Meditationsholdet er åbent

Vi er et lille hold, der mediterer hver tirsdag kl. 17.00-18.00.

Du er måske en af dem, der siger at du ikke kan meditere. Måske har du bare ikke lært teknikken, der passer til dig..

Holdet er åbent for alle. Nogen har aldrig prøvet det før, og andre vil gerne igang efter en pause, eller også vil de gerne have nye metoder. Du er velkommen til at være med – bare du ringer inden, og fortæller at du kommer.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Stræk Psoas og træk vejret

 

Det er utroligt hvad den Psoas-muskel er indblandet i (Psoas er den dybe hoftebøjer. Ligger dybt i maven). Jeg bliver lige overrasket og forundret hver gang jeg løsner Psoas hos en, der ligger på min briks. I går var det en nakke og højre skulder, der pludselig gav sig. Psoas er en muskel, og derfor opfører den sig som alle andre muskler når du er under pres – den trækker sig sammen.

Selv når du trækker vejret er Psoas indvolveret i diafragmas bevægelse. Den bagerste del af Diafragma har ligamenter, der hænger fast på Psoas, så det er helt almindeligt at folks vejrtrækning, pludselig fungerer meget bedre, når Psoas løsner.

Prøv selv: Hvis du sidder ned, kan du mærke din vejrtrækning helt ned i maven (forhåbentlig.. ellers må du komme forbi min klinik). Hvis du så – mens du trækker vejret ned i  maven – løfter dit ene ben op fra gulvet, så kan du mærke at vejrstrækningen bliver mere besværet.

Historier om Psoas fortsætter.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Smidighed ..

Det er jo ikke fordi, at fodboldspillere er kendt for at være smidige. Dem jeg har haft i klinikken, har mest af alt mindet om træ. Når jeg spørger dem: “Kan du nå dine tæer med fingrene, hvis du bøjer dig ned med strakte ben?” Og så er det at man skal være profesionel og lade være med at grine. De fleste fodboldspillere her i klinikken kan – med lidt støn og pust – klø sig lige under knæskallerne.

Og så er der Ryan Giggs.. Giggs spillede for Manchester U. til han var langt over pensionsalderen – stort set uden skader! Og hvad er så hemmeligheden? Han laver yoga! Yogaen gør det som ingen anden træningsform gør: den trækker muskelfibrene fra hindanden. Yogaen hjælper musklerne til at finde deres normale tilstand (tonus), i stedet for at være alt fra let, til meget sammentrukket.

Når man er profesionel idrætsudøver, er man under konstant mentalt pres, fordi man skal levere resultater. Det psykiske pres får musklerne til at trække sig sammen, og hvis de er sammentrukket, så kan de ikke restituere, og skaderne kommer.

Manchester U.´s træner har indført tvangs-yoga på holdet, for han er nemlig ikke helt dum.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Det er godt nok ubehageligt..

Barnet kommer ind af døren, smider tasken og en forælder spørger:

“Havde du det sjovt i skolen i dag?”  Barn: “Nej!” Forælder: “Nåh, men lærte du så noget?”  Barn: “Ja – det var vildt svært, og jeg forstod ikke så meget.”

Dialogen kunne også have været:

Forælder: “Lærte i noget i skolen i dag?” Barn: “Nej. Vi har leget hele dagen. Læreren havde alle mulige ting med vi skulle lege med, så vi lærte ikke en sk.. “.  

Moralen må være: Når det er svært, eller måske uforståeligt, så er det nok godt for mig. Hvis det er sjovt, så må det være dårligt for mig.

Jeg ser det samme hos alle dem, der lider mens de træner: “Jeg bliver kun lykkelig, hvis jeg forbedrer min tid”.  For et par år siden stod flgn. over hele byen: “Du får det så godt bagefter!”  Det må være ideen om at hvis det ikke er ubehageligt, så er det ikke sundt. Og jo mere ulideligt, jo sundere.

I sin yderste konsekvens  har Marie Krarup ret i, at poderne har godt af en på kassen en gang i mellem, for jo mere ubehageligt livet er, jo sundere må det være.

Jeg bliver nok aldrig enig. Jeg ser for mange mennesker, der lever i evigt kampberedskab og med en anspændt krop til følge.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Nyder du din løbetur?

Jeg er barfodsløber. Ideen med det er, at det skal være en leg! Jeg nyder små løbeture langs skov, strand og i øvrigt: kun smukke steder! Som den glade barfods/forfodsløber jeg er, kan jeg ikke lade være med at kigge bekymret på andre løbere. Jeg ser deres pinefulde udtryk, deres hang til at holde øje med pulsuret og alle dem, der står og hopper foran det røde lys .. (?). Der er mange der godt kunne løbe mere økonomisk.

Der er jo en ide i at løbe mere økonomisk, nemlig den at du kan løbe længere (og evt. hurtigere … hvis du altså synes at det sjovt). Men jeg tænker nydelses-økonomisk ! (hva’ pokker mener han..?) .. Jo – hvor meget af din løbetur nyder du?

Nu kan det jo være at du som løber, ikke gider at løbe længere end allerhøjest nødvendigt, og at du bare vil have det overstået. Du gør det kun fordi at du har hørt at det er sundt at løbe. Jamen for pokker – så fyld en rygsæk med gamle telefonbøger, tag den på og løb, så behøver du kun løbe i fem minutter, så er du smadret.. for det er vel det du vil, ik’?

Vi har til-lært at nyde selvpineriet. Jeg tror ikke på, at det er sundt at løbe på den måde. Balletdanseren Eske Holm sagde i sin film Øjeblikkets Perler, at “Aerobics (læs her: pligt-løb) er det modsatte af sex… man glæder sig sådan til, at det holder op!” Det må være Luther og protestantismens bud om askese og selvpineri, der gør at vi opfører os som trænings-flagelanter.  Jeg er mere til middelhavslandendes lange siesta, vin til frokosten og en tur i kanen med konen bagefter. 

Det er godt at løbe mere økonomisk, fordi at det vigtigste ved løbet – nemlig fornøjelsen – kan forlænges; du kan løbe lettere og mere ubesværet i længere tid. Med andre ord: du kan – i længere tid – nyde vejret, udsigten, duften, og fornemmelsen under fodsålerne af regn på den første sommervarme asfalt, fuglekvidderet og ikke mindst – øjeblikkets perle!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Styrer du, hvad du vil bruge din hjerne til?

Min far havde i længere tid et billede af Pia Kærsgård hængene over sit skrivebord. Han sagde at det var for daglig at minde ham om, at vi skal huske, hvor vi ender henne hvis, vi ikke passer på. En dag var billedet væk, og han forklarede at han og hans kone Bibi, ikke længere ville beskæftige deres hjerner med ondskab. Der skulle kun være skønne, smukke ting i deres hjem (det var der også), og ondskaben blev henvist til en times avislæsning hver dag. De var allerede dengang opmærksomme på, hvad der sker i hjernen. (læs mere:)

Når jeg mediterer, kan jeg sende bølger af snurren og prikken (energi? elektrisk spænding? Jeg ved det ikke) derhen i kroppen, hvor jeg gerne vil have, at det skal gå hen, og stoppe det igen, når jeg vil. Når jeg sender opmærksomhed til forskellige steder i kroppen, kan jeg få fx. min fod til fx. at snurre og prikke på kommando.

Jeg kan altså med hjernevirksomhed dirigere opmærksomheden hen til meget præcise områder af kroppen, og gøre noget med både stederne på kroppen og med .. “tanken” (det er vel egentlig ikke en tanke, for der er ingen ord, sætninger eller billeder i dem…).

Og hermed stiller jeg egentlig et åbent spørgsmål: Er det det healere gør ved kroppe? Altså lægger en hånd på et sted, hvorefter patientens opmærksomhed rettes mod stedet, som så begynder at arbejde med sig selv..? Det er ihvertfald en tanke værd i disse tider,  hvor flere snakker om at kroppen “kan selv”.

Hjerneforskeren Richard Davidson viste at når mennesker, der ligger i en hjerneskanner, bevæger fx. hånden, så aktiverer/øger de blodgennemstrømningen i det sted i hjernen, der styrer bevægelse af hånden. Det er jo egentlig klart nok.

Hvad der er mere interessant er, at hvis de samme mennesker nu kun tænker på at bevæge hånden – altså uden faktisk at bevæge den, så aktiverer de/øger de blodgennemstrømningen i det samme center i hjernen! Davidson viser i sine forsøg, hvordan vi ved øget blodgennemstrømning i forskellige centrer i hjernen, over tid, faktisk forstørrer centrene, samtidig med at vi mindsker andre centre ved ikke at bruge dem. Vi bygger simpelthen hjernen om! 

Det er værd at tænke på, hvordan vi mennesker opbygger hjernecentrer, der understøtter vold, vrede, bekymringer, ærgelser osv. ved at vi bruger netop de centre mere end andre centre i hjernen.

Overvej hvilke tanker du har flest af i dag: Planlægningstanker, ærgelser, bekymringer, vrede, frustrationstanker, glade tanker el.lign. og tænk så på at du har øget blodgennemstrømningen i de centre, der har med de tanker at gøre.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Er du så lang som du kan blive?

Jeg elsker at strække ud. Det er som om, at kroppen gerne vil have det. Musklerne vågner sammen med mig. Min smukke kone laver yoga hver dag, og jeg gør det nogen gange. Jeg strækker for at få kroppen til at spænde af, og for – i sammen med vejrtrækningen – at mærke livet,  for det kan vi kun med sanserne.  Jeg tømmer hovedet, når jeg strækker. (læs mere)

Jeg kender flere, der siger at hvis de er for længe i et stræk, så bliver det ubehageligt, og de når hen til en kvalmetilstand. Så går de ud af strækket og strækker noget andet. De fleste af dem strækker for ikke at blive ømme efter løbeturen .. , jeg blander mig ikke, men det virker ikke mod ømhed.

Den gang jeg gik på Body-sds skolen, strakte vi nogen gange musklerne i lang tid. Nogen gange blev vi i et stræk i op til 10-15 min., og der nåede vi ud over ubehaget ved at strække. Vi nåede igennem kvalmestadiet, og vi begyndte at hulke, smågræde o.lign. Musklerne gav sig, og der blev løsnet op for gamle traumer og oplevelser, som vi havde glemt alt om, men som musklerne stadig “huskede”. 

Jeg strækker begejstret vævet på de mennesker der kommer hos mig. Når de ligger afslappet på briksen, kan jeg strække deres væv i mere end en retning. Det har en utrolig effekt på tankevrimmel, skader, spændinger, stress og smidighed i kroppen.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

“Nu” kan kun sanses – ikke tænkes

Du kan ikke leve vha. tankerne!

Min far, der boede på Ærø, nød når landposten kom forbi. “Vil du ha’ kaffe, post?” “Jow – tak som byer” (dialekt fra det sydfynske). Herefter sad de to så udenfor på gårdspladsen under parasollen, og sagde .. nåh ja – ingenting! Min far elskede at se hvor længe de kunne sidde sådan uden at kommunikere på ord. Da kaffen var drukket, rejste posten sig, sagde tak for kaffe, og kørte videre. Der var en vis ro over hele scenariet. (læs kun videre..)

Jeg opdeler de mennesker, der kommer hos mig i to: Hovedmennesker, og alle de andre. Hovedmennesker er dem, hvor jeg med det samme kan mærke, at tankerne ikke står stille et øjeblik. En konstant strøm af information kommer enten ud af munden, eller også kører de rundt i hovedet. Det er tydeligt at mærke, hvornår mennesker har det sådan. 

Disse mennesker har endnu sværere ved at mærke hvad der foregår nede i kroppen – de er jo oppe i hovedet. Jeg nyder at få muligheden for at give dem oplevelsen af, at der er noget andet nedenfor halsen…  Når jeg har dem på briksen, kan jeg stoppe deres tanker. Du kan ikke leve vha. tankerne, for de handler om planlægning, ærgelser, bekymringer, o.lign. altsammen enten fremtid eller fortid. De handler bestemt ikke om dette øjeblik – det er kun sanserne der kan opleve … dette øjeblik!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Hold nu op med det D-vitamin..

Det bliver mere og mere spændende, hvad de finder ud af de forskere. Jeg bliver altid overrasket over kroppens sammenhænge, særligt vitaminernes betydning for vores velbefindende. Fx. kan ondt i lænden hænge sammen med D-vitaminmangel.. den så vi ikke lige komme .. (læs bare videre:)

Allergier, herunder diabetes (yes – du læste rigtigt), eksem og autisme (oh – yes, bare vent, men jeg er nok for tidligt ude), hænger sammen med D-vitaminmangel. Det er fordi, allergi hænger sammen med en dårligt fungerende tarm, og bl.a. D-vitaminet hjælper tarmen på plads. Det er jo godt nyt for dem, der lider af Chrons (utæt tyktarm), Colitis (irriteret tyktarm) og i det hele taget mennesker med lettere former for irriteret tyktarm. En irriteret tyktarm kan også give humørsvingninger..

D-vitamin er et fedtopløseligt hormon-vitamin, der (sjovt nok) bedst optages sammen med fedt. Det må gå galt, når vi er så fedtforskrækkede. Helt op til 91% af alle gravide mangler D-vitamin, og det kan resultere i at barnet får eksem, men også alt muligt andet godt – det vil fremtiden vise. Mennesker der har fået kolesterolsænkende medicin i længere tid, mangler også D-vitamin, og … jeg må hellere stoppe, for det er jo skruen uden ende..

Kropsterapi og Mindfulness København

Styrer bekymringerne for meget?

Mark Twain sagde: “Jeg har haft mange bekymringer, men det er de færreste af dem, der er blevet til noget”.

Stop dine bekymringer nu! Lær at meditere .. eller få flere redskaber til din meditation.

Kom til Mindfulnesskursus tirsdag d. 26.1. (om 14 dage..) fra kl. 17.00 – 19.30 og otte tirsdage frem. Der er stadig ledige pladser.

Info og tilmelding via hjemmesiden: www.christianwinding.dk

Kropsterapi og Mindfulness København