret nede.

Jeg starter altid behandlingen ved nakken, hvor jeg, med forskellige teknikker, kan påvirke nervesystemet. Hver gang oplever jeg hvordan kroppen på briksen, efter kort tid falder til ro.

Det er en meget tilfredsstillende oplevelse, hvor mit ego bliver boostet lidt unødvendigt. I virkeligheden kan alle lære at styre deres nervesystem, herunder puls og blodtryk. Det fandt bl.a. yogi’erne ud af for længe, længe siden.

I klinikken kan jeg rådgive om, hvad du skal gøre. Det kræver kun en daglig indsats.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør