Lev livet så det passer til den du er. Ikke omvendt!

Når din yoga ikke ligner hende fra køkkenreklamens yoga-pose, og du vrider dig endnu hårdere ind i stillingen, så kommer skaden. Når du kommer for meget vægt på stangen for at komme til at ligne en lædersofa inden strandsæsonen, så kommer skaden. Når du forsøger at leve op til for høje (urimelige?) krav på arbejdspladsen, så bryder du sammen til sidst.

Måske er det på tide at lære hvad din krop kan og vil.  Din krop starter med at hviske, men hvis du ikke lytter godt efter, så bliver den nødt til at skrige. Jeg fraråder at du får din krop og din hjerne til at passe ind i en skabelon!

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Slidgigt er ikke slid!!!

Du kender måske en der har fået ondt i leddene efter at være gået på pension? Det er måske ikke så mærkeligt, for så længe man holder sig i bevægelse (træning?!), så holder man smerterne væk.

Slidgigt kommer ikke af slid! Det hedder i virkeligheden artrose og det er en inflammationstilstand, der ødelægger brusken i leddet.

Du holder slidgigt væk ved bevægelse. Når du bevæger leddet bliver der dannet ledvæske, og ledvæsken opbygger og nærer brusken, som holder sig sund. Med andre ord: ingen bevægelse – ingen ledvæske – nedbrydning!

Måske er det stille pensionsliv ikke en god ide…

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Jamen hvorfor ….

Jeg kan ikke meditere – Der er alt for mange tanker i mit hoved!” Ja, det er jo netop derfor!

I England er meditation ved at blive en del af alle børns skoledag. Amerikanske soldater, der mediterer skyder ikke vildt omkring sig i panik. Hvorfor mediterer vi ikke allesammen?

Her er en trailer til en ny film om, hvad meditation/mindfulness kan. Jeg spørger bare: hvorfor lade være med at meditere?

Meditationsholdet er nu flyttet fra tirsdage til mandage kl. 17.00 – 18.00. Håber at du får mulighed for at være med.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Når skulderen gør ondt

Kender du en med smerter i skulderen, hvis armen bliver løftet op over hovedet? Der er nogen der kalder det Impingement-syndrom. Der opstår en inflammation i området og det skal ikke provokeres, for så bliver det værre.

Det kan være brystmusklen “pectoralis minor” (pec.min.) der er med til at lave balladen.

Når armen løftes op, så skal skulderbladet vippe ud, og glide ned på ryggen. Hvis Pec.min. er for stram, så kan det ikke lade sig gøre, for den sidder fast på skulderbladet.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Hvis du bare ændrer indstilling, så kan du blive sund og rask….?! 

84 rengøringsfolk på 7 hoteller i USA, fik at vide at deres arbejde var virkelig god gymnastik. Resten af deres kolleger fik ikke noget at vide. 

De der fik at vide at deres arbejde var god gymnastik, viste tydelig forbedring på faktorer, der har med hjerte/karsygdomme at gøre. Fire uger efter havde de tabt sig og deres blodtryk var faldet. 

Altsammen fordi de ændrede “mind-set.” Placeboeffekten ændrede deres holdning til deres arbejde.

Kom og vær med til at meditere. Hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00, og lær hvordan du ændrer mind-set.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Byg hjernen glad..

Velbefindende er en færdighed! Det lyder provokerende for mennesker der ikke har det godt. Men husk på at hjernen bliver ekspert til det den bliver brugt til.

Hvis du går rundt og er vred, bekymret eller er styret af andre følelser hele tiden, så bliver hjernen god til det. Det betyder at der skal en aktiv handling til, for at komme af med sin vrede eller sine bekymringer. Man skal bevidst bygge hjernen om.

Det tager tid og kræver en indsats, men så spørger jeg: Hvor meget vil du “betale” for at komme af med vrede, bekymringer eller andre følelser, som ingen har brug for?

Kom og vær med til at meditere, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00. Det virker!!!

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Muskelsnyd…

Du kan “snyde” din spændte nakke til at slappe af! Lad mig komme med et eksempel på “snyd:”

Når du ligger på ryggen og løfter hovedet mod loftet, så bruger du halsmuskler, og så skal nakkemusklerne slappe af, ellers kan det ikke lade sig gøre.

Det samme gælder når du ligger på maven og løfter baghovedet mod loftet. Så bruger du nakkemusklerne, og så skal musklerne foran på halsen slappe af.  Musklerne arbejder altså sammen!

Hvis du kommer i min klinik med spændte skuldre, så kan det være at jeg beder dig om at presse armene ned langs kroppen mens jeg holder imod. Det får skuldermusklerne til at slippe oppe ved nakken.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Åh nej – endnu en skade!!

Jeg kender det godt. Det er når jeg er i form at jeg tænker frem. Jeg tænker “det her kan blive endnu bedre.” Men når skaden så kommer (joeh.., jeg bliver også skadet en gang imellem), så kan jeg vælge imellem troen på at “det skal bare trænes væk,” og så tanken om “hvad kan jeg gøre i stedet for.”

Det første hører under fortsat planlægning, tanker om fremtiden, strandklar med vaskebræt osv. Det andet bringer mig ind i nuet. Jeg er nødt til at mærke efter, at gøre det min krop tillader og forsøge mig frem.

Mange mennesker vil måske ærge sig over situationen, De vil hellere have en anden situation, og dermed er de ikke til stede i nuet. Men at forsøge sig frem, er det samme som at lege! At lege er at være i flow, at opløse tiden.

Vi mediterer hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00. Kom og vær med – også i morgen, men skriv eller ring, hvis du kommer.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Gentagelse pisker forståelsen

Måske kender du en af de der trænings-freaks, der har ondt et eller andet sted. Jeg har dem tit i klinikken. Sidst kom en marathonløber, der havde ondt i ryggen, i knæet og i skulderen. “Kan du ikke fikse det knæ? Det skal bare fungere til på søndag!” Jeg prøver (som regel forgæves) at lufte, at det knæ måske sender et signal om “nej tak.”

Vi er et folkefærd, der efterhånden er hårdt skolet i ikke at lytte efter. Ikke at forstå signalerne fra kroppen. Træningen starter nu i børnehaver og vuggestuer. Tidlig disciplinering. Men at ideen om at tanken bestemmer over kroppen er virkelig ret “last year!” Det er en kun en tanke, og tanker lyver som regel.

Jo jo, det er sikkert sundt at løbe marathon! Men er det naturligt? Kroppen er bygget til leg og afveksling, ligesom når dyr leger.  Jeg kender ingen dyr der løber 42 km. ligeud, medmindre et disciplineret menneske pisker dyret samtidig.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Testosteron hæmmer evnen til at tænke klart…

Kender du nogen med et højt testosteronniveau? Hvis du gør, så kan du måske genkende flg: Et højt niveau af testosteron medfører bl.a. mindre empati, mindre evne til at reflektere, større risikovillighed, flere fejl i opgaver, større selvtillid o.m.a.

Personer med meget testosteron, der er kede af dette, kan arbejde med det, ved at meditere. Meditation gør dig opmærksom på, hvad der foregår i hjernen: Du skal jo helst ikke lade dig styre af dine tanker. Helst omvendt!

Læs her: https://videnskab.dk/krop-sundhed/testosteron-haemmer-maends-evne-til-at-reflektere

Kom og vær med på meditationsholdet, fx. i morgen og hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør