Det er en mulighed….

Du kan give en behandling i julegave. Behandling kan være for en specifik skade, anspændthed, eller ømhed…

Det kan også være en dybgående massage for velvære:

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Denne kolde tid ..

Der er nogen der har lagt mærke til det. Når det er koldt så spænder kroppen. Når det er koldt så kommer der småskader. Når det er koldt så er der tit et eller andet, der gør ondt.

Det kan som regel ordnes.

Glædelig jul.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Der er noget om snakken..

I min klinik møder jeg en del, der er holdt op med at spise sukker. Nogen gange ser jeg ret store ændringer i spændingen af muskulaturen, andre gange ikke. For nylig så jeg en sukker-stopper, der simpelthen havde ændret holdning, hud og bevægelser. 

Bevægelserne var pludselig blevet hurtige og der var et nærvær i blikket, som jeg ikke havde set før. Ømhederne i kroppen var væk og i det hele taget var det et nyt menneske, der lå på min briks.

Jeg har ikke tidligere set så store ændringer hos en, der har strøget sukkeret. Jeg må bøje mig for resultatet, og jeg overvejer nu selv at stoppe.., men først efter jul!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Du mister 10% muskler om året…

Vidste du at arm, skulderblad og kraveben kun sidder fast et sted?

Alle tre sidder i det lille led foran, der hvor kravebenet sidder fast på brystbenet. Hele “Skulderbæltet” (arm/skulderblad/kraveben) hænger ellers kun i muskler og sener. Det er derfor at det har så stor bevægelighed.

Husk at holde området stærkt, for du mister styrken med alderen, og så bliver det lille led belastet mere og mere.

Og husk: Du mister ca. 10% muskelmasse om året!! … fra du er ca. 25 – 30 år…,  med mindre at du gør noget ved det. 

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Ondt foran på skulderen?

Jeg oplever at mange har ondt foran på skulderen. Klienten fortæller at det gør ondt ved løft af tungere genstande, og ved at bevæge armen ned/bagud. Hvis jeg sætter tommelfingeren ind foran på overarmens kuglehoved, så mærker jeg gerne en hævet sene, der kommer nede fra Biceps.

Bisceps har to hoveder, deraf navnet bi-ceps. Det “lange” hoved løber igennem en kløft i overarmens kuglehoved, og der kan komme inflammation i denne kløft. Specielt hvis musklen har været udsat for hård, gentagende belastning, med mangelfuld opvarmning.

Tilstanden kan, nogen gange,  optræde samtidig med andre skulderproblemer. Dermed kan det pege på en generel overbelastning af hele skulderen.

Det kan afhjælpes af en behandler, og der er et par øvelser der kan reparere det.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Kropsterapeut ender som filmstjerne ..

Her er en lille film, der giver et lille indtryk af, hvad jeg også gør:

Filmen er lavet af Produktionsskolen K.U.B.A.’s værksted Kreativ Kommunikation

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

En gang imellem kommer julegaverne tidligt !!!

Læs her hvad Lene, der er konkurrencefægter skrev til mig:

Hej Christian

Jeg havde lovet en lille Update på, hvordan mit knæ reagerede på behandlingen.
Det har været meget, meget godt!

Jeg var stadig øm de steder, hvor du var gået aller dybest i musklerne, da jeg skulle fægte lørdag middag. Men trods det, var det let at få varmet benet op. Og jeg fægtede forrygende ;-) Næste dag var der pause, men også ved træningen mandag og styrketræningen tirsdag fungerede knæet perfekt. Jeg kunne igen bøje benet helt, så jeg kunne sidde i ‘judo-stilling’. Og det kan jeg også i dag.

Så tusind tak!
Nu ved jeg, hvor jeg skal gå hen, hvis benet driller…

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Løber du med bare ben om vinteren? 2. afsnit.

I dag lidt om skinnebensbetændelse, som kan opstå af overbelastning, men også af kulde! Jeg kender flere, der springer ud af sengen om morgenen, og løber i vintermørket med bare ben. Lad være med det.

Når kulden rammer skinnebenet, som ikke er varmet op, så er risikoen der. Bløddelene i området gnider hurtigt mod hindanden, og hvis de er kolde, så kan der nemt komme inflammation.

Så vil du opleve smerter kort tid efter at du er startet på din daglige tur, og du må vende om. I mange tilfælde vil du kunne mærke en række buler langs indersiden af skinnebenet – de kan fjernes ved behandling. Det der hjælper er løbepause, langsom styrketræning af fod/ankel/ben og ikke mindst behandling.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Løber: pas på med de bare ben i vintertiden!

Nu starter den kolde tid og dermed øges risikoen for skader. Rigtig mange løbere fortsætter sommermoden med bare ben. Det øger risikoen for inflammation i bl.a. skinneben og achillessenen.  I dag lidt om achillessenen, og næste gang noget om skinnebensbetændelse.

Det kan være svært at komme af med inflammationen og hos nogen mennesker bliver tilstanden kronisk. Hvis det sker, så er det ikke længere en betændelse, men en dårlig heling af området. Achillessenen er hævet, bredere end normalt og bliver øm ved belastning. 

Kuren er “hæleløft” (se filmen herunder). Meget langsomme bevægelser op og ned kan rette op på skaden, og øge bevægeligheden. Effekten af øvelsen bliver større når der kommer ekstra vægt på skuldrene, men husk: Det må ikke gøre ondt imens!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Skulderbladet sidder foran på kroppen!

Der kommer af og til nogen i klinikken, der har skuldersmerter foran på skulderen. Sidst var der en, der samtidig følte en “strenget” smerte ned i armen langs bisceps.

Faktisk kan det stamme fra skulderbladet. Hvis du prøver at stikke en finger ind lige under kravebenet, næsten ude ved overmen, så kan du mærke et lille knoglefremspring.

Det er skulderbladet der stikker næsen frem. Her sidder bl.a. noget af biceps fast, men også den lille brystmuskel. Det der gør ondt kan være inflammation i området, hvor disse muskler sidder fast.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk