Meditation og yoga på Samsø..? Til sommer..?

Jeg holder til i midten af København, hvor lodrette mure, biler og mundbind kan få selv en kropsterapeut til at længes.

Jeg holder meget af mit fag, så meget at jeg gerne vil springe ferier over for at få lov til at reparere andres skader. At jeg kan kombinere mit erhverv som mindfulnessinstruktør og kropsterapeut, med en helt unik sommerferie, det fås f……. (langt bandeord-) bare ikke bedre !!!

I uge 30 (25.-30. juli) vil jeg igen guide meditationer, lave vejrtræknings-træning/pranayama på Samsø. I år er det en ekstra stor fornøjelse, for mine fantastiske venner, Hanna, Olav og Henrik, samt resten af A-holdet på http://surf.dk holder 25 års surfcamp-jubilæum med verdens bedste sommerferie til følge.

Udover ovenstående aktiviteter vil der være windsurfing, SUP (Stand Up Paddle), kajak-ture, snorkling/fridykning (med dragt, bly osv.), og ikke mindst MASSER AF YOGA.

Der er stadig ledige pladser, MEN DU SKAL SKYNDE DIG….!

Se Surf.dk’s hjemmeside med al info om Samsø-turen her: http://www.xn--vandogvelvre-gdb.dk/

Kropsterapi og meditation: gå til min hjemmeside her: http://christianwinding.dk

En overset rygøvelse

Jeg bliver lige overrasket hver gang en klient siger “Det er da ikke så godt at bøje ryggen bagover”!

Hvorfor ikke?

Det kunne godt være et motto for mig: “Hvis vorherre, har gjort det muligt at bøje ryggen bagover, jamen – så er det da for fa’en meningen”! Jeg mener, hvis vi skulle kunne bøje knæ og albuer den “anden vej”, så var vi da blevet skabt sådan at det kunne lade sig gøre.

Som kropsterapeut oplever jeg et væld af rygproblemer og de fleste kan, i store træk, løses ved at bøje ryggen bagover (se billede). Det er ovenikøbet den eneste øvelse man får udleveret når man har discusprolaps (McKenzie-øvelsen).

Løft overkroppen, som vist, uden at løfte hofte/bækken fra gulvet. OBS: Hav fokus på at slappe af i både ryg og mave. Hvis det spænder for meget i ryggen, kan du ligge på albuerne. Gør det dagligt i ca. 3-5 min., indtil du får en fornemmelse af behagelighed. Hvis der er en fornemmelse af afklemning, eller endda smerter, så tal med en specialist først.

Kropsterapi midt i København K.

Gå til min hjemmeside her: http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut fra Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Dyb afspænding og behandling af skader

Efter en behandling er der ret mange der siger “jeg har ikke har været så afslappet i mange år”!

En stor del af hemmeligheden er vejrtrækningen. De fleste trækker vejret som om de er i krig – de ved bare ikke.

Det kan jeg hjælpe med. Jeg er uddannet kropsterapeut fra Body-sds, samt mindfulnessinstruktør.

Se den lille film fra klinikken: https://www.youtube.com/watch?v=eexWtSvWS7g

Kropsterapi og mindfulness i midten af København.

Tryk her og gå til min hjemmeside: http://www.christianwinding.dk

Giv en dyb afspænding i julegave

Hvis du selv har prøvet kropsterapi, så ved du hvordan det kan virke. Du kan give et gavekort i julegave til en der trænger.

Jeg har klinik midt i København, bag Det Kongelige Teater, og som terapeut med baggrund i bl.a. Body-sds, og som mindfulnessinstruktør, møder jeg, hver dag mennesker, der har opgivet at få fjernet deres skader i det etablerede system.

Kontakt mig for at købe et gavekort.

Stram balde trækker i foden..

Måske har du ligget på ryggen med strakte ben, set ned af dig selv og observeret at din ene fod falder længere ud til siden end den anden. Det kan enten være fordi din ene balde spænder mere end den anden (balderne drejer benene udad), eller fordi indersiden af dine lår ikke er lige stærke (lårenes indersidemuskler drejer benene indad).

De fleste er “for stærke” i balderne …. (rolig nu… altså for stærke ifht. indersiden af lårene).

Prøv igen at lægge dig på gulvet. Bøj benene og sæt en bold mellem knæene. Tryk sammen om bolden 10 gange og gør det ialt tre sæt (du kan også prøve med strakte knæ). Prøv igen at tjekke om foden, der faldt ud, har rejst sig op.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Sommerens mål: Tryg ved tang!

Hanna, Henrik og Surf.dks sommercamp på Samsø i uge 31. er en succes! Jeg oplever rigtig meget interesse og mange forespørgsler fra mennesker der gerne vil med. Mange vil gerne surfe, ro kajak, stand-up-paddle m.m., men der er også andre tilbud:

Sommerens meditation og yoga på Samsø vil, hvis du har lyst, kunne kobles til snorkeldykning, undervandmeditation og undervandssafari. Der bliver masser af øvelser, hvor du lærer at slappe af, lege og blive tryg i vandet, bliver bedre til at holde vejret, slappe endnu mere af, og ikke mindst se Samsøs fantastiske natur – også under overfladen.

Bliv “Tryg ved tang“, og tryg ved at se digternes Danmark i tør og våd tilstand.

Se mere på: http://www.vandogvelvære.dk

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Jagten på den flade mave

Når en muskel spænder, så skal en anden muskel slappe af. En muskel har en, eller flere makkere den arbejder sammen med. De kaldes hhv. agonisten og antagonisten.

Diafragma, vejrtrækningsmusklen har også antagonister, bl.a. mavemusklerne.

Jagten på den flade mave betyder stramme, hårde mavemuskler. Det vil få antagonisten, diafragma til ikke at tage fat fat. Vejrtrækningen skal så varetages af skuldre, hals og nakke, og den øverste del af brystkassen. Når det sker, så tror hjernen at der er en kamp/flugt situation.

Med andre ord: Jagten på den flade mave kan, helt mekanisk/fysiologisk udløse stress og angst.

I Body-sds behandlingen sørger jeg for, at du kommer til at trække vejret, sådan som det var meningen fra naturens side.

Kropsterapeut udd. v. Body-sds og Mindfulness instruktør København

http://www.christianwinding.dk

Da jeg gik på Body-sds uddannelsen beskrev Ole Kåre Føli kroppen som et telt. Rygsøjlen som ryggen i teltdugen og musklerne som barduner, der har til opgave at spænde teltet ud til alle sider. Hvis en bardun er for spændt, eller for slap, ja så står teltet skævt.

Forestil dig stramme muskler i, enten øvre ryg eller bagsiden af benene. Der kan fx. opstå træk i midten: Lænden.

Kan du se det for dig?

Kropsterapeut København

http://www.christianwinding.dk

Diafragma er ikke bare en muskel, der sørger for at vi trækker vejret. Den er et organ. Muskler bliver nu betragtet som organer – dele af et kompliceret forbrændingssystem. Derfor har Diafragma enorm betydning for vores helbred.
Hvis du ikke trækker vejret rigtigt (langsomt og helt ned i maven) så er der risiko for en lang række symptomer. Bl.a:

Inkontinens, sure opstød, hjerte arytmi (ujævn hjerterytme), nakkesmerter, skuldersmerter og smerter i øvre ryg, smerter i kraniet, øjnene, tænderne samt tygge- og synkeproblemer, lymfedrænage og udskillelse af affaldsstoffer (vi udånder ca. 80% af vores affaldsstoffer!), smerter i lænden og bækkenet.

Listen er enorm og det er kun en del af det de har fundet ud af. Læs selv artiklen herunder:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731110/
Kropsterapi og Mindfulness København
www.christianwinding.dk

Sommerferie, vand og velvære på Samsø?

Meditation, windsurfing, paddlesurfing, kajakker, aikido, yoga, crossfit …. Lyder det ok?

I sommerferien, uge 31 vil jeg være gæstelærer på et af Surf.dk‘s årlige sommerkurser på Samsø. Der vil jeg lave en uge med meditation, og aikido træning med stav, som vil handle om balance og grounding. 

Hvis du kender nogen, der kunne være interesseret, så se også alle de andre tilbud ugen byder på her:

http://www.vandogvelvære.dk

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk