Vil Du dele det her med nogen, som måske trænger?

Tirsdag d. 26. januar kl. 17.00 2016 og otte tirsdage frem afholder jeg Mindfulnesskursus!

Pga. lokalets størrelse kan der være max 12 deltagere.

Kurset forløber over i alt 8 gange, (tirsdage kl. 17,00 – 19.30) + 1 opfølgningsdag.

Datoerne er: 26. januar, 2., 9., og 23. februar, 1., 8. og 13. (obs!) og 29. marts.

Bemærk: d. 13. marts er en lørdag, som vil strække sig fra kl. 10.00 til kl. 15.00

Der vil være en opfølgningsdag i slutningen af april 2016. Dagen er endnu ikke fastlagt.

Gå til min hjemmeside og få info. Der kan du også tilmelde dig mit nyhedsbrev, hvor du vil blive underettet løbende.

www.christianwinding.dk

Kropsterapi og Mindfulness i København

Så laver jeg Mindfulnesskursus

Tirsdag d. 26. januar kl. 17.00 2016 og otte tirsdage frem afholder jeg Mindfulnesskursus!

Pga. lokalets størrelse kan der være max 12 deltagere.

 

Kurset forløber over i alt 8 gange, (tirsdage kl. 17,00 – 19.30) + 1 opfølgningsdag.

Datoerne er: 26. januar, 2., 9., og 23. februar, 1., 8. og 13. (obs!) og 29. marts.

Bemærk: d. 13. marts er en lørdag, som vil strække sig fra kl. 10.00 til kl. 15.00

Der vil være en opfølgningsdag i slutningen af april 2016. Dagen er endnu ikke fastlagt.

Gå til min hjemmeside og få info. Der kan du også tilmelde dig mit nyhedsbrev, hvor du vil blive underettet løbende.

www.christianwinding.dk

Kropsterapi og Mindfulness i København

Tankefloden flyder afsted med dig..

Homo Sapiens Sapiens.. det er det du hedder på latin. Det betyder: mennesket der tænker – at det tænker. Det er bare ret sjældent at du gør det – altså tænker, at du tænker.

Du tænker sikkert temmelig meget i løbet af en dag, og måske er du igang med noget, mens du tænker på noget andet. Det er stressende..

Tankerne handler om alt muligt andet end det, der er omkring dig lige nu. Tankerne flyder afsted som en flod og du flyder med i tankefloden. Du bliver ført op og ned i floden fra side til side, og fra overfladen til bunden. Nogen gange stille og roligt og andre gange i voldsomme strømhvirvler og måske vandfald..! Imens er du kommet til at hælde yoghurt i kaffekoppen. Det er ikke mindful!

Prøv om du kan kravle op af floden. Kravl op på flodbredden, sæt dig og se på tankefloden, der hvirvler forbi. Prøv om du kan se tankerne, og hvad det er for nogen tanker. Du kommer nok til at opleve, at du pludselig er midt i floden igen, og så må du kravle op en gang til .. og en til .. osv.

… prøv også at hælde kaffe i kaffekoppen..

Kropsterapi og mindfulness i København

Du kravler gennem ørkenen..

Dine følelser skabes i maven, og de skabes af sanseindtryk – især billeder. Billeder er ikke andet end reflekteret lys, der rammer synsnerven. I hjernen bliver “det reflekterede lys” (altså det vi ser), lagt på hylde sammen med alle de ting, der ligner det billede vi har på nethinden lige nu.  Genkendelse skaber nemlig ro og ligevægt.

Tænk bare på et fatamorgana: Du kravler gennem ørkenen (jævnligt..? Nok ikke!), og er ved at dø af tørst. Du ser en oase med palmer og dermed vand. Straks kommer der en følelse af glæde fordi du nu ved, at du ikke skal dø af tørst…. Men: det er bare lys! Lys der reflekteres til hylden i din hjerne, hvor oplevelserne med  andre gode glas vand (!) ligger gemt.

Billeder kan skabe ro og du søger efter dem ved fx. at tage på ferie der hvor du plejer. På feriestedet er alt genkendeligt og minder dig om tidligere gode ferier.

