Klinikken åbner på mandag d. 27!

På mandag d. 27. slår jeg dørene op igen, og jeg glæder mig!

Jeg gør som sundhedsmyndighedernes anbefaler:

– Briks, redskaber, dørhåndtag, samt alle overflader i klinikken sprittes af før og efter hver behandling.

– Der bliver lagt minimum en halv time mellem hver klient, så klienterne ikke riskerer at møde hinanden.

– Jeg benytter en maske under behandlingen.

Du skal gøre følgende:

Medbringe to (2!) lagener. Et der er stort nok til også at dække hovedstøtten, og et, hvis du vil have noget over dig selv.

– Afspritte dine hænder, når du kommer ind i klinikken. Jeg stiller sprit til rådighed.

Kropsterapi København

Bestil tid her: https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Rettelse: medbring to lagener!

Klinikken er åben for akutte/presserende behandlinger.

Jeg gør, ud over naturligvis at vaske hænder før og efter hver behandling, følgende for at overholde sundhedsmyndighedernes anbefalinger:

– Briks, redskaber, dørhåndtag, samt alle overflader i klinikken sprittes af før og efter hver behandling.

– Der bliver lagt minimum en halv time mellem hver klient, så klienterne ikke riskerer at møde hinanden.

– Jeg benytter en maske under behandlingen.

Du skal gøre følgende:

Medbringe to (2!) lagener. Et der er stort nok til også at dække hovedstøtten, og et, hvis du vil have noget over dig selv.

– Afspritte dine hænder, når du kommer ind i klinikken. Jeg stiller sprit til rådighed.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Klinikken er åben for akut…

Kropsterapeut • Christian Winding - København

Kære alle sammen

Klinikken er nu åben for tidsbestilling for akut behandling.

Jeg følger Danske Fysioterapeuters anbefalinger, som dog siger at der stadig skal være lukket ned for alle “ikke kritiske behandlinger”.  Det betyder at du nu kan bestille tid, hvis du har fx. migræneanfald, forstuvning, hold i ryggen eller nakken o.lign.

Jeg gør, ud over naturligvis at vaske hænder før og efter hver behandling, følgende for at overholde sundhedsmyndighedernes anbefalinger:

– Briks, redskaber, dørhåndtag, samt alle overflader i klinikken sprittes af før og efter hver behandling.

– Der bliver lagt minimum en halv time mellem hver klient, så klienterne ikke riskerer at møde hinanden.

– Jeg benytter en maske under behandlingen.

Du skal gøre følgende:

Medbringe et lagen, der er stort nok til også at dække hovedstøtten.

– Afspritte dine hænder, når du kommer ind i klinikken. Jeg stiller sprit til rådighed.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Hvornår åbner kropsterapeuten for behandlinger igen?

Kropsterapeut • Christian Winding - København

Sundhedsstyrelsen har meldt ud at fra på mandag d. 20. april kan fysioterapeuter, massører o.lign. åbne igen.

Indtil jeg har set hvilke krav om sikkerhed SST stiller, kan jeg ikke være sikker på en åbningsdato.

Jeg glæder mig meget til den dag hvor jeg kan slå dørene op igen.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Yoga og udstræk reparerer kroppen

Når dine muskler er spændt 50-60%, så lukker blodgennemstrømningen. Selv ved kun 10% sammentrækning, er der ikke nok flow. Det giver smerter!

Træning er sammentrækning af muskler! Det eneste en muskel kan er at trække sig sammen. Sammentrukket (muskel-) væv forhindrer tilføring af næring, og bortskaffelse af affaldsstoffer.

Yoga er nok den eneste “træningsform” hvor du strækker bindevæv og muskelfibre. Det gør vævet blødere, længere og åbner for flowet.

I min klinik gør jeg det samme – jeg strækker vævet, og øger kroppens flow.

