Flad lænd?

Kender du nogen der ikke kan krumme sammen i lænden? Som om at lænderyggen er flad når personen bøjer sig frem? Ved bagoverbøjning er der som regel ingen problemer – masser af svaj! Det kan skyldes mange ting, bl.a. korsbenet, der ikke kan vippe bagud.

Rygsøjlen “danser” ovenpå korsbenet, som skal bøje i den modsatte retning af ryggen.

Der er både øvelser og behandling for den slags. Jeg ser det ikke så ofte, men har gode erfaringer med at løsne korsbenet.

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Når stress gør fysisk ondt

Fascier er bindevæv, der mere eller mindre dækker alle kroppens strukturer. De fungerer næsten som kroppens “internet”, da de kan sende signaler fra top til tå.

Ny forskning viser at vores fascier bliver påvirket af humøret.

Stress og dårligt humør gør fascierne stive. Det kan forklare hvorfor mange mennesker klager over smerter når de er stressede.

Endnu mere interessant er det, at forskningen peger på at smidige fascier reducerer inflammation, og endda reducerer mange sygdomme.

Det skal blive interessant at følge med i fascieforskningen!

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Prøv lige det her..

Der er mange der studser over at jeg arbejder med deres fodsåler, lægmuskler, baglår og baller – bare fordi de siger at de har hovedpine. Men der er en ide med det hele.

Prøv fx. at lægge dit strakte ben op på et bord (stræk baglåret) og lad samtidig hovedet hænge ned mod brystet. prøv nu at løfte benet ned på gulvet igen. Måske mærker du nu at hovedet falder en anelse længere ned mod brystet. Det viser lidt af forbindelsen langs hele bagsiden af kroppen.

Hver enkelt muskel er separeret fra de andre muskler, men store muskelgrupper er pakket ind i fascier – væv der forbinder kroppen fra top til tå. Det er det væv jeg arbejder med.

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Organsignaler

Dine organer giver god feedback. Det ved du godt! Du kan bl. a. mærke hjertebanken og festlig aktivitet i tarmen når du er presset. Dine muskler og din hud er også organer –  fordi de omsætter det du indtager!

Der kommer hele tiden signaler fra kroppen. De fleste er små og du skal virkelig mærke efter, hvis du vil opdage dem. Signalerne fortæller om små processer i din krop, der kan blive til positive eller negative forandringer senere i livet.

I min klinik forsøger jeg at genlære mennesker at mærke kroppens signaler. Signaler der er så små at de bliver overdøvet og forsvinder i den “støj” vi udsætter os selv for.

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulness instruktør 

Ondt i lænden?

Mange af de mennesker der kommer hos mig med ondt i lænden, har ofte et lidt skævt bækken. Det kan føles som “ondt nederst i ryggen”, men når jeg foreslår området helt nede i “hakket” mellem hofteskålen og rygsøjlen, så er det som regel der balladen er. Et skævt bækken vil vrikke det ene ben lidt ned (gøre det længere), eller vrikke det andet ben lidt op (gøre det kortere).

Interessant nok kan man ofte se det på fødderne. Hjernen vil prøve at justere det skæve bækken ved at gøre det korte ben længere, og det andet kortere. Det kan føles som at man går lidt på yderkanten af den ene fod, og på inderkanten af den anden.

Prøv at få en anden person til at se om svang-buerne under dine fødder er lige høje. Hvis den ene  fod er mere “platfodet” end den anden, så kan det være fordi din hjerne har prøvet at gøre pågældende ben lidt kortere ved at lade foden “falde lidt ned”.

Kropsterapi og  Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Som en proptrækker

Hvis du oplever snurren, summen eller prikken i fingrene, så skal du få undersøgt nakken. Har du ondt i maven, hjertet eller i lungeområdet, så kan det være fra brystryggen, som er den del af rygsøjlen, hvor ribbenene sidder fast.

Refereret smerte, eller ømhed kan man kalde det, for smerterne viser sig et sted, men kommer fra et andet – rygsøjlen?!

Hvis din rygsøjle ikke bliver drejet og bevæget, og dermed “masseret” dagligt, så bliver den stivere. Nervernes signalveje gennem åbninger i rygsøjlen risikerer at blive klemt.

Omvendt kan bevægelse og smidiggørelse af ryggen mindske, eller fjerne rigtig mange symptomer. En løbetur hjælper måske lidt, men er ikke det samme som fx. et universalstræk (se billede), hvor rygsøjlen bliver drejet som en proptrækker. Husk at trække vejret mens du strækker, ellers hjælper det ikke!

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Når terningen sidder fast..

På ydersiden af foden, lige foran hæl-området sidder en lille knogle: terninge, eller kilebenet. Den er grundpillen for de to yderste tæer. Hos rigtig mange mennesker, der engang har forstuvet foden, kan denne knogle sidde fast og lave problemer.

Smerter i anklen, eller op langs ydersiden af underbenet, er kendte problemer. Mindre kendt, og i øvrigt helt for egen regning, er at denne knogle også kan give problemer i forbindelse med hælspore og svangsenebetændelse.

Hvis knoglen sidder fast, eller skævt, så vil anklen ikke arbejde ordenligt og fodstillingen kan være skæv. Det kan direkte, eller indirekte påvirke andre problemstillinger i foden, og dermed biomekanikken i kroppen. Den er ikke så svær at løsne, og jeg oplever næsten altid at fodstillingen ændrer sig med det samme.

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Slider du ydersiden af sko-sålen?

Hvis du går på ydersiden af foden, så kan det skyldes en knogle i underbenet som ikke sidder rigtigt.

Underbenet består af to knogler: tibia, bedst kendt som skinnebenet, og den lidt mindre fibula, som er ydersiden af underbenet. Fibula sidder sjovt nok hæftet på tibia, men skal alligevel kunne bevæge sig op og ned.

Hvis fibula er låst fast, så vil musklerne, som skal samle ydersiden af foden op når du går og løber, ikke være stærke nok.  Ydersiden af foden vil “falde ned”.

Det er forholdsvis nemt at justere, og når jeg bl.a. løsner og frigør fibula, så vil nerven der ikke har signaleret til musklerne begynde at sende informationer igen, og styrken genoprettes.

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

At sidde ned er ikke for kyllinger!

Discusprolaps er ikke for kyllinger. Det er vanvittig smertefuldt og mange skal igennem perioder med morfin o.lign. bare for at kunne ligge ned. At sove er nærmest umuligt. Et af mange kinesiske lægeordsprog lyder: “Vi fødes bløde, bliver stivere og stivere, og tilsidst dør vi”. Jeg vil her tilføje: Medmindre at vi gør noget ved det!

Blandt de tilfælde jeg ser i klinikken, er der en overvægt af mennesker der sidder ned i lang tid af gangen, ofte i bil. De bliver stive!

Når du sidder ned, så er der en række muskler der bliver korte, og dermed spændte når du atter rejser dig op. Der er også en række muskler der bliver lange, og dermed “slatne”.., altså når du rejser dig op. Her følger en enkelt problemstilling ud af mange:

At sidde for meget kan forkorte hasemusklerne. Når de bliver korte, så trækker de bækkenet ned og bagud. Lændesvajet bliver udlignet og dermed vil fjedringen i lænderyggen blive mindsket. Samtidig bliver Psoas, som sidder på ryggen (men inde i maven), for kort og trækker lænden fremad. Jamen det burde jo udligne hase-problemet? Men nej. De to problem-muskler vil sammenlagt gøre ryggen uflexibel. Manglende bevægelighed imellem hvirvlerne kan ødelægge bruskskiverne.

Der er rigtig mange andre faktorer indblandet. Det korte af det lange er: fleksibilitet! Hold kroppen blød og smidig, for Jeg ser aldrig yoga-folk i klinikken!

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør