For nylig blev jeg interviewet til podcastserien “Trommernes Sjæl”. Vært på podcasten er trommeslageren Morten Lund, som er en af de aller bedste indenfor sit fag.
I podcasten taler vi om kroppen i musikken, og også om det rent mekaniske. Som kropsterapeut er det et kernepunkt at finde frem til, hvordan man får kroppen til at arbejde optimalt, og samtidig bruge så få kræfter som muligt på opgaven. Det handler om opbygningen af nervebaner, vejrtrækning og kropshukommelse.
Jeg synes egentlig ikke at podcasten kun er for tromme-nørder men derimod for alle der interesserer sig for, hvordan kroppen fungerer.
Jeg har noget med fødder. Det kommer sig af at virkelig mange mennesker har problemer med fødderne. Enten knyster, lav svang, nedsunken forfod og andet godt. Du har måske hørt mig prædike før, men nu gør jeg det igen:
Sko er noget fanden har skabt, for de holder, som regel, tæerne samlet! Også de sko der kun holder lidt sammen om fødderne og blidt skubber tæerne ind mod midten.
En lav svang er måske opstået fordi du har haft sko på hele livet, der samler tæerne lidt. Hvis det er tilfældet, så har bl.a. din storetå fået beskeden “Hey du der, flyt dig lige lidt ind mod de andre tæer“, og til sidst har den bare accepteret.
Næste skridt er måske knysten, for når du ikke træder lige hen over storetåen, men derimod hen over ydersiden af storetåen, så er det knysten der skal lave hele arbejdet, og så vokser den med opgaven.
Du har måske en lav svang? Så prøv lige det her: Tag fat om din storetå og før den væk fra fodens midterlinie og rejs dig op. Har du stadig lav svang? Sko har måske ændret storetåens retning (den skal pege lige frem), og dermed din svang…
Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports – og hos Body-SDS
Prøv lige denne her: I stedet for at tænke at du skal rette ryggen, så tænk i stedet at du skal skubbe brystbenet op under hagen. Hvis du samtidig slapper af i nakke/hoved, så vil du opleve at hovedet falder ind på plads på toppen af kroppen.
Da jeg var lille hørte jeg tit en voksen sige “ret ryggen”. Jeg gjorde det kortvarigt indtil den voksne var ude af syne, for jeg synes at det var hårdt at rette ryggen.
Jeg forestillede mig at de voksne nok ikke syntes at det var hårdt, så jeg så frem til at blive voksen og, med lethed, kunne rette ryggen. Men nej! Som nogenlunde voksen kropsterapeut kan jeg stadfæste: Det er ligeså hårdt nu som dengang!
Kroppen (og hovedet) er jo “fortung”. Dvs. at ribben og organer er hængt op på rygsøjlen – bagpå. Vægten tynger foran, hvor der ikke er en søjle til at bære.
Det betyder at du skal løfte brystkassen aktivt, bl.a. ved hjælp af ryg-, baldemuskler. Hvis ikke du løfter, men lader stå til, så bliver de muskler, der kan løfte, længere og længere – du falder sammen.
Foran på kroppen er dine bryst- og mavemuskler, og de bliver kortere. Det betyder, i sidste ende, at de bliver svære at strække ud, og dermed føles det ekstra hårdt, hvis du en dag beslutter dig for at rette ryggen (læs: ændre din holdning).
Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, og hos Body-SDS
I klinikken kan jeg tilbyde kropsbehandling der løsner selv det, andre behandlere har opgivet.
Dybgående massage og afspænding af spændt muskulatur. Ledfrigørelse der genskaber leddets fulde bevægeudslag. Genskabelse af den vejrtrækning din krop oprindelig havde, og som den har så hårdt brug for.
Behandling af hovedpine/migræne, ledsmerter, skader, arvæv, lændesmerter, smerter i- og ved skuldrene, nakkesmerter, hofte- og knæsmerter, Ischias-problemer, stress, angst og meget mere.
Jeg har sagt der før, og jeg siger det igen: Sko er noget skidt! Men det paradoksale er at når først fødderne er ødelagt (af sko), så har de, sjovt nok, brug for sko. Derfor: Gå på bare fødder – så meget du kan!
Der kommer så mange mennesker i min klinik, der har fødder der er tilpasset et liv i sko, og som giver problemer.
Der skal ikke mange måneders sko-brug til, før fødderne på et barn i voksealderen, begynder at vokse i nye og “interessante” retninger, så overvej i det mindste, hvad du putter på dit barns fødder!
Klinikken er et varmt sted i disse dage. Folk kommer svedende med smerter i lænden, skulderen o.lign. Efter endt behandling sveder jeg selv som en hest, men klienterne er glade, taknemmelige og, som oftest smertefri.
Det jeg ser mest af i klinikken er led- og muskelsmerter, spændingshovedpine, skævheder i kroppen, menstruationssmerter, skulder- knæ- og rygsmerter. Derudover kommer der mennesker med stress og angst, som jeg har rigtig gode resultater med.
Foto: Rie Neuchs
Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, samt hos Body-SDS
Finn er brandmand, stærk som en bjørn og med en krop der har taget sine tæv efter at have slukket brande og reddet mennesker igennem en lang og imponerende karriere i brandvæsnet.
I de sidste mange år har Finn ikke kunne strække armen helt, og han havde indstillet sig på, at det nok ikke blev bedre. Armen så sådan ud:
Det ville jeg ikke være med til, så jeg gik igang med at løsne al muskulatur og bindevæv i armen, åbne albueleddet, og her er resultatet efter en enkelt behandling:
Jeg vil ikke lægge skjul på at jeg var ligeså glad som Finn, for det gør mig stolt og lykkelig når det lykkes hjælpe andre. Der er ingen tvivl om at Finns arm bliver som ny, eller næsten ny efter en, eller to behandlinger til.
Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, samt hos Body-sds. Du kan se min hjemmeside her: http://www.christianwinding.dk
Rigtig mange har reageret på et indlæg jeg skrev om at sidde på hug. Hvorfor skulle det nu være så sundt?
Jo – nu skal du høre: Når du sidder på hug, så åbner, og mobiliserer du dine fodled og de muskler der har indflydelse på fodens afvikling. Dine stive fødder og fodled kan komme tilbage til noget der minder om din barndoms fødder. Lad os starte fra en ende:
Løbere, med skinnebenssmerter/-betændelse, er ofte meget spændt i Tibialis Posterior, som bl.a. sørger for at svangen bliver holdt oppe. Tib. Post. og den inderste lægmuskel, Soleus bliver afspændt af at du sidder på hug. Tib. Post. kan også være grunden til at mennesker der går på ydersiden af foden, eller har høj svang, har større risiko for fodskader. Og her kommer hugsiddende ind i billedet, for alle disse strukturer bliver spændt af når du sidder på hug. Og når Tib.Post spænder, så vil dens antagonist, Peroneus slippe. Det betyder at risikoen for at vride om på foden øges.
Når du sidder på hug tvinger du både knæ- og hofteled i en lukket “yderstilling” med masser af kompression. I de to led sidder store klaser af lymfeknuder. Det er små pumpestationer der skal tømme kroppen for lymfe (kort fortalt – væske m. affald), og når du rejser dig op fra hug-siddende, så vil de tømte lymfeknuder suge ny lymfe til sig som svampe. Nogen mærker endda fornemmelsen af flow, eller gennemstrømning når de rejser sig igen.
I alle leddene er der brusk, og brusken trækker også væske til sig efter at være trykket sammen.
Det er vigtigt at holde leddenes maksimale bevægelighed ved lige. Når et led ikke når ud i sin yderstilling, så vil det efterhånden miste evnen til at kunne. Med andre ord: du bliver stiv, og stivheden i et led medfører skævheder der fører til overbelastning og slid andre steder i kroppen.
Kropsterapeut Christian Winding – Udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, og hos Body-sds
Vejrtrækning er det nye sort. På godt dansk hedder det breathe- med andre danske tilføjelser som -healthy, -clever, body- o.lign.
Men den er god nok – det er vigtigt at trække vejret! Du kan hæve og sænke dit stressniveau (sympatiske- og parasympatiske nervesystem), du kan påvirke puls og blodtryk og du kan dæmpe stress, angst og symptomer fra autoimmune sygdomme – men kun hvis du gør det rigtigt!
Men hvordan trækker du vejret rigtigt?
På Samsø vil jeg lede meditationer og lave vejrtrækningstræning med øvelser hentet fra yoga’ens og fridykningens verden. Det gør jeg denne sommer fra d. 24. til d. 29. juli, på Surf.dk’s årlige Samsø lejr. Læs mere her: http://www.surf.dk
Herunder: mesteren i fridykning Stig Pryds og kropsterapeuten:
Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat JohnGibbons, Oxford University Sports – og hos Body-sds
Sydfransk forskud på sommeren med meditation, fridykning i stimer af fisk, trekking i bjergene bag byen… Altsammen min egen forberedelse til årets Samsø-camp, hvor meditation, yoga, vejrtrækning/vejrhold og fridykning (for begyndere!) er emnet.