Andre billeder skaber uro, måske fordi de ligner noget dårligt – måske noget du har oplevet på arbejdspladsen eller i hjemmet i en stresset hverdag.

Hvis du kan lære at se det, der er (billeder er bare lys, der bliver reflekteret til dit øje), og ikke lade dig rive med af de følelser som lyset skaber, så vil du kunne handle eftertænksomt, velovervejet, rationelt osv. Du vil frigøre tid til at tænke, og du vil ikke gøre eller sige noget, du senere vil fortryde.

Kropsterapi og Mindfulness København

Jeg stikker ikke nåle i dig, men..

Skader på kroppen findes altid på et sted, hvor der også er en meridianbane. Eksempel: En forstuvet fod har smerter og hævelse siddende på Galdeblæremeridianen, og jeg vil derfor bl.a. behandle langs denne.

Meridianerne kendes fra den kinesiske medicin og dermed også akupunkturen. Et typisk eksempel i min klinik er smerter i lænden, Ischias o.lign. Netop lænd og balder har bl.a. Galde- og Blæremeridianen som gennemgående meridianer, og jeg vil derfor ikke kun behandle på steder, som er selve symptomområdet, men derimod også langs meridianbanerne.

Et andet eksempel er søstermeridianerne Lunge og Tyktarm. Hvis en klient har tilbagevendende forkølelser eller luftvejssymptomer, vil jeg også spørge ind til en evt. ustabil fordøjelse – og omvendt.

Dybgående massage langs meridianerne er ikke altid behagelig, men har stor effekt.

Kropsterapi København

Får du også hovedpine når du træner?

Du bliver spændt i nakken af at løbe. Hovedet er konstrueret sådan, at det automatisk får overbalance. Nakkehvirvlerne sidder ikke lige midt under kraniet, men en lille smule bagude. Det er godt. Hvis hvirvlerne sad lige i balancepunktet, så ville alle stød nedefra forplante sig op i hovedet.

Men det betyder også, at hovedet falder forover, hvis musklerne ikke holder fast. Det er smart, fx. når du er til møde, og er træt. I den situation vil hovedet falde ned på brystet, og du vil forhåbentlig vågne med et sæt. 

Når du løber, går eller laver gymnastik, vil landing og afsæt på gulvet eller på jorden gøre, at hovedet falder forover. Nakkemusklerne spændes for at undgå dette.

Derfor: lige meget hvor fornuftigt du har trænet, og hvor sund du end føler dig, så kan du sagtens føle spændinger i nakken, og få nakkehovedpine. 

 

Hvordan går det med din grå substans?

En kollega har fået en klient med Parkinsons sygdom. Han spurgte om råd til, hvordan man kan behandle denne kroniske nervesygdom.

Jeg er efterhånden tilbøjelig til at svare: meditation til de fleste sygdomme. Jeg ved godt at så enkel er verden ikke, men:

Det har vist sig, at det jeg kalder “almindelig ombygning af hjernen” (læs: meditation), har givet fantastiske resultater på mange lidelser. Når du mediterer, lukker du ned for de dagligdags hjerneaktiviteter (arbejde, planlægning, selvkritik, fordømmelser osv.), og flytter ind i de områder af hjernen, der er opbygget af “grå substans”.

Grå substans er kendetegnet ved, i modsætning til den hvide substans, at indholde både nervecellelegemer og nervecelleudløbere. Hvid substans har kun udløbere. Når aktiviteten øges (aktiviteten kan ses som øget blodgennemstrømning) i den grå substans, så styrkes substansen. Der bliver simpelthen bygget flere celler.

Meditation har vist sig effektivt på mange områder bl.a. restitution, immunforsvar, visse psykiske lidelser, og det er kun begyndelsen. Der bliver forsket intenst på området. På spørgsmålet om hvorvidt man kan dæmpe/fjerne symptomer på div. nervesygdomme bl.a. Parkinsons, vil stadig være: meditation!

Læs et eksempel her:

http://www.nicabm.com/changing-the-brain-can-mindfulness-ease-the-symptoms-of-parkinsons-disease/

Var du lidt tung i det..?

En artikel i Weekend Avisen d. 23. oktober fortalte,  at børn der er født med lav fødselsvægt er forberedt på kriser. Pga. den lave fedtprocent er cortisolniveauet højere end hos andre (tungere) børn, og deres kroppe er dermed stressede. Disse “stressede” børn, som er født her i det kornfede Vesten, er paradoksalt nok klar til en verden med hungersnød og overlevelses udfordringer. 

Et forhøjet niveau af stresshormonet cortisol i barndommen, kan have indvirkning på fedtmængden i kroppen, og dermed indirekte på en tidlig modning og pubertet. Altsammen for at kunne klare sig selv tidligt i livet, og ikke være en belastning for familien. 

Det lyder jo forfærdeligt, men som en forsker påpegede, så er de fra naturens side, måske bedre egnet til at klare modgang end de curlingbørn, som har lidt svært ved at klare mosten i vores samfund, uden at forældrene baner vejen. Det skal vise sig, om disse modgangsbørn også er dem, der kan lave kreative og uortodokse løsninger på udfordringer i livet. Noget tyder ihvertfald på det.

Revolutionerende nyt:

Når jeg en gang imellem er på cafe, hører jeg af og til udsagn som dette:

“Jeg skal have en latte decaf med soyamælk” 

Man kan godt blive lidt træt. Træt af den kultur, eller mangel på kultur, men også bekymret på decaf-nyderens vegne. Hvis man ikke kan tåle mælk, så drik evt. noget andet!

Hvis du har, eller hvis du kender en, der har forhøjet kolesterol og for højt blodsukker, så vil denne hjertekirurg fortælle hvordan arerierne omkring hjertet ser ud indeni, hvis man lever “sundt” (læs fedtfattigt) – grum læsning:

http://www.stressfri-med-garanti.dk/hjertekirurg-undskylder/

Viden der underbygger mit tidligere indlæg om måltidskulturens betydning for et godt liv.

Kan vi overhovedet få mad der er sund nok?

Hvor sundt kan det være?

Det kan godt være at speltmødrene, vegetarene og alle de andre gør hvad de kan for at leve sundt. Når de samtidig løber marathon, triathlon og bokser, så må det vel være det bedste de kan gøre for sig selv.. eller hva’? Det ligner en opdateret udgave af reformationens tankegods.

Måltiddet og det at tilberede måltiddet kræver det som ordet indebærer; tid. Det består af hengivenhed til råvarene, til kemien i tilberedningen og til hinanden ved bordet. Det er kultur! Den samme kultur, som vi elsker når vi er i Frankrig, Italien og andre lande sydpå om sommeren, men som de fleste ikke selv forstår at nyde.

Hvor stammer det fra?

I Babettes Gæstebud kommer flygtningen, Babette Hersant til en fiskerlandsby ved den jyske vestkyst. Her lærer hun at tilberede klipfisk og lave grød. Det er nøjsom kost, der er skabt til overlevelse i det hårde liv man fører som fisker eller bonde i Norden. Lige efter Luthers og reformationens anvisning om nøjsom og slidsom levevis.

Men overlevelse handler ikke længere om liv eller død i Danmark. Overlevelse handler kun om penge. Alligevel skinner overlevelseskulturen igennem den dag i dag. “Kineserne kommer, skolebørnene er dummere end de andre” osv. “Vi må hellere skynde os at løbe en tur og indtage en proteinshake, inden vi skal arbejde lidt mere”.  Det undrer mig egentlig ikke, at Fødevare- Landbrugs- og Fiskeriministeriet ligner noget med erhverv og vækst. Der er noget asketisk over det. Det ligger ihvertfald ikke sammen med kulturministeriet (- og sjovt nok ikke med Sundhedsministeriet). Det ville ellers være oplagt hvis man ville et paradigmeskifte.

Det ville forskønne vores land og helt sikkert gøre det sundere, hvis vi lærer at leve for at spise, og ikke omvendt.