Lær mindfulness/meditation otte mandage med start i februar

Den 22. november 2023   /   Uncategorized  

Forløbet henvender sig til dig, der føler dig presset i hverdagen, oplever tegn på stress, er sygemeldt med stress, har angst, men også til dig, der drømmer om at komme igang med en fast meditationspraksis, eller til dig der gerne vil have inspiration til din daglige meditationspraksis.

Gennem 8 mandage vil jeg guide meditationer. Løbende vil vi sammen gennemgå de oplevelser, vi hver især har under meditationerne. Hvis du skal opleve en udvikling, så er det nødvendigt, at du mediterer lidt hver dag – bare fem-ti minutter. Du får derfor lydfiler med hjem, som du kan følge, når du mediterer derhjemme. 

Meditation er træning af bevidstheden, altså din opmærksomhed. Bevidstheden opfører sig ligesom musklerne: resultatet forsvinder igen, hvis du holder op med at træne. Gennem forløbet bliver du klar til at komme igang med en fast praksis.

I løbet af de otte uger lærer du bl.a. hvordan du undgår at blive styret af dine tanker og følelser. I stedet for at falde ned i “suppen” af tanker og følelser, så øver du, vha. meditation evnen til at få øje på de tanker og følelser, der før hen har styret dig og dit liv – lige i det øjeblik hvor de opstår.

Når du får øje på tanker og følelser kan du hele tiden forholde dig til om de er relevante for dig, og om du behøver at reagere på dem. Det vil hjælpe dig til at træde et skridt tilbage og “tælle til ti” i pressede situationer, og på den måde undgå at situationerne får blodtrykket til at stige og din krop til at gå i alarmberedskab.

Foto: Rie Neuchs

Forløbet vil foregå i Peder Skrams Gade, bagved Kgs. Nytorv. Tilmelding: chrwinding@gmail.com

Start: mandag d. 19. februar. Herefter d. 26. februar, d. 4., 11. og d. 18. marts, d. 8., 15. og d. 22. april – Alle dage kl. 17.00 – 18.00

Pris: kr. 800,- som betales ved første meditationsdag, enten på Mobilepay, bankoverførsel eller kontant.

Hjemmeside: http://www.christianwinding.dk

Back to Top

Efterspørgsel på mindfulness-/meditationshold februar 2024

Den 7. november 2023   /   Uncategorized  

Der er plads til otte deltagere. Tre pladser er allerede nu booket

Kurset henvender sig til dig, der føler dig presset i hverdagen, oplever tegn på stress, er sygemeldt med stress, har angst, men også til dig, der drømmer om at komme igang med en fast meditationspraksis, eller til dig der gerne vil have inspiration til din daglige meditationspraksis.

Gennem 8 mandage vil jeg guide meditationer. Løbende vil vi sammen gennemgå de oplevelser, vi hver især har under meditationerne. Hvis du skal opleve en udvikling, så er det nødvendigt, at du mediterer lidt hver dag – bare fem-ti minutter. Du får derfor lydfiler med hjem, som du kan følge, når du mediterer derhjemme. 

Meditation er træning af bevidstheden, altså din opmærksomhed. Bevidstheden opfører sig ligesom musklerne: resultatet forsvinder igen, hvis du holder op med at træne. Gennem kurset bliver du klar til at komme igang med en fast praksis.

Når du mediterer lærer du bl.a. hvordan du undgår at blive styret af dine tanker og følelser. I stedet for at falde ned i “suppen” af tanker og følelser, så øver du, vha. meditationen evnen til at få øje på de tanker og følelser, der før hen har styret dig og dit liv – lige i det øjeblik hvor de opstår.

Når du får øje på tanker og følelser kan du hele tiden forholde dig til om de er relevante for dig, og om du behøver at reagere på dem. Det vil hjælpe dig til at træde et skridt tilbage og “tælle til ti” i pressede situationer, og på den måde undgå at situationerne får blodtrykket til at stige og din krop til at gå i alarmberedskab.

Foto: Rie Neuchs

Kurset vil foregå i Peder Skrams Gade, bagved Kgs. Nytorv. Tilmelding: chrwinding@gmail.com

Start: mandag d. 19. februar. Herefter d. 26. februar, d. 4., 11. og d. 18. marts, d. 8., 15. og d. 22. april – Alle dage kl. 17.00 – 18.00

Pris: kr. 800,- som betales ved første meditationsdag, enten på Mobilepay, bankoverførsel eller kontant.

Hjemmeside: http://www.christianwinding.dk

Back to Top

Hvornår har du sidst kastet sten i havet?

Den 24. august 2023   /   Uncategorized  

Der kommer mange i klinikken med ondt i skulderen. Det kan være svært at løfte armen uden smerter, og smerterne sidder ofte på toppen, lidt fremme på skulderen.

Det kan være Supraspinatus, en lille muskel (se billede) der er på overarbejde fordi de andre muskler, der skal stabilisere skulderen, er for svage. De andre muskler er dem du også bruger når du fx. kaster sten i havet på gåturen langs stranden.

Måske har du ikke rigtig kastet med noget siden siden håndbold-dagene, tiden med tennis, badminton el.lign. Måske lidt rundbold til en fødselsdag med deraf flgn. ondt i skulderen.

Jeg kan umiddelbart godt fjerne smerterne, men der er ikke noget quick-fix. Skulderen skal genoptrænes, for det er vigtigt at kunne kaste sten i vandet!

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, og hos Body-SDS, København.

Bestil tid på hjemmesiden: http://www.christianwinding.dk

Back to Top

Stor efterspørgsel til de otte mandage med meditation/mindfulness

Den 6. juli 2023   /   Uncategorized  

Kurset henvender sig til dig, der føler dig presset i hverdagen, oplever tegn på stress, er sygemeldt med stress, har angst, men også til dig, der drømmer om at komme igang med en fast meditationspraksis, eller til dig der gerne vil have inspiration til din daglige meditationspraksis.

LÆS MERE UNDER FANEN “NYHEDER” PÅ HJEMMESIDEN: http://www.christianwinding.dk

Tilmelding: chrwinding@gmail.com

Efterspørgslen er stor og der er kun ti pladser. Hvis der er for mange interesserede er der mulighed for at lave et ekstra hold på onsdage i de samme uger.

Foto: Rie Neuchs

Kurset vil foregå i Peder Skrams Gade, bagved Kgs. Nytorv.

Start: mandag d. 11. september. Herefter d. 18. og d. 25. september. D. 2., 9. og 30. oktober. 6. og d. 13. november. Alle dage kl. 17.00 – 18.00

Pris: kr. 800,- som betales ved første meditationsdag, enten på Mobilepay, bankoverførsel eller kontant.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. mindfulnessinstruktør fra Kognitivcenter Fyn og hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, samt kropsterapeut udd. v. Body – SDS

Back to Top

Mindfulness/meditation otte mandage i efteråret 2023

Den 21. juni 2023   /   Uncategorized  

Kurset henvender sig til dig, der føler dig presset i hverdagen, oplever tegn på stress, er sygemeldt med stress, har angst, men også til dig, der drømmer om at komme igang med en fast meditationspraksis, eller til dig der gerne vil have inspiration til din daglige meditationspraksis.

Gennem 8 mandage vil jeg guide meditationer. Løbende vil vi sammen gennemgå de oplevelser, vi hver især har under meditationerne. Hvis du skal opleve en udvikling, så er det nødvendigt, at du mediterer lidt hver dag. Du får derfor små øvelser med hjem, som du kan følge, når du mediterer derhjemme. 

Meditation er træning af bevidstheden. Bevidstheden opfører sig ligesom musklerne: resultatet forsvinder igen, hvis du holder op med at træne. Gennem kurset bliver du klar til at komme igang med en fast praksis.

Mindfulness er meditation. Når du mediterer lærer du bl.a. hvordan du undgår at blive styret af dine tanker og følelser. I stedet for at falde ned i “suppen” af tanker og følelser, så øver du, vha. meditationen evnen til at få øje på de tanker og følelser, der før hen har styret dig og dit liv – lige i det øjeblik hvor de opstår.

Når du får øje på tanker og følelser kan du hele tiden forholde dig til om det er godt for dig, eller ikke, og om du behøver at reagere på det der er. Det vil gøre dig mere modstandsdygtig i pressede situationer, og på den måde vil du undgå at situationerne får blodtrykket til at stige og din krop til at gå i alarmberedskab.

Foto: Rie Neuchs

Kurset vil foregå i Peder Skrams Gade, bagved Kgs. Nytorv.

Start: mandag d. 11. september. Herefter d. 18. og d. 25. september. D. 2., 9. og 30. oktober. 6. og d. 13. november. Alle dage kl. 17.00 – 18.00

Pris: kr. 800,- som betales ved første meditationsdag, enten på Mobilepay, bankoverførsel eller kontant.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. mindfulnessinstruktør fra Kognitivcenter Fyn og hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, samt hos Body – SDS

Back to Top

Vidste du at…

Den 27. april 2023   /   Uncategorized  

Dine muskler er delt op! Hvis du løfter noget let, så er det kun nogen af muskelfibrene der trækker sig sammen. De andre fibre holder fri. Det betyder også at enkelte muskelfibre kan være traumatiseret, altså sammentrukket. Det giver smerter!

Det handler om at få musklen til at “glatte ud”.

Jeg mærker musklens tilstand vha. mine fingerspidser, og for mig føles en traumatiseret muskel lidt som en pukkel-piste, eller et vaskebræt, og ved hjælp af et bredt udvalg af teknikker, kan jeg gøre musklen glat igen. På den måde kan den genskabe det flow der gør at den kommer af med affald, og at den kan få ny næring.

… Samtidig betyder det jo også at du kan have muskelfibre der aldrig bliver brugt, fordi musklen aldrig når til grænsen af hvad den kan, og kroppen skiller sig af med alt hvad den ikke bruger.. Tænk lige over det!

Foto: Rie Neuchs

Kropsterapeut udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, og hos Body-SDS

Book en tid til behandling her: http://www.christianwinding.dk

Back to Top

Jeg bliver ærlig talt rørt…

Den 13. marts 2023   /   Uncategorized  

Nu er Kropsterapeut Christian Winding på Trustpilot, hvor der bliver skrevet om mig og det jeg gør. Jeg må tilstå at jeg bliver bevæget over at læse en anmeldelse som nedenstående:

“Jeg er midt 50’erne og har nogle småskavanker… og har været lidt sur på min krop fordi den ikke længere kunne det samme som for år tilbage. Men efter en time på briksen hos Christian er jeg VILD med min krop. Den summer og er lang og føles stærk på en god måde. 
Christian er empatisk og lyttende, men kan også give en opsang, når der er behov for det. 
Desuden har jeg nydt at meditere med Christian og den vej fundet en ro i hovedet, som jeg nyder. 
Har holdt pause under og efter corona, men skal i gang igen. 
Jeg har henvist mange venner til behandling hos Christian og alle uden undtagelse har været imponerede og glade for hans behandling. 
Mine inderligste anbefalinger til Christian Winding”.

Kropsterapeut Christian Winding – uddannet hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, og hos Body-SDS

Bestil tid til behandling her: http://www.christianwinding.dk

Back to Top

Har du været hos en behandler der udelukkende gav dig øvelser?

Den 8. februar 2023   /   Uncategorized  

Du får lyst til at strække dig om morgenen, for det føles rart. Når du strækker dig løsner du din krops lag af bindevæv der er klistret lidt sammen i løbet af natten.

Hvis du går gennem livet uden at udfordre dine musklers længde og dine leds yderstillinger, så klistrer bindevævet også sammen, du bliver stivere og så får du ondt. Også operations-ar og slag på kroppen o.a., kan også få bindevævet til at klistre sammen.

Med ganske enkel behandling hos en kropsterapeut, el.lign., kan smerter ofte fjernes ved at terapeuten løsner sammenklistret bindevæv.

I Politiken Søndag d. 22. januar var en artikel der handlede om netop det jeg gør mest af her i min klinik for kropsterapi. Jeg selv og mange af mine kolleger har i årevis løsnet bindevæv uden egentlig at vide at det var vi gjorde. Det virkede bare rigtig godt og smerter forsvandt som dug for solen.

De meget interesserede kan læse mere om forskningen i fascier og hormonstofferne IGF-I og IGFBP.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos Osteopat John Gibbons, Oxford University Sports – og hos Body – SDS

Se hjemmesiden her: http://www.christianwinding.dk

Back to Top

Otte mandage med mindfulness og meditation

Den 9. januar 2023   /   Uncategorized  

På mandag d. 16. januar, og otte mandage frem, vil jeg lave guidede meditationer for alle. Det gælder både dig der aldrig har mediteret før, men også hvis du har mediteret og er “let øvet” i meditation.

Du kan få alle oplysninger vedr. forløbet på min hjemmeside under fanen “Events”. Tryk her: http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, og hos Body-SDS

Back to Top

Ondt i skulderen kan stamme fra nakken

Den 6. januar 2023   /   Uncategorized  

Der kom en mand i min klinik for kropsterapi med store skuldersmerter. Han var faldet på cyklen og havde, indlysende nok ondt. Det gjorde ondt når han løftede armen, og han kunne ikke løfte den helt op. Men når jeg bad ham om at lægge nakken tilbage og kigge op i loftet mens han løftede, så kunne han løfte den højere op.

Min tese er at han, i faldet, havde fået et ryk i nakkehvirvlerne, der havde nedsat nervesignalerne til de muskler han skulle bruge til at løfte armen. Det ville blive svært at komme af med smerterne, og måske ville han skabe nogen nye smerter, for han var nødt til at kompensere og bruge alternative muskler for at løfte armen.

Han testede ikke positivt på diskus-protusion (se tidligere indlæg), så jeg løsnede og rettede hans nakke og kort tid efter kunne han løfte armen uden de store problemer.

Der findes behandlere der mener at alle skulderproblemer stammer fra nakken. Jeg hører til dem der mener at 8 ud af 10 skulderproblemer stammer fra nakken, og ud af 10 skuldertilfælde er nakken altid mere eller mindre impliceret.

Derfor vælger jeg at teste længde og muskelkraft, og også muskelreflekser for at se om nerveimpulserne er intakte.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports – og hos Body-SDS

Back to Top