Da tabte jeg kæben….

Prøv lige det her: Stå oprejst, afslappet og lad hovedet balancere på skuldrene. Åben munden på vid gab.  Hovedet vipper måske lidt bagover. Læg så mærke til at kroppen måske svajer lidt fremad… Du kan også eksperimentere med at lave over-/underbid. Måske vipper kroppen frem og tilbage…? Så lidt skal der til at ændre holdningen..

Jeg måtte lige tabe kæben og læse det her et par gange: Et tysk studie viser at hvis man har problemer med kæben/kæbeledet (Temporomandibulare led), så kan det have en indvirkning på bækkenets evne til at bevæge sig frit. Det går ud over holdningen.

Du kan selv tænke videre: Hvis du har tendens til at spænde kæben, bide tænder, eller måske ikke være i stand til at åbne munden særlig meget, så kan det måske gå ud over bækkenets bevægelse, holdningen og måden du går på.

Kroppen overrasker igen!

Kropsterapeut København

http://www.christianwinding.dk

Se selv studiet her: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19539119?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum,%20Influence%20of%20the%20temporomandibular%20joint%20on%20range%20of%20motion%20of%20the%20hip%20joint%20in%20patients%20with%20complex%20regional%20pain%20syndrome,%20Fischer%20MJ,%20et%20al,%20Retrieved%20July%2015,%202009,%20Journal%20of%20Manipulative%20and%20Physiological%20Therapeutics,%20June%202009.

Måske den bedste sommerferie…?!

I juli måned uge 31 er jeg igen gæsteinstruktør på Surf.dk’s årlige Surfcamp. Her vil jeg lave meditation for alle der har lyst. I år tilføjer vi noget så eksotisk som “vandmeditation” og lign. aktiviteter i vandkanten eller på lavt vand. Det kræver kun at du har maske, finner og snorkel. Surf.dk har våddragter, bare så du ikke fryser.

Fokus på vejrtrækning i yogaen og i dagligdagen, og på at finde roen både over, og måske under vandet…?

Der vil også være yoga, samt – selvfølgelig instruktion i windsurfing, “sit-on-top kajakker” og SUP-boards (Stand Up Paddle).

Se linket til en af de bedste sommerferier her:’

http://www.vandogvelvære.dk

Vi mediterer her i klinikken tirsdage kl. 17.00 – 18.00. Sig til, hvis du vil være med.

Kropsterapeut København

http://www.christianwinding.dk

Læs Mere

Av min skulder…

Der kom en flink mand i min klinik. Han havde ondt foran på skulderen. Andre terapeuter havde gjort alt muligt godt, men smerten var ikke gået væk.

Jeg tænkte jeg at, når nu de andre havde behandlet skulderen foran, så måtte jeg prøve noget andet. Jeg gik grundigt til den på div. triggerpunkter på skulderbladet, og efter få minutter kunne manden rapportere at smerten var væk!

Ida Rolf (skaberen af Rolfing) havde et ordsprog: “Hvor smerten er, er problemet ikke!” Den dag gav det virkelig mening.

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Frossen skulder? Næhh, klistret skulder!

Frossen skulder kommer ikke af overanstrengelse. Det er en biologisk-, mere end en biomekanisk tilstand. Ude i den store verden kalder man frossen skulder for Adhesive Capsulitis, og det betyder at ledkapslen har en “klistret inflammation”. Det “klistrede” forhindrer bevægelsen.

Der er ikke mange gode forklaringer på hvorfor det opstår. Foreløbig hører frossen skulder til i afdelingen for “syndromer” – en betegnelse for alt det videnskaben ikke kan forklare.

En frossen skulder skal bevæges! Fx. Rolige stræk, hvor man lader hænderne vandre langsomt op af en væg foran sig, og ned igen (se billede).

Kropsterapi København

www.christianwinding.dk

 

Undervandsmeditation..?

Samsø uge 31: En uge med meditation – og som noget helt nyt: undervandsmeditation!

Mine venner fra Surf.dk skaber rammerne om en utrolig sommerferie med vandaktiviteter. Jeg vil stå for “vand-meditation” med stor fokus på vejrtrækningen og hvordan du kan forbedre den. Vi vil selvfølgelig bruge det vi arbejder med, til at prøve undervandsjagt/safari..!

Hvis du godt kunne tænke dig at blive bedre til at snorkle, så er det nok den bedste sommerferie du kan melde dig til.

Se mere her:

http://www.vandogvelvære.dk

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Byg om – nu! .. altså i hjernen..

“Repetition is the mother of all learning!” 

Det gik op for mig, da jeg efter 20 – 25 år i karateverdenen havde gentaget bevægelser udi det uendelige. Kropshukommelsen havde taget over. Det samme gælder al den udenads-lære vi har tilegnet os gennem uddannelse og arbejdsliv. Den dag vi går på pension, vil vi miste “skarpheden” indenfor de felter vi har været eksperter.

Meditation har samme grundregler. Vi bygger hjernen om og forbedrer den ved, hver dag at meditere, og vi mister det hele igen, når vi holder op.

Meditation øger blodgennemstrømningen i hjernecentre, som vi gerne vil have igang (centre der – kort fortatalt – understøtter tilfredshed). Blodgennemstrømningen gør hjernevævet tættere og inddrager omkringliggende hjernevæv. Med andre ord: centrene bliver stærkere. Samtidig sker det modsatte i de centre vi helst ikke vil have for godt igang (centre der står for utilfredshed).

Jeg laver guidede meditationer for alle, der har lyst, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapeut København

www.christianwinding.dk

Læg mærke til at du tænker…

Hver gang du lægger mærke til at du tænker en tanke, så åbner du døren på klem ind til sindet, opmærksomheden, væren eller på godt dansk: den du egentlig er!

Brug 2019 til at komme igang med meditation. Jeg kan ikke garantere at du bliver lykkelig, men jeg kan garantere at du ikke bliver ulykkelig!

Kom og vær med til at meditere. Hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapeut København

www.christianwinding.dk

Squat og slap så af!

Uha – aldrig squatte dybere end at lårene er vandret!” Det er der mange der har hørt før.

Jeg er af den overbevisning at, hvis kroppen kan, så skal den! Det betyder at, hvis du kan squatte helt ned og sidde på hælene, så gør det. Det gør størstedelen af verdens befolkning når de går på wc, spiser, eller passer butikken.

Jeg taler her, ikke om at squatte med 200 kg på ryggen, men derimod om at sidde i squat-stilling og samtidig slappe af. Kan du det?

Men decideret træning med squats er også godt. Fordelene ved at squatte er mange. Bl.a. har det vist sig at svage baller kan give spændt bækkenbund. Squats giver stærke baller!

Kropsterapeut København

www.christianwinding.dk