Det jeg oplever er kroppe der giver efter og retter sig ud. Skævheder forsvinder, og det som før var smerter fra en lokal skade er mindsket, eller helt forsvundet, fordi hele kroppen giver slip.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Lev livet så det passer til den du er. Ikke omvendt!

Når din yoga ikke ligner hende fra køkkenreklamens yoga-pose, og du vrider dig endnu hårdere ind i stillingen, så kommer skaden. Når du kommer for meget vægt på stangen for at komme til at ligne en lædersofa inden strandsæsonen, så kommer skaden. Når du forsøger at leve op til for høje (urimelige?) krav på arbejdspladsen, så bryder du sammen til sidst.

Måske er det på tide at lære hvad din krop kan og vil.  Din krop starter med at hviske, men hvis du ikke lytter godt efter, så bliver den nødt til at skrige. Jeg fraråder at du får din krop og din hjerne til at passe ind i en skabelon!

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Stram balde trækker i foden..

Måske har du ligget på ryggen med strakte ben, set ned af dig selv og observeret at din ene fod falder længere ud til siden end den anden. Det kan enten være fordi din ene balde spænder mere end den anden (balderne drejer benene udad), eller fordi indersiden af dine lår ikke er lige stærke (lårenes indersidemuskler drejer benene indad).

De fleste er “for stærke” i balderne …. (rolig nu… altså for stærke ifht. indersiden af lårene).

Prøv igen at lægge dig på gulvet. Bøj benene og sæt en bold mellem knæene. Tryk sammen om bolden 10 gange og gør det ialt tre sæt (du kan også prøve med strakte knæ). Prøv igen at tjekke om foden, der faldt ud, har rejst sig op.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Når skulderen gør ondt

Kender du en med smerter i skulderen, hvis armen bliver løftet op over hovedet? Der er nogen der kalder det Impingement-syndrom. Der opstår en inflammation i området og det skal ikke provokeres, for så bliver det værre.

Det kan være brystmusklen “pectoralis minor” (pec.min.) der er med til at lave balladen.

Når armen løftes op, så skal skulderbladet vippe ud, og glide ned på ryggen. Hvis Pec.min. er for stram, så kan det ikke lade sig gøre, for den sidder fast på skulderbladet.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Muskelsnyd…

Du kan “snyde” din spændte nakke til at slappe af! Lad mig komme med et eksempel på “snyd:”

Når du ligger på ryggen og løfter hovedet mod loftet, så bruger du halsmuskler, og så skal nakkemusklerne slappe af, ellers kan det ikke lade sig gøre.

Det samme gælder når du ligger på maven og løfter baghovedet mod loftet. Så bruger du nakkemusklerne, og så skal musklerne foran på halsen slappe af.  Musklerne arbejder altså sammen!

Hvis du kommer i min klinik med spændte skuldre, så kan det være at jeg beder dig om at presse armene ned langs kroppen mens jeg holder imod. Det får skuldermusklerne til at slippe oppe ved nakken.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Åh nej – endnu en skade!!

Jeg kender det godt. Det er når jeg er i form at jeg tænker frem. Jeg tænker “det her kan blive endnu bedre.” Men når skaden så kommer (joeh.., jeg bliver også skadet en gang imellem), så kan jeg vælge imellem troen på at “det skal bare trænes væk,” og så tanken om “hvad kan jeg gøre i stedet for.”

Det første hører under fortsat planlægning, tanker om fremtiden, strandklar med vaskebræt osv. Det andet bringer mig ind i nuet. Jeg er nødt til at mærke efter, at gøre det min krop tillader og forsøge mig frem.

Mange mennesker vil måske ærge sig over situationen, De vil hellere have en anden situation, og dermed er de ikke til stede i nuet. Men at forsøge sig frem, er det samme som at lege! At lege er at være i flow, at opløse tiden.

Vi mediterer hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00. Kom og vær med – også i morgen, men skriv eller ring, hvis du kommer.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør