Det er sgu’ vildt..

(Tilmeld dig nyhedsbrevet på: www.christianwinding.dk, så får du løbende info om krop, sundhed og meditation).

I marts måned kan du booke en gratis dyb massage, afspænding, behandling af skade, eller andet her i min klinik.

Du skal få to personer til at booke tid hos mig. To personer der ikke har været hos mig før.Når de refererer til dig, så kan du selv booke en tid – og få en gratis behandling. 

Kropsterapi og mindfulness København

Hvad er forskellen på meditation og koncentration?

(Tilmeld dig nyhedsbrevet på hjemmesiden, så får du løbende info om kropsterapi og meditation: www.christianwinding.dk)

En klient spurgte mig, hvad forskellen er på at meditere, og så være fordybet i en bog, et spil el.lign. Godt spørgsmål!

Man skelner mellem på den ene side stimulus-drevet koncentration, hvor noget udefrakommende kræver din opmærksomhed, og så på den anden side “at koncentrere sig om at koncentrere sig”. 

Når sønnen sidder med hættetrøjen op om ørene og spiller computerspil i hele dage, så kan det være fordi han får ro i sindet ved netop den aktivitet. Uden computeren vil han muligvis have kaos i hovedet. Denne koncentrationsform er betinget af noget udefrakommende.

I meditation går jeg efter, med vilje at bringe mit fokus til fx. vejrtrækningen, holde øje med hvilke tanker der kommer forbi, og evt. kategorisere dem; planlægnings-, bekymrings-, ærgelses-tanker, glade tanker osv. osv., for derefter at bringe fokus tilbage til vejrtrækningen igen og igen.

jeg tænker altså at jeg tænker! Det er en slags bodybuilding for hjernen, der har mange gode “bivirkninger” bl.a. en udviklet empatisk evne, men mere om det i et andet nyhedsbrev.

Kropsterapi og Mindfulness København

Lav om på hjernen – den laver om på dig!

(Tilmeld dig nyhedsbrevet på: www.christianwinding.dk , så får du løbende info om krop og hjerne)

Du kan ændre dine gener.. Det’ sgu’ rigtigt! Der har længe verseret rygter om menneskets selvhelbredende egenskaber, og her er måske noget der peger i den rigtige retning:

Professor Richard Davidson fra universitetet i Wisconsin, har lavet forsøg med mennesker, der mediterer – og selvfølgelig med kontrolgrupper, der ikke mediterer. En gruppe mediterende var på et en-dags kursus med div. meditationsmetoder og teknikker. Kontrolgruppen blev sat til at slappe af, læse, se fjernsyn o.a. dagligdags afslapning. Blodprøver blev taget før og efter, og begge grupper fik samme mad.

Da de mediterende fik taget blodprøver i slutningen af dagen, kunne Davidson se en markant ændring i de gener, der har med bekæmpelse af inflammation at gøre. 

Davidson er manden bag begrebet “Neuroplasticitet” – at hjernen kan modelleres om. Nu har han så fundet ud af, at hjernen også modellerer kroppen (generne) om. Det er edderma’me noget der rykker!

Læs selv artiklen her: http://news.wisc.edu/study-reveals-gene-expression-changes-with-meditation/

Kropsterapi og Mindfulness København

 

What …, kan behandlingen være gratis..?

En gratis dyb massage og afspænding… Det er ikke så dårligt!

Hvis du får to personer til at booke tid hos mig, så får du en gratis behandling (værdi: 650,-)

De to personer skal være nogen, der ikke har været i min klinik før. Behandlingen kan vedrøre skader fra overbelastning, slid, sport, stress, angst o.m.a. 

Kropsterapi og Mindfulness København

Tilmeld dig nyhedsbrev på hjemmesiden: www.christianwinding.dk

Meditationsholdet er åbent

Vi er et lille hold, der mediterer hver tirsdag kl. 17.00-18.00.

Du er måske en af dem, der siger at du ikke kan meditere. Måske har du bare ikke lært teknikken, der passer til dig..

Holdet er åbent for alle. Nogen har aldrig prøvet det før, og andre vil gerne igang efter en pause, eller også vil de gerne have nye metoder. Du er velkommen til at være med – bare du ringer inden, og fortæller at du kommer.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Det er godt nok ubehageligt..

Barnet kommer ind af døren, smider tasken og en forælder spørger:

“Havde du det sjovt i skolen i dag?”  Barn: “Nej!” Forælder: “Nåh, men lærte du så noget?”  Barn: “Ja – det var vildt svært, og jeg forstod ikke så meget.”

Dialogen kunne også have været:

Forælder: “Lærte i noget i skolen i dag?” Barn: “Nej. Vi har leget hele dagen. Læreren havde alle mulige ting med vi skulle lege med, så vi lærte ikke en sk.. “.  

Moralen må være: Når det er svært, eller måske uforståeligt, så er det nok godt for mig. Hvis det er sjovt, så må det være dårligt for mig.

Jeg ser det samme hos alle dem, der lider mens de træner: “Jeg bliver kun lykkelig, hvis jeg forbedrer min tid”.  For et par år siden stod flgn. over hele byen: “Du får det så godt bagefter!”  Det må være ideen om at hvis det ikke er ubehageligt, så er det ikke sundt. Og jo mere ulideligt, jo sundere.

I sin yderste konsekvens  har Marie Krarup ret i, at poderne har godt af en på kassen en gang i mellem, for jo mere ubehageligt livet er, jo sundere må det være.

Jeg bliver nok aldrig enig. Jeg ser for mange mennesker, der lever i evigt kampberedskab og med en anspændt krop til følge.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Nyder du din løbetur?

Jeg er barfodsløber. Ideen med det er, at det skal være en leg! Jeg nyder små løbeture langs skov, strand og i øvrigt: kun smukke steder! Som den glade barfods/forfodsløber jeg er, kan jeg ikke lade være med at kigge bekymret på andre løbere. Jeg ser deres pinefulde udtryk, deres hang til at holde øje med pulsuret og alle dem, der står og hopper foran det røde lys .. (?). Der er mange der godt kunne løbe mere økonomisk.

Der er jo en ide i at løbe mere økonomisk, nemlig den at du kan løbe længere (og evt. hurtigere … hvis du altså synes at det sjovt). Men jeg tænker nydelses-økonomisk ! (hva’ pokker mener han..?) .. Jo – hvor meget af din løbetur nyder du?

Nu kan det jo være at du som løber, ikke gider at løbe længere end allerhøjest nødvendigt, og at du bare vil have det overstået. Du gør det kun fordi at du har hørt at det er sundt at løbe. Jamen for pokker – så fyld en rygsæk med gamle telefonbøger, tag den på og løb, så behøver du kun løbe i fem minutter, så er du smadret.. for det er vel det du vil, ik’?

Vi har til-lært at nyde selvpineriet. Jeg tror ikke på, at det er sundt at løbe på den måde. Balletdanseren Eske Holm sagde i sin film Øjeblikkets Perler, at “Aerobics (læs her: pligt-løb) er det modsatte af sex… man glæder sig sådan til, at det holder op!” Det må være Luther og protestantismens bud om askese og selvpineri, der gør at vi opfører os som trænings-flagelanter.  Jeg er mere til middelhavslandendes lange siesta, vin til frokosten og en tur i kanen med konen bagefter. 

Det er godt at løbe mere økonomisk, fordi at det vigtigste ved løbet – nemlig fornøjelsen – kan forlænges; du kan løbe lettere og mere ubesværet i længere tid. Med andre ord: du kan – i længere tid – nyde vejret, udsigten, duften, og fornemmelsen under fodsålerne af regn på den første sommervarme asfalt, fuglekvidderet og ikke mindst – øjeblikkets perle!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Dine fødder duer ikke..

Om sommeren når jeg ser en nylagt asfalt, så får jeg en enorm lyst til at løbe hen over det på bare fødder . Det er en fantastisk fornemmelse på et fantastisk underlag.

Sko er noget skidt. Man risikerer at få for svag fodbue, nedfalden forfod, fødder der falder ind (overpronation) – og specielt når jeg beder mine venner og bekendte om at “squatte”, så flader svangen gerne helt ud: deres fødder er blevet svage – også selv om de er aktive sportsudøvere. Som årene går bliver evnen til at holde balancen svagere, kroppens led bliver slidt skæve og vi vrikker nemmere om på foden.

Videnskabsfolk mener at op til 80% af verdens befolkning overpronerer (se på de unge i deres Converse.. Deres fødder falder ind, ankler, knæ og hofter bliver slidt skæve, og … (alverdens ulykker)). Altsammen takket være den altopslugende Imelda Marcos trend.

Sko er ikke gode for noget andet end at holde fødderne varme om vinteren!

2000 år gamle skeletter viser, at mennesker havde sundere fødder dengang, end vi har nu. The Barefoot Professor, Daniel Lieberman fra Harvard har påvist at alle.. ALLE! profesionelle atletikudøvere i verden har haft fodskader i løbet af deres karriere, undtagen dem, der startede på bare fødder! (læs: kenyanske løbere, brasillianske fodboldspillere der som fattige børn begyndte at spille i slumområderne, o.lign.)

Manden med familien bag de lækre Clarks herresko, Galahad Clark, er fuldstændig enig, og argumenterer glad mod brugen af sko (læs linket for neden).

http://nymag.com/health/features/46213/

Derudover er den sansemæssige oplevelse ved at mærke underlaget ændre sig når vi bevæger os fra A til B – det er meditation.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Styrer du, hvad du vil bruge din hjerne til?

Min far havde i længere tid et billede af Pia Kærsgård hængene over sit skrivebord. Han sagde at det var for daglig at minde ham om, at vi skal huske, hvor vi ender henne hvis, vi ikke passer på. En dag var billedet væk, og han forklarede at han og hans kone Bibi, ikke længere ville beskæftige deres hjerner med ondskab. Der skulle kun være skønne, smukke ting i deres hjem (det var der også), og ondskaben blev henvist til en times avislæsning hver dag. De var allerede dengang opmærksomme på, hvad der sker i hjernen. (læs mere:)

Når jeg mediterer, kan jeg sende bølger af snurren og prikken (energi? elektrisk spænding? Jeg ved det ikke) derhen i kroppen, hvor jeg gerne vil have, at det skal gå hen, og stoppe det igen, når jeg vil. Når jeg sender opmærksomhed til forskellige steder i kroppen, kan jeg få fx. min fod til fx. at snurre og prikke på kommando.

Jeg kan altså med hjernevirksomhed dirigere opmærksomheden hen til meget præcise områder af kroppen, og gøre noget med både stederne på kroppen og med .. “tanken” (det er vel egentlig ikke en tanke, for der er ingen ord, sætninger eller billeder i dem…).

Og hermed stiller jeg egentlig et åbent spørgsmål: Er det det healere gør ved kroppe? Altså lægger en hånd på et sted, hvorefter patientens opmærksomhed rettes mod stedet, som så begynder at arbejde med sig selv..? Det er ihvertfald en tanke værd i disse tider,  hvor flere snakker om at kroppen “kan selv”.

Hjerneforskeren Richard Davidson viste at når mennesker, der ligger i en hjerneskanner, bevæger fx. hånden, så aktiverer/øger de blodgennemstrømningen i det sted i hjernen, der styrer bevægelse af hånden. Det er jo egentlig klart nok.

Hvad der er mere interessant er, at hvis de samme mennesker nu kun tænker på at bevæge hånden – altså uden faktisk at bevæge den, så aktiverer de/øger de blodgennemstrømningen i det samme center i hjernen! Davidson viser i sine forsøg, hvordan vi ved øget blodgennemstrømning i forskellige centrer i hjernen, over tid, faktisk forstørrer centrene, samtidig med at vi mindsker andre centre ved ikke at bruge dem. Vi bygger simpelthen hjernen om! 

Det er værd at tænke på, hvordan vi mennesker opbygger hjernecentrer, der understøtter vold, vrede, bekymringer, ærgelser osv. ved at vi bruger netop de centre mere end andre centre i hjernen.

Overvej hvilke tanker du har flest af i dag: Planlægningstanker, ærgelser, bekymringer, vrede, frustrationstanker, glade tanker el.lign. og tænk så på at du har øget blodgennemstrømningen i de centre, der har med de tanker at gøre.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Er du så lang som du kan blive?

Jeg elsker at strække ud. Det er som om, at kroppen gerne vil have det. Musklerne vågner sammen med mig. Min smukke kone laver yoga hver dag, og jeg gør det nogen gange. Jeg strækker for at få kroppen til at spænde af, og for – i sammen med vejrtrækningen – at mærke livet,  for det kan vi kun med sanserne.  Jeg tømmer hovedet, når jeg strækker. (læs mere)

Jeg kender flere, der siger at hvis de er for længe i et stræk, så bliver det ubehageligt, og de når hen til en kvalmetilstand. Så går de ud af strækket og strækker noget andet. De fleste af dem strækker for ikke at blive ømme efter løbeturen .. , jeg blander mig ikke, men det virker ikke mod ømhed.

Den gang jeg gik på Body-sds skolen, strakte vi nogen gange musklerne i lang tid. Nogen gange blev vi i et stræk i op til 10-15 min., og der nåede vi ud over ubehaget ved at strække. Vi nåede igennem kvalmestadiet, og vi begyndte at hulke, smågræde o.lign. Musklerne gav sig, og der blev løsnet op for gamle traumer og oplevelser, som vi havde glemt alt om, men som musklerne stadig “huskede”. 

Jeg strækker begejstret vævet på de mennesker der kommer hos mig. Når de ligger afslappet på briksen, kan jeg strække deres væv i mere end en retning. Det har en utrolig effekt på tankevrimmel, skader, spændinger, stress og smidighed i kroppen.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk