Jeg har ikke tid…

Manglende tid er en faktor der forhindrer de fleste i at meditere. “Jeg er ikke stresset – jeg har bare travlt”.

Pudsigt nok er meditation det der gør, at man pludselig har tid nok. Det største problem, når du har travlt, er jo tanken om at du har travlt. Tankerne styrer måske for meget, men… det er jo faktisk dig, der skal styre tankerne! Tænk over det.

Oplev stilheden. Kom og vær med til at meditere – hver mandag kl. 17.00 – 18.00

Kontakt mig her: http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut Christian Winding – Meditations og Mindfulnessinstruktør udd. bl.a. v. Kognitivcenter Fyn, Body-sds og hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports

Er meditation og mindfulness noget for dig?

Bliver du styret af dine tanker? Af dine følelser? Er du ved at knække under for presset?

Det skulle helst være sådan at du styrer. Du kan ikke stoppe dine tanker, men du kan styre hvor meget de skal fylde i livet.

Hver mandag kl. 17.00 – 18.00 er der guidede meditationer i min klinik for kropsterapi. Du er altid velkommen til at være med, bare skriv til mig og sig til.

Skriv til mig her: http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut Christian Winding, Mindfulnessinstruktør. udd. v. Kognitivcenter Fyn

Hvad ville du sige hvis jeg kunne dæmpe dine astmasymptomer…, måske næsten fjerne dem?

Det lyder for godt til at være sandt, ikke? Men jeg mener det alvorligt.

Mennesker med visse lungesygdomme trækker ofte vejret uhensigtsmæssigt, og alle dem der har været i min klinik for kropsterapi har aldrig hørt at det skulle være sundt at holde vejret.

Men det er det!

På sommerkurset på Samsø, for to somre siden, fik jeg en ca. 60 årig kol-patient til at svømme omkring 15 meter under vandet. Efter kun en dags træning!

Det siger sig selv at det kun ville kunne lade sig gøre hvis hans iltoptagelse blev forbedret!

Jeg tror at både han og jeg var lige overraskede over øvelsernes virkning.

Skriv til mig hvis du vil vide mere: http://www.christianwinding.dk Klinik bag Det Kgl. Teater

Kropsterapeut Christian Winding udd. v. Body-sds og hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sport

Tror du at du spænder op et sted.., eller to?

Hvis du småspænder lidt i kroppen, og det tror jeg at du gør, så skal du bare vide at:

En muskel der spænder bare 10% af sit maximum, kan ikke opretholde “homøostase”. På dansk betyder det at den ikke kan komme af med affald, og ikke optage næring.

Det er den sikre vej til muskelskader og skævheder i kroppen!

I min klinik for kropsterapi arbejder jeg udefra teorien: Hvis alt er afspændt, så falder skelettet på plads af sig selv.

Kropsterapeut Christian Winding – lige bag Det Kgl. Teater

Bestil tid på hjemmesiden: http://www.christianwinding.dk

Uddannet ved Body-sds, og hos Sportsosteopat John Gibbons, Oxford University Sports

Joker-musklen giver menstruationssmerter

Der er muskler i kroppen, som jeg kalder joker-muskler. Psoas-Major er en af dem. I supermarkedets køledisk hedder den mørbraden.

Psoas er to lange muskler der sidder fast på hver side af lænderyggen og på korsbenet. Herfra går ned over bækkenet til indersiden af lårbenet. Du bruger dem bl.a. til at løfte lår og knæ op til brystet.

Hos mange mennesker er den for kort fordi de sidder for meget ned. Fx. i bilen, på kontoret, ved middagsbordet og i sofaen.

Som kropsterapeut er jeg uddannet til at kigge på de store linier i kroppen og netop Body-sds ser Psoas som en kernemuskel med forbindelse ud i kroppens afkroge.

Gennem tiden har jeg afhjulpet vejrtrækningsproblemer, benlængdeforskelle, knæsmerter, menstruationssmerter, smerter i ryggen, skulderen og nakken, migræne og meget andet – næsten udelukkende ved at løsne Psoas!

Noget af det kan jeg forklare, andet ikke, og i de tilfælde er Psoas en ren joker.

Du kan faktisk selv strække den ud:

Kropsterapeut Christian Winding – udd. bl.a. v. Body-sds, og hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports

Meditation, eller Mindfulness…

To sider af samme sag. Mindfulness, rettet mod angst, stress og depression blev introduceret af Jon Kabat Zinn, som på ingen måde lægger skjul på at han har taget udgangspunkt i den buddhistiske meditationsform Vipassana fra området omkring Burma. Vipassana er for alle – ikke kun mennesker med ovenstående lidelser.

Vi mediterer her i klinikken for kropsterapi, hver mandag kl. 17.00 – 18.00, og altså også i dag..

Du er altid velkommen til at være med. Sig til inden, så finder jeg en stol frem til dig.

Billedet er fra et af de årlige meditations- og yoga events på Samsø.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. bl.a. ved Body-sds og hos osteopat John Gibbons, Oxford University sports. Derudover udd. mindfulnessinstruktør fra Kognitivcenter Fyn.

Jamen, det er jo ikke skulderen…

Det er altid interessant når der kommer en i min klinik for kropsterapi, der har ondt i skulderen. I dette tilfælde tænker jeg på området omkring Deltoideus (deltamusklen). “Det gør ondt der” siger personen, og peger på et ikke særlig præcist område.

Ofte er det Subscapularis (sub: under, og scapula: skulderblad), der laver ballade. Den sidder bl.a. fast på overarmen og kan sende smerter ud til det der ligner Deltoideus. Her er det faktisk en god ide at udspænde Subscapularis.

Men det kan også være Axillaris nerven, der er klemt i mellem nakkehvirvlerne C5-C6, og så tror fa’en at det ikke har hjulpet at en lang række behandlere har tæsket løs på skulderen, og tapet den i flotte farver, for det er jo ikke skulderen der er problemet!

Kropsterapeut Christian Winding. Klinik i Københavns centrum, lige bag Det Kgl. Teater. Udd. v. Body-sds og hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sport

Meditation og helbred

Mennesker der mediterer udvikler mange flere antistoffer efter at have fået en vaccine. De har også større telomerase-aktivitet, noget der er vigtigt mod kronisk sygdom, og har med aldring at gøre, og derudover udvikler de amyloid-beta proteiner, der er vigtige i kampen mod depression og demens. What’s not to like?

Kom og vær med til at meditere.

Vinterens meditationshold er igang igen. Vi mediterer her i klinikken hver mandag kl. 17.00 – 18.00 og du kan starte nårsomhelst.

Skriv en mail til mig, så kommer du på maillisten og får en invitation hver uge. Det koster kun kr. 200,- pr. måned.

Klinik for kropsterapi bag Kgs. Nytorv v. Kropsterapeut Christian Winding udd. v. Body-sds og hos osteopat John Gibbons, University Sport Oxford. Derudover Mindfulness-instruktør.

Flad mave og rygsmerter

I min klinik for kropsterapi, ser jeg mange mennesker lider af noget jeg kalder “flad mave-syndrom”. Det er et trist selvbillede, som kan give bl.a. rygsmerter (og for højt blodtryk, nedsat immunforsvar, forstærke stress og angst o.m.a., men det er en anden historie).

Diafragma (vejrtrækningsmusklen) sidder fast på både brysthvirvlerne (T7-T12), lændehvirvlerne (L1-L3) og på de nederste ribben. For at beholde sin flade mave, er man nødt til at stoppe diafragmas naturlige bevægelse for at trække vejret højere oppe.

Hvis en muskel, og bindevævet i, og omkring musklen ikke bliver brugt i sin fulde udstrækning, så stivner den. Diafragma er en muskel der skal bruges og strækkes som alt andet væv i kroppen.

Flad mave-syndrom gør at diafragma mister sin flexibilitet og i begynder at kontrahere. Det bremser ryghvirvlerne og så skal de nederste lændehvirvler (L4-L5) kompensere for manglende bevægelse højere oppe.

Christian Winding – Kropsterapeut i Københavns centrum. Udd. bl.a. hos Body-sds og hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sport.

Baglåret og hasemusklerne

Måske kender du en, der svingede benet over cyklen og fik en forstrækning i baglåret?

Forstrækning i en eller flere af hasemusklerne (biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus) sker ikke kun for sportsfolk, men ses også hos fx. midaldrende kvinder der løber, og kvinder (50 plus) der ikke rører sig nok.

Jeg træner ikke selv hasemusklerne i samme grad som lårmusklerne, og det er nok meget almindeligt. Men det kan betyde at antagonisterne (forsiden af låret) bliver trænet så meget at haserne svækkes, og når de så bliver udsat for et hurtigt ryk, så har vi balladen.

Derudover vil stivhed i modsatte side af ryggen, brystkassen og skulderen betyde at haserne skal arbejde ekstra når du belaster dem.

Træning virker på skaden! Herunder er en virkelig god øvelse. Du kan sætte fødderne på en gulvklud el.lign. og glide dem frem og tilbage på et glat gulv.

Kropsterapeut Christian Winding: http://www.christianwinding.dk

Udd. v. bl.a. Body-sds og hos sportsosteopat John Gibbons, Oxford University.