Ret dig op.., og bliv rask!?

 

En af mine venner blev engang ramt af stress. Et af de råd han fik var, at han skulle stå op hver morgen, rette ryggen, gå i bad, dufte godt og tage sit lækreste tøj på. Det hjalp! 

Når man er ramt af stress, eller er i en stresset tilstand som fx. angst el. depression, så vil niveauet af adrenalin være for lavt og niveauet af cortisol være for højt. Det kan du ændre ved at “føre dig frem” på en anden måde.

Kropsholdningen, altså hvordan du “bærer” dig selv, har en enorm indvirkning på kroppen. Hvis du indtager en “kraftfuld holdning”, så kan niveauet af adrenalin stige med op til 20%, og samtidig få niveauet af cortisol til at falde med op til 25%!!! 

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Meditation er…. virkelig kedeligt!

Virkeligheden er bare ikke så spændende som Facebook, Instagram, Netflix osv. Virkeligheden er blevet kedelig. Det er derfor at så mange kigger på skærme hele tiden.

Mennesker, der slukker skærmen og lukker virkeligheden ind, er måske kedeligere? Egentlig ikke.  Richard Gere, David Lynch, Hugh Jackman, Jennifer Anniston er bare nogen få af dem, der beskæftiger sig med virkeligheden, og de er ikke særlig kedelige. De mediterer hver dag!!

Meditation er at komme tilbage til virkeligheden! 

Kom og vær med til at meditere hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Ferie på Samsø med meditation, træning og vandaktiviteter?

Meditation, windsurfing, paddlesurfing, kajakker, tai-chi, yoga, crossfit …. Lyder det ok?

I sommerferien, uge 31 vil jeg være gæstelærer på et af Surf.dk‘s årlige sommerkurser på Samsø. Der vil jeg have en uge med meditation, chi-gong og øvelser fra aikido‘ens verden, som vil handle om balance og grounding. 

Hvis du kender nogen, der kunne være interesseret, så se mere her:

http://www.vandogvelvære.dk

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Testosteron hæmmer dømmekraften!

At testosteron hæmmer empati er efterhånden kendt. Jeg har tidligere skrevet om, hvordan empati er en færdighed – og den skal trænes! Det kan du gøre ved at meditere – selvom du måske har et højt testosteronniveau.

Her er et nyt studie der viser at testosteron også hæmmer dømmekraften. Det giver vel egentlig meget god mening…

https://videnskab.dk/krop-sundhed/testosteron-haemmer-maends-evne-til-at-reflektere

Vi mediterer hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00. Kom og træn din empati. 

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Psyko-bakterier…?

Jeg kan huske min store overraskelse, da jeg for 15 – 20 år siden læste flgn:

Mange hårdt ramte autister lider tilsyneladende af hård mave. En autist, der ikke havde været på toilettet et par uger. kom på Riget, hvor et lavement skulle lette lidt på det hele.

En fremsynet læge hentede en ble med lidt frisk afføring, og lavede en opblanding med afføringen. Blandingen blev pumpet op bagi den stakkels autist, og kort tid efter kunne lægerne kommunikere forholdsvis normalt med den “hårdt ramte” autist. Noget i tarmen havde normaliseret hjernefunktionen!!

I dag har mange set at “Probiotiske” bakterier er det nye sort. Her er et link, der meget godt viser, hvor vi er i forskningen i øjeblikket. Det nye er begrebet “Psyko-biotiske” bakterier:

https://www.news-medical.net/health/Gut-brain-axis-and-psychobiotics.aspx

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Hold vejret …… og bliv rask!?

Iltmangel, eller hypoxi, er åbenbart sundt. Egentlig har indiske yogier vidst det i … mange år, men nu er der nogen, der har opdaget det her i Vesten.

Alle ved at atleter der træner i bjerge øger mængden af røde blodlegemer, og derfor kan præstere bedre end normalt. Men det er ikke kun sportspræstationer, men sundhed i det hele taget, der får et nøk opad. Diabetes, overvægt, hjertesygdomme, depression, for højt inflammationsniveau o.m.a. bliver påvirket i positiv retning.

Hør selv forskeren Todd Becker, og læs, hvis du vil, nogen af de resultater der foreløbig er kommet:

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Lider du også af “Flad mave – syndromet”?

Alt for mange vil have en flad mave. Det er usundt!

En flad mave sender vejrtrækningen op i brystkassen, og så tror hjernen at man er midt i en “kamp/flugt situation”.

Kamp/flugt situationen vil få binyrene til at pumpe stresshormoner (adrenalin og cortisol) ud i blodbanen. Det får musklerne til at trække sig sammen og spænde op.

Hvis du derimod trækker vejret ned i maven, så vil Mellemgulvet påvirke vagus-nerven, og sende den modsatte besked: Nemlig at stoppe produktionen af stresshormoner: Musklerne slapper af.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Du skal ikke tro på alt hvad du tænker!

At have det godt er en færdighed. Hvor arrogant det end lyder, så er det sådan det er.

Richard Davidson fra University of Wisconsin Madison er manden der har “opfundet” begrebet Neuroplasticitet. Det er også ham der bevist at “Wellbeing is a skill!” Når vi nu kan tænke at vi tænker, så er det ærgerligt at så mange mennesker ikke gør det. De lader tankemylderet styre deres liv, og det går galt.

Man skal lære at observere de tanker der kommer, og så se at de færreste af dem er vigtige.

Kom og vær med til at meditere. Hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Kunne du tænke dig…

“Få dig et liv!”, var der en der sagde. Jeg undrede mig lidt over sætningen, og så for mig, hvordan jeg gik rundt med mit liv i min taske. Mig og mit liv? Det virker forkert. Jeg er liv! Når støjen i mit hoved lægger sig, så er der liv. Der er plads i hovedet! Livet er den nysgerrighed jeg iagtager alting med. De ting jeg ser, hører, føler, og de tanker jeg observerer inde i mit hoved.

Meditationsholdet har holdt ferie, men nu er støjen forbi, og vi vil hele 2018 forsøge at observere alting med nysgerrighed og interesse.

I morgen, tirsdag og alle de andre tirdage kl. 17.00 – 18.00 mediterer vi over en kop te og en snak om mental sundhed. Kom og vær med, men send lige en mail, eller sms og fortæl om du kommer.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk