Det her, det er Finn

Finn er brandmand, stærk som en bjørn og med en krop der har taget sine tæv efter at have slukket brande og reddet mennesker igennem en lang og imponerende karriere i brandvæsnet.

I de sidste mange år har Finn ikke kunne strække armen helt, og han havde indstillet sig på, at det nok ikke blev bedre. Armen så sådan ud:

Det ville jeg ikke være med til, så jeg gik igang med at løsne al muskulatur og bindevæv i armen, åbne albueleddet, og her er resultatet efter en enkelt behandling:

Jeg vil ikke lægge skjul på at jeg var ligeså glad som Finn, for det gør mig stolt og lykkelig når det lykkes hjælpe andre. Der er ingen tvivl om at Finns arm bliver som ny, eller næsten ny efter en, eller to behandlinger til.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, samt hos Body-sds. Du kan se min hjemmeside her: http://www.christianwinding.dk

Nu skal du høre..

Rigtig mange har reageret på et indlæg jeg skrev om at sidde på hug. Hvorfor skulle det nu være så sundt?

Jo – nu skal du høre: Når du sidder på hug, så åbner, og mobiliserer du dine fodled og de muskler der har indflydelse på fodens afvikling. Dine stive fødder og fodled kan komme tilbage til noget der minder om din barndoms fødder. Lad os starte fra en ende:

Løbere, med skinnebenssmerter/-betændelse, er ofte meget spændt i Tibialis Posterior, som bl.a. sørger for at svangen bliver holdt oppe. Tib. Post. og den inderste lægmuskel, Soleus bliver afspændt af at du sidder på hug. Tib. Post. kan også være grunden til at mennesker der går på ydersiden af foden, eller har høj svang, har større risiko for fodskader. Og her kommer hugsiddende ind i billedet, for alle disse strukturer bliver spændt af når du sidder på hug. Og når Tib.Post spænder, så vil dens antagonist, Peroneus slippe. Det betyder at risikoen for at vride om på foden øges.

Når du sidder på hug tvinger du både knæ- og hofteled i en lukket “yderstilling” med masser af kompression. I de to led sidder store klaser af lymfeknuder. Det er små pumpestationer der skal tømme kroppen for lymfe (kort fortalt – væske m. affald), og når du rejser dig op fra hug-siddende, så vil de tømte lymfeknuder suge ny lymfe til sig som svampe. Nogen mærker endda fornemmelsen af flow, eller gennemstrømning når de rejser sig igen.

I alle leddene er der brusk, og brusken trækker også væske til sig efter at være trykket sammen.

Det er vigtigt at holde leddenes maksimale bevægelighed ved lige. Når et led ikke når ud i sin yderstilling, så vil det efterhånden miste evnen til at kunne. Med andre ord: du bliver stiv, og stivheden i et led medfører skævheder der fører til overbelastning og slid andre steder i kroppen.

Kropsterapeut Christian Winding – Udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, og hos Body-sds

Bestil tid til behandling her: http://www.christianwinding.dk

På sydfransk visit

Sydfransk forskud på sommeren med meditation, fridykning i stimer af fisk, trekking i bjergene bag byen… Altsammen min egen forberedelse til årets Samsø-camp, hvor meditation, yoga, vejrtrækning/vejrhold og fridykning (for begyndere!) er emnet.

Se mere på: http://www.vandogvelvære.dk

Men nu er jeg tilbage i klinikken igen.

Foto: Christian Winding

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports samt v. Body-sds, København

Bestil tid til behandling her: http://www.christianwinding.dk

Foto: Rie Neuchs

Joker-musklen giver menstruationssmerter

Der er muskler i kroppen, som jeg kalder joker-muskler. Psoas-Major er en af dem. I supermarkedets køledisk hedder den mørbraden.

Psoas er to lange muskler der sidder fast på hver side af lænderyggen og på korsbenet. Herfra går ned over bækkenet til indersiden af lårbenet. Du bruger dem bl.a. til at løfte lår og knæ op til brystet.

Hos mange mennesker er den for kort fordi de sidder for meget ned. Fx. i bilen, på kontoret, ved middagsbordet og i sofaen.

Som kropsterapeut er jeg uddannet til at kigge på de store linier i kroppen og netop Body-sds ser Psoas som en kernemuskel med forbindelse ud i kroppens afkroge.

Gennem tiden har jeg afhjulpet vejrtrækningsproblemer, benlængdeforskelle, knæsmerter, menstruationssmerter, smerter i ryggen, skulderen og nakken, migræne og meget andet – næsten udelukkende ved at løsne Psoas!

Noget af det kan jeg forklare, andet ikke, og i de tilfælde er Psoas en ren joker.

Du kan faktisk selv strække den ud:

Kropsterapeut Christian Winding – udd. bl.a. v. Body-sds, og hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports

Tænd og sluk for din stress

Stress skaber spændinger, for stress udløser stresshormoner som får musklerne til at trække sig sammen. Det samme sker med blodkarene, og smallere passage i blodkarrene forhøjer blodtrykket. Det er alt sammen det sympatiske nervesystem der klargør kroppen til kamp eller flugt.

Det parasympatiske nervesystem lukker ned for produktionen af stresshormoner og skaber ro i kroppen igen.

min klinik for kropsterapi kan du få helt lette øvelser, råd og vejledning til, hvordan du “tænder” for det det parasympatiske nervesystem.

Derudover er der en række “kamp/flugt-muskler” som er de første der spænder op når du er stresset. Disse muskelgrupper kan jeg blødgøre og udspænde – en kærneopgave for en kropsterapeut!

Kropsterapeut Christian Winding – klinik i Københavns centrum. Udd. v. Body-sds, og hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sport

En virkelig god gave

Måske kender du en, der virkelig trænger til at få løsnet kroppen og få vejrtrækningen helt ned fødderne igen?

Giv et gavekort til en du holder af. Det er en virkelig god gave. 

Dyb massage og afspænding,  behandling af skader, smerter o.lign.

Se en lille film her:

https://www.youtube.com/channel/UCyFnkGpJRPdub7VLaUgA46w

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Forfoden klapper i

Der kom en i min klinik, der havde ondt foran på højre skinneben – altså på den bløde del af skinnebenet. Han er løber, så det var vigtigt for ham at få det i orden. Jeg bad ham om at gå frem og tilbage på hælene og nu viste det sig at han ikke kunne holde højre forfod oppe når han gik på hælene.

Når det er tilfældet, så er er en sandsynlighed for at nerverne, der kommer ud fra de nederste to ryghvirvler, er klemt. Jeg løsnede hvirvlerne og så kunne han pludselig holde forfoden oppe ved hælegang.

Ved sådan en låsning i ryggen er der en risiko for at forfoden “klapper” for hurtigt ned mod underlaget ved landing. Det kan skabe overanstrengelse i den forreste muskel på skinnebenet, og dermed inflammation. Nu venter jeg spændt på at høre fra ham, om det har hjulpet.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Fra svang til nakkespænding

En af mine venner, som er akupunktør, fortalte at han kan fjerne hovedpine ved at massere achilles-senerne. Det lyder jo forjættende, men mange vil mene at det er humbug.

Nu viser forskningen i fascievævet (kraftoverførende bindevæv), at der er en klar forbindelse fra svangsenen og hælen, op langs bagsiden af benene, videre op gennem sener i balderne, over de lange rygstrækkere og helt op til nakken.

Det forklarer hvorfor jeg kan påvirke nakkespændinger ved, alene at løsne lægge og balder.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Angst, stress og lignende

Der kommer mange, i klinikken, med stress, angst og lignende symptomer. Nervesystemet kører i højeste gear og både tanker, stakåndethed og høj puls er med til at holde humøret nede.

Jeg starter altid behandlingen ved nakken, hvor jeg, med forskellige teknikker, kan påvirke nervesystemet. Hver gang oplever jeg hvordan kroppen på briksen, efter kort tid falder til ro.

Det er en meget tilfredsstillende oplevelse, hvor mit ego bliver boostet lidt unødvendigt. I virkeligheden kan alle lære at styre deres nervesystem, herunder puls og blodtryk. Det fandt bl.a. yogi’erne ud af for længe, længe siden.

I klinikken kan jeg rådgive om, hvad du skal gøre. Det kræver kun en daglig indsats.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Hvorfor gør hovedpine ondt?

Du har sikkert haft “spændingshovedpine”, men hvorfor gør det ondt i hovedet når der er muskelspænding? Det er i virkeligheden hjernen der fortæller når andre steder i kroppen gør ondt. 

Når musklerne i din nakke og ryg spænder længe nok, så kommer der ikke ilt til vævet og affald bliver ikke ført væk. Spændingen blokerer, og alt går i stå.

Så begynder dine muskler at sende smertesignaler til hjernen – en slags bøn om at få lov til at give slip.

Spændingshovedpine ses meget i klinikken. Både det og migræne kan klares med effektive, præcise teknikker.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd. v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør