Jeg har næsten ikke sovet…

Ronald Reagan og Magaret Thatcher pralede begge af, hvor lidt søvn de behøvede. Sjovt nok fik de begge Alzheimers.

Søvnforskeren Mathew Walker, som har skrevet bogen, Why We Sleep, fortæller at søvnmangel er en verdensomspændende epidemi, som efter al sandsynlighed er grundlaget for fx. Alzheimers, kræft, diabetes, overvægt, angst, depression og mange andre sygdomme.

Læs selv artiklen på linket herunder, men jeg advarer – det er skræmmende læsning!

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/sep/24/why-lack-of-sleep-health-worst-enemy-matthew-walker-why-we-sleep

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Du skal måske til at forkæle din hjerne …

Hvorfor skulle jeg dog forkæle min hjerne?”  Fordi din hjerne får tæv hele tiden.

Mængden af informationer, brugen af skærme, og stigende arbejdstempo osv., gør din hjerne til en boksebold. Dine pandelapper skal tage stilling til for meget på en gang, og sender kedsommelige beskeder til din Amygdala. Din Amygdala, som skal håndtere frygt og forsvar, er på overarbejde og sender signaler til binyrene om at producere stresshormon.

Hvis du mediterer bare 5-10 minutter om dagen (hver dag!), så vil man, på scanninger kunne se en fysisk ændring af hjernen allerede efter ca. 8 uger.

Kom forbi og forkæl din hjerne om, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Er du krænkelsesparat?

For fem, seks år siden, mødte jeg Peter Berliner, en professor fra Aarhus Universitet, som forsker i sociale lærings- og udviklingsprocesser. På et tidspunkt i samtalen, som handlede om vrede unge mennesker, sagde han: “Det er interessant, at mange unge er så krænkelsesparate”. At være krænkelsesparat.., det er en virkelig god beskrivelse.

Men tænk over dette: Der er ikke nogen andre end dig selv, der har glæde af du er vred. Du har lige skældt en anden ud. Prøv at sætte dig i den andens sted: “Årh – manner, det var en god overhaling jeg fik der. Nu har jeg det meget bedre!”

Vreden er en tanke, der udløser en følelse, eller en fysisk fornemmelse. Altsammen noget du kan observere ske indeni, hvis du altså “træder et skridt tilbage” i dit sind. For husk: Du er ikke dine tanker…, du er den der observerer dem!

Kom og lær at observere dine tanker. Hver tirsdag på meditationsholdet kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Diæt og lykke er ikke det samme som croissant og kaffe

Hjemme hos os er vi altid igang med en eller anden diæt. Der er ikke nogen af os der er overvægtige. Min yngste datter er vegetar, men det er af miljø- og dyrevelfærdsårsager. På Body-sds uddannelsen fastede vi og holdt et kors op foran os, hvis vi så en kop kaffe og en croissant – den direkte vej til helvede! Nu til dags er det himmelsk.

Når vi lever på div. diæter er det bl.a. fordi jeg undersøger på egen krop, hvad det gør ved mig. Stenalderkost, LCHF, Low FODMAP o.lign. er interessant at prøve. Hvad gør det ved fordøjelsen, ved energien, tankevirksomheden, huden osv. osv. En ting er sikkert: Det gør os ikke lykkeligere.

Svend Brinkmann påpeger, at vi hele tiden er utilfredse og hellere vil være en bedre udgave af os selv. Derfor diæter, træning o.lign. Men det stresser os, hvis vi hele tiden vil have noget andet, end det der er. Det vidste Buddha godt for 2000 år siden.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Hvor øjet kan strække sig

Vidste du at dine nyrer filtrerer 189 liter blod hver dag!! Og at dine øjenmuskler trækker sig sammen for at bevæge dine øjne over 100.000 gange om dagen!!

Din krop er værd at passe på, for den gør et forrygende stykke arbejde! 

En ting er at fodre den med sund mad, motion og hvile. Men din hjerne (både den i hovedet, men også den i maven) den skal også have plads. Den skal ikke fodres med fjernsyn, computer, Facebook o.lign. Det er junkfood for hjernen! Giv den ro.

Elin, min skønne reservemor, som var spirituelt anlagt sagde: “Det er vigtigt, hver dag, at finde et sted, hvor øjet kan strække sig”. Hør lydende omkring dig, og forestil dig at det er instrumenter i et orkester. Mærk vinden og temperaturen, og hvordan det hele påvirker huden”.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Har Mindfulness fået blod på hænderne? 

Amerikanske soldater bliver tilbudt Mindfulnesstræning inden de skal i krig.

Amishi Jah fortæller her, hvordan Mindfulness kan få soldater til ikke at skyde i panik på alt hvad der rører sig.

Hvis du har lyst til at lære – ikke at skyde på alt hvad der rører sig, så er du velkommen til at komme og være med på meditationsholdet, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Skaden er sket..!

Der var mange år, hvor jeg lærte mig selv, at ignorere de signaler min krop kom med. Jeg havde så travlt med at træne karate, at jeg måtte udskyde hensynet til småskavanker og skader. Tilsidst gav min hjerne op. Den holdt helt op med at gøre opmærksom på at der var noget galt.  Det endte med at jeg fik en ny hofte. Signalet om at der var noget galt i hoften, fik jeg 15 år tidligere.

Empati er en evne, der forudsætter, at man kan mærke andre mennesker. At mærke andre mennesker kræver at man kan mærke sig selv. I det her samfund har vi travlt. Meget travlt. Vi sammenligner os selv, med andre både på arbejdet og til træning. Skaderne kan dermed være fysiske eller psykiske.

Vi er blevet specialister i at aflære vores egen krop evnen til at mærke efter!

Betyder det at flere mennesker mister evnen til at være empatiske?

Du kan komme og meditere på holdet, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00. Her lærer du at mærke efter!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Jeg har fået en ny hjerne..!

Den del af hjernen du bruger til at planlægge, tænke, handle følelser, impulser o.lign. er også – evolutionsmæssigt – den nyeste. Deraf navnet Neo Cortex, som betyder “Ny Hjerne”. Det er også Neo Cortex, der er under bombardement fra vores “handle” samfund. Neo Cortex (NC) bliver skadet når den overbelastes.

Da NC indlysende nok er drevet af tanker, så er det også noget skidt når den bliver “syg” (stress, angst o.lign.). Den kan nemlig kun repareres vha…., nåh-ja, tanker.

Du kan altså reparere din NC ved at tænke –  eller observere at du tænker – med andre ord: meditation.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Tal pænt!

“If you can feel it, you can heal it” siger et af de her amerikanske new-age udsagn, som jeg ofte synes er lige kække nok. Men der er noget om snakken.

Når du har ondt, så hjælper det helt sikkert ikke at brokke sig over smerten, så den metode skrotter vi med det samme. Men hjælper det så at tale pænt til sin krop?

Når du er vred, irriteret, frustreret, ærgerlig o.lign., så vil kroppen være i en slags kampberedskab. Musklerne slapper ihvertfald ikke af. Vejrtrækningen er sandsynligvis ikke dyb og rolig, og kommer ikke ned i maven. Dermed kan der ikke komme flow; blodgennemstrømning nok til et skadet område.

Når du taler venligt til-  og om din krop og dens eventuelle skader, så vil den have nemmere ved at slappe af. Restitution og heling af skader er afhængig af ro og en afslappet krop.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk