Ondt ved skulderbladet?

Den 28. december 2015   /   Kropsterapi, Massage, Mindfulness og meditation, Stress  

 

En del mennesker kommer hos mig og fortæller, at de har ondt under skulderbladet, eller mellem skulderbladet og rygsøjlen. Et meget almindeligt sted at have belastningsskader i ryggen.

Når de også fortæller at de har svært ved at holde ud, at køre på cykel med begge hænder på styret – at det føles “ulideligt”, så kommer mistanken om, at det er noget helt andet. 

De fortæller at det lindrer at trække skuldre og arme tilbage. 

Mistanken falder så på, at det er et problem ved 7. -8. nakkehvirvel (vi har da ikke otte nakkehvirvler? Nej, men nerven under 7. hvirvel er den 8. nerve.).

Hvis du kan genkende symptomerne, skal der gøres noget nu!

Kropsterapi og Mindfulness København

Mindfulnesskursus starter tirsdag d. 26. januar kl. 17.00 – 19.30 og otte tirsdage frem. Info og tilmelding via hjemmesiden www.christianwinding.dk

Back to Top

Smerter i kroppen kan opstå fordi du forventer dem. 

Den 22. december 2015   /   Mindfulness og meditation, Stress, Sundhed  

En undersøgelse viste, at europæere rapporterer om flere smerter i armene ved manuelt arbejde, end arbejdere i Østen, fx. Indien.

Forventninger om smerter kan være kulturelt bestemt. Jeg tænker at der i vores del af verden, er en sund kultur for at man ikke skal finde sig i hvadsomhelst, og derfor skal man selvfølgelig brokke sig, hvis det gør ondt. 

Kulturen er så udbredt, at selvom arbejdsforhold bliver ændret (bedre ergonomiske hjælpemidler som fx. hæve/sænkeborde), så kommer der nye rapporter om smerter andre steder i bevægeapparatet.

Meget tyder på at når du arbejder med smerter på det mentale plan, kan de enten blive værre eller bedre.

Grundlæggeren af Mindfulness, Jon Kabat Zinn, har arbejdet med smertepatienter i snart 40 år, og resultaterne fra UMASS-hostpitalets smerteklinik viser, at smertepatienter reducerer deres smerter fra 40 – 57% – kun ved hjælp af meditation. Smertereduktionen ved meditation var for flertallets vedkommende større end ved brug af morfin! 

Lær mere om Jon Kabat Zinn her:

 

Mindfulness og kropsterapi København

Mindfulnesskursus starter d. 26. januar 2016 kl. 17.00 og otte tirsdage frem. Info og tilmelding via hjemmesiden www.christianwinding.dk

Back to Top

Er tarmen irriteret?

Den 21. december 2015   /   Kropsterapi, Massage, Mindfulness og meditation, Stress, Sundhed  

Jeg var på meditationskursus med to Crohnspatienter.

Crohns, Colitis og i det hele taget irriteret tyktarm, blev i gamle dage sat i forbindelse med “nervøse” personer. Det har lægevidenskaben nu manet i jorden. “Nervøsitet og tarm har intet med hindanden at gøre, fortæller de.

Måske havde de gamle læger alligevel fat i noget.

Det er efterhånden almen viden, at tarmen “tænker” – ikke ord og sætninger, for det er et lille center i hjernen, der står for det. Men nervøsitet, angst, vrede – følelser, mærkes i maven/tarmen.

De to Crohnspatienter fra kurset havde ingen symptomer på deres lidelse, efter at de var begyndt at meditere. På hospitalet fik de at vide, at symptomerne var væk, og at det intet havde med meditationen at gøre. Alligevel fortalte mine to medkursister at meditation er den eneste ændring i livsførelse, de har foretaget sig.

 

Mindfulness og kropsterapi København.

Husk: Mindfulnesskursus starter d. 26. januar 2016 kl. 17.00 og otte tirsdage frem.

Læs mere, og tilmeld dig selv, eller en anden via hjemmesiden www.christianwinding.dk

Om Crohns og meditation:

http://www.brightsideofcrohns.com/2009/06/meditation-and-crohns-disease.html

 

Back to Top

Det er jul, og du mangler en gave..

Den 16. december 2015   /   Kropsterapi, Massage, Mindfulness og meditation, Stress  

Jeg har fået trykt gavekort, og de er foreløbig gået som varmt brød. Det er ikke nogen tosset ide, at give en behandling i julegave. 

Der er mange, der snart trænger til at få masseret julen ud af kroppen.

Mange vil gerne lære teknikker til meditation. Det er derfor også muligt at give et gavekort til et meditationskursus..

Kropsterapi og Mindfulness i København

Husk: Der starter Mindfulnesskursus tirsdag d. 26. januar og otte tirsdage frem. Tilmelding via hjemmesiden.

Back to Top

Den 15. december 2015   /   Kropsterapi, Massage, Mindfulness og meditation, Stress, Sundhed  

Din mørbrad ligger ikke i køledisken. Den sidder fast på dine ryghvirvler og strækker sig, fra ryggen ved de nederste ribben, ned over bækkenet, og sidder fast på indersiden af låret. Psoas hedder den. Den er ca. så lang som din underarm, og det er den du bruger, når du løfter benet frem foran dig, og drejer foden lidt ud.

Det er den eneste muskel, der forbinder over- og underkrop.

Hvis den er for kort, eller ikke er stærk nok, får du ondt i lænden.

Hvis du er fyldt med negative tanker; vrede, ærgelser, bekymring eller tristhed, så trækker den sig sammen. Følelserne sidder i maven, eller  rettere i tarmen.

Tarmen er en 5-6 m. lang muskel, fyldt med neuroner, og derfor er maven en hjerne. Den tænker ikke ord, men den registrerer følelser.

Når følelserne melder sig, så spænder tarmen op, og det gør naboerne også. En af naboerne er Psoas. 

Derfor kan du få ondt i lænden og i maven, hvis du er vred eller ked af det.

 

Kropsterapi og Mindfulness i København.
Mindfulnesskursus starter tirsdag d. 26. januar 2015, og otte tirsdage frem. Tilmelding via min hjemmeside.

Back to Top

Alle kan trænge ..

Den 11. december 2015   /   Kropsterapi, Massage, Mindfulness og meditation, Stress  

Jeg havde ham her på briksen – det var noget med hold i ryggen og Iskias-problemer. Der var vist noget han skulle slæbe.

Der kommer en del stressede mennesker her i klinikken. Nogen af dem er presset på arbejdet, de har noget de skal have nået inden jul. 

Inden du får set sig om, er du ikke selv ovenpå situationen. Når du er stresset, trækker musklerne sig sammen, og så kommer skaderne. 

Husk at der starter Mindfulnesskursus d. 26. januar kl. 17.00 og otte tirsdage frem. 

 

Kropsterapi og Mindfulness i København

Back to Top

Den lille jule-gumbas:

Den 10. december 2015   /   Kropsterapi, Mindfulness og meditation, Stress, Sundhed  

Du sidder til en JULEFROKOST. Din korttidshukommelse forsvinder. Det gør den pga. væskemangel.

Du dræner hjernecellerne for vand. Hjernen skrumper og trækker i  hinderne omkring sig – du får hovedpine.
Dybt i hjernen ligger langtidshukommelsen – i hippocampus og lillehjernen. Evnen til at spille saxofon ryger. Tømmermænd svækker denne del af hjernen pga. væskemangel og de giftstoffer, som findes i alkohold.

Du ikke kan mærke at du står udenfor i skjorteærmer og bare fødder i frostvejr. Sanserne dæmpes.  Hørelsen falder 10 Db pr. genstand. Du begynder at råbe. Du bliver båret hjem.

Du sover med en puls på over 80 slag/min. Hjertet slår hurtigere, fordi det mangler væske. Hvis væskemanglen er rigtig slem, kan du også være i underskud af kalium og natrium, som styrer hjerterytmen (og i øvrigt styrer spændingsniveau og omsætning i alle kroppens celler). Hjertet slår sandsynligvis uregelmæssigt.
Du har knastør hals og mund, fordi alkoholen har drænet dig for væske.

Du får kvalme. Maven er godt og grundigt irriteret, fordi alkohol skruer helt op for mavesyreproduktionen.

Dit inflammationsniveau stiger og er medvirkende til åreforfedtning/åreforkalkning. Alkohol nedbrydes bl.a. til en gift der hedder acetaldehyd, som gør at infalammationsniveauet stiger. Denne inflammation mærkes bl.a. som kvalme.
Blodkarrene i dit ansigt bliver røde og du ser oppustet ud. Huden er drænet for væske. Det gør den træt og udtørret at se på.
Alkohol bremser produktionen af hormonet ADH. Derfor tisser du mere, end du drikker. Du kommer i væskeunderskud.
NU ER DU KLAR TIL AT GÅ UD I HVERDAGEN MED FORNYET ENERGI OG OVERSKUD!
Kropsterapi og Mindfulness i København: Mindfulnesskursus starter 26. januar. Tilmeld dig på hjemmesiden.
Back to Top

Dit liv er som havet!

Den 7. december 2015   /   Kropsterapi, Mindfulness og meditation, Stress, Sundhed  

Din bevidsthed eksisterer kun i din bevidsthed… (suk)..  Din bevidsthed kommer ikke fra din mor og far, ikke fra gud, ikke fra … (bliv selv ved).

Din bevidsthed er tanker, ord, domme, fordømmelser, forklaringer osv.

Din bevidsthed stammer fra tidligere øjeblikke i din bevidsthed, hvor du har placeret dig selv i forhold til noget: “Jeg er sådan en der..” og “Jeg er ihvertfald ikke sådan en der ..”. Det er dit ego!

Når du stopper ordene i dit hoved, så er der ingenting – kun opmærksomhed, som vha. sanserne oplever livet: lyde, dufte, billeder, kærtegn, champagne osv.

Dit liv er som havet: Det store dybe ocean med alle dets hemmeligheder, men du oplever kun ordene, som er bølgerne øverst oppe. Ord der skaber følelser som, for nogen er lig med ulykke og for andre lykke, men ordene er kun krusninger på livets overflade!

Brug sanserne noget mere.

Mindfulness og kropsterapi i København

Back to Top

Har din hjerne en dirigent, eller er der kaos..?

Den 3. december 2015   /   Kropsterapi, Mindfulness og meditation, Stress, Sundhed  

Hvert center i hjernen arbejder autonomt, nærmest som et symfoniorkester der varmer op, inden dirigenten kommer ind. Det lyder ikke altid helt godt.. Højre og venstre frontallap er dem der styrer slagets gang. Derfor kaldes de to frontallapper for hjernens dirigent. 

Men: de kan dirigere i to retninger: Højre frontallap administrerer de pesimistiske og negative tanker, og venstre styrer de positive og optimistiske. 

Når du mediterer flytter du automatisk aktiviteten/blodgennemstrømningen væk fra højre og over i venstre frontallap. På den måde kan hjernen bygges om.

En ny retning indenfor hjerneforskning kaldes for Neuroplasticitet, og en af de store kanoner indenfor dette felt hedder Richard Davidson. Check ham ud – det er spændende!

Husk at jeg starter Mindfulnesskursus d. 26. januar, et kursus som også er for dem, der gerne vil lære at meditere.

Læs mere om det på min hjemmeside.

Mindfulness og kropsterapi København

Back to Top

Vil Du dele det her med nogen, som måske trænger?

Den 2. december 2015   /   Kropsterapi, Mindfulness og meditation, Stress, Sundhed  

Tirsdag d. 26. januar kl. 17.00 2016 og otte tirsdage frem afholder jeg Mindfulnesskursus!

Pga. lokalets størrelse kan der være max 12 deltagere.

Kurset forløber over i alt 8 gange, (tirsdage kl. 17,00 – 19.30) + 1 opfølgningsdag.

Datoerne er: 26. januar, 2., 9., og 23. februar, 1., 8. og 13. (obs!) og 29. marts.

Bemærk: d. 13. marts er en lørdag, som vil strække sig fra kl. 10.00 til kl. 15.00

Der vil være en opfølgningsdag i slutningen af april 2016. Dagen er endnu ikke fastlagt.

Gå til min hjemmeside og få info. Der kan du også tilmelde dig mit nyhedsbrev, hvor du vil blive underettet løbende.

www.christianwinding.dk

Kropsterapi og Mindfulness i København

Back to Top