Her er et par gode grunde til at sidde med flade fødder på hug, eller i en squat, som det hedder på moderne dansk:
Når et led ikke bliver brugt i sit fulde bevægeudslag, så siger leddet sjovt nok: “jeg bliver ikke brugt”, og så begynder det at degenere ved bl.a. at stoppe produktionen af ledvæske. Brusken i et led er som en svamp: det trækker ledvæske til sig efter at være blevet trykket sammen. Ledvæske smører leddene, OG: det æder også artrose (gigt)! Med andre ord: Dine gigtplagede knæ kan have rigtig godt af at squatte.
Når du sidder på hug/squatter, så flader du lænden ud og strækker lændemusklerne. Derudover er lindrer det lændesmerter, for der er stort set ingen belastning på lændehvirvlerne i en squat.
Hvis du ikke kan, men gerne vil kunne sidde på hug/squat, så sæt noget under hælene i starten. Det er næsten altid ankelled og achillessener der er problemet, men de åbner sig også! Hvis knæene brokker sig, så sæt bagdelen ned på en skammel el.lign. så du kan slappe af, og som ugerne går, kan du gradvist forøge squat-dybden.
Se denne muntre video om at squatte: https://www.youtube.com/watch?v=sGXP_FH5TF4
Kropsterapeut Christian Winding udd. v. Body-sds, samt hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports
Du kan bestille tid i klinikken her: http://www.christianwinding.dk