Går du på bare fødder?

Når du går på bare fødder, så bliver millioner af signaler sendt fra underlaget til hjernen. Sensorer og proprioceptorer under, og i fødderne udvikles og bl.a. din balance bliver forbedret.

Når du nu ved at det er sådan, hvordan kan det så være at du bliver ved med at proppe dine fødder ned i sko, der bare er med til at ødelægge det hele?  Sko støtter, og derfor bliver føddernes muskler, sener og tilhæftninger dovne og svage.

Angela Hanscomb, som er børne terapeut, fortæller endda at børn, der ikke går på bare fødder har dårligere balance, dårligere sanseapparat og er derfor mere tilbøjelige til for hård kontakt i legesituationer o.lign.

Læs selv:   https://www.childrenandnature.org/2015/05/06/the-unsafe-child-less-outdoor-play-is-causing-more-harm-than-good/

Smid skoene og gå på bare fødder hver dag. Hvis det gør ondt, så er det fordi der er noget galt!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Åhh, alle de tanker …

Prøv lige det her: Tænk på Eiffeltårnet …  Tænk på en bil …,

Du er den der iagtager dine tanker, og dine tanker vil normalt drive forbi, uden at efterlade spor i dig.

Hvis du prøver at tænke på noget ubehageligt; en svær samtale, et ubehageligt forløb, el.lign., så kan du muligvis mærke at det efterlader spor af ubehag i dig. Men der er ingen forskel på at tænke på Eiffeltårnet eller på noget ubehageligt. Begge dele er tanker, men nogen tanker udløser fysiske fornemmelser, andre gør ikke.

Det store problem består i at du ikke skelner mellem hvad der er tanker og hvad der er fysiske fornemmelser, men heldigvis kan vi lære at iagtage vores tanker og vi kan ovenikøbet lære at more os lidt over alle de mærkværdigheder, der går gennem hovedet. 

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Aj – hva’.., 3,9 år af mit liv?

30 kilo, det er hvad du lægger på nakken, når du kigger ned på din mobiltelefon. Vinklen på nakken, når du kigger ned på skærmen, skaber et 30 kilos tryk på de nederste nakkehvirvler.

Læg dertil at du har de her 30 kilo på nakken i sammenlagt 23 dage om året fordi du kigger ned på din telefon. I gennemsnit bliver det omkring 3,9 år af dit liv.

Selvfølgelig har det en indvirkning på din holdning, og læg dertil sen-skader på nakkehvirvlerne…

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Træn din tilfredshed .., det er hårdt arbejde!

“Wellbeing is a skill!” Sagt af Professor Richard Davidson. Han har gennem hjerneforskningen bevist at, det at være tilfreds, at være i balance og i det hele taget livs-duelig, det er en færdighed og den kan trænes.

Mange mennesker er heldigvis rimelig tilfredse med det hele, men enkelte er ikke. De kan træne sig til at være tilfredse med det hele .., næsten det hele.

Vi træner vores tilfredshed med – næsten – det hele, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00, hvor vi mediterer sammen. Kom og vær med.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Fødder og ufrivillig vandladning

Nu er det den årstid igen, hvor jeg ser en masse mennesker med lette sko uden støtte. Lad mig slå fast at sko ikke er godt, men hvis du skal have sko på, så lad dem støtte, så du i det mindste ikke falder ind på fødderne .., ligesom alle de unge mennesker i (suk) Converse-lignende ting.

Når du går og står, så skal fødderne helst pege ligefrem. Hvis dine fødder falder ind (de pronerer), så er det sandsynligt at du afvikler din gang henover storetåen i stedet for over midten af fodballen. Det er meget naturligt at pronere en smule, men når dårligt fodtøj har forstærket pronationen, så kan det være, at du også går og står med fødderne pegende lidt ud til siden (dette kan også skyldes andet, fx. stramme haser).

Når fødderne står ud til siden, så vil lårbensknoglerne dreje med ud. Bækkenet vil tilte bagud og der vil komme skæv belastning i bækkenmuskulaturen. Ja – fodstillingen kan have betydning for ufrivillig vandladning!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Åh nej, tager du sko på?

Jeg elsker bare fødder. Da jeg var lille synes jeg det var sejt med langt hår, trompetbukser og bare fødder med masser af hård hud under. Senere oplevede jeg, hvordan karate og aikido gjorde mine fødder stærkere.

Fødderne skal bære os gennem hele livet, men vi gør hvad vi kan for at ødelægge dem; Vi tager sko på! Sko er ligesom krykker – de aflaster og holder på fødderne, så musklerne ikke behøver at arbejde og senerne ikke behøver at blive stærke.

Din fod består af 26 knogler og 33 led. Derudover er der svangen, buen på tværs under fodballen, og buen på yderkanten af foden. Alle tre buer er affjedring.

Nogen gange er svangen faldet sammen, og man har fået platfod. Hvis buen på tværs, under fodballen er faldet sammen, så har man fået “nedsunken forfod”.  Altsammen kunne måske have været undgået, hvis vi havde gået på bare fødder gennem hele opvæksten. I hvertfald ved vi at (citat: prof. Daniel Lieberman): “Alle profesionelle idrætsfolk har haft fodskader – undtagen dem, der startede på bare fødder!” (læs: de afrikanske løbere, de brasilianske fodboldspillere o.lign.).

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Bodybuilding er godt!

Der er altid tre sider af en sag:

1: Der er dig, 2: der er møgvejret, og 3: der dit forhold til møgvejret.

Det er netop dit forhold til møgvejret vi arbejder med, hver tirsdag når vi mediterer. Jeg plejer at kalde det “bodybuilding for hjernen”, for hjernen bliver faktisk bygget om, hvis man passer sin “træning”. En gang i mellem er der nogen der bliver klar over, at de tænker på en … sjov måde …

Kom glad og meditér hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00 – også selvom du ikke har prøvet det før. 

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Vagus.., var det ikke en romersk kejser?

En dag kom en sygeplejerske til min klinik, for at få en behandling. Jeg behandlede hals og nakke, og så fortalte hun at i gamle dage, der vidste sygeplejerskerne godt at netop den behandling kunne få urolige, bekymrede patienters puls ned. 

Jeg behandler altid på Vagus-nerven, der løber på begge sider af halsen og bl.a. går ned gennem hjertet og Diaphragma. Når Vagus bliver stimuleret, så har det en stor effekt på kroppens heling. Diaphragma slapper af og vejrtrækningen forbedres. Blodtrykket og pulsen falder, fordøjelsen går igang, og så kan kroppen komme ud af kamp/flugt-tilstanden. Vagus stimulation har oveni købet effekt på stress og angst…!

Du kan gøre meget selv. Fx. kan du trække vejret dybt ned i maven (ikke kun en gang, vel!?), og på den måde vil Diaphragma omvendt påvirke Vagus.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Oohh, hvor kontemplativt….

Hvis du vil meditere, så kan du være med hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00 (det er lige efter arbejde).

Du bliver guidet igennem det hele. Hvis du aldrig har prøvet det, eller hvis du gerne vil have inspiration til dine meditationer, så er det måske lige noget for dig….!? 

Vi sidder ikke i lotusstilling, og får derfor ikke brug for Falck når vi er færdige. Vi drikker til gengæld te og har det hyggeligt.

Giv lige en lyd, hvis du kommer, så ved jeg hvor mange stole jeg skal sætte frem.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Hvordan har din lænderyg det?

Hvordan kan for korte hasemuskler have indflydelse på lændesmerter?

Jo, hasemusklerne sidder, i den en ende, fast på sædeknoglerne. Når du bukker dig forover, så tilter bækkenet frem og sædeknoglerne bliver vippet bagud og opad. Når de gør det, så bliver hasemusklerne udstrakt. Når hasemusklerne ikke kan strække længere, så kan bækkenet heller ikke vippe frem. Det betyder at du er nødt til at kompensere, og bøje lænderyggen (ok – du bruger måske knæene også), når du skal samle noget op fra gulvet.

Hvis du bruger lænderyggen på denne måde, så vil vægtstangsprincippet skabe en enorm belastning på de nederste lændehvirvler, selv hvis det du løfter noget, der ikke er særlig tungt. 

I den anden ende sidder haserne fast lige under knæet. Kan der være en sammenhæng mellem ondt i lænden og ondt i knæene? Uha-da, ja!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk