Nu starter den kolde tid og dermed øges risikoen for skader. Rigtig mange løbere fortsætter sommermoden med bare ben. Det øger risikoen for inflammation i bl.a. skinneben og achillessenen. I dag lidt om achillessenen, og næste gang noget om skinnebensbetændelse.
Det kan være svært at komme af med inflammationen og hos nogen mennesker bliver tilstanden kronisk. Hvis det sker, så er det ikke længere en betændelse, men en dårlig heling af området. Achillessenen er hævet, bredere end normalt og bliver øm ved belastning.
Kuren er “hæleløft” (se filmen herunder). Meget langsomme bevægelser op og ned kan rette op på skaden, og øge bevægeligheden. Effekten af øvelsen bliver større når der kommer ekstra vægt på skuldrene, men husk: Det må ikke gøre ondt imens!
Kropsterapi og Mindfulness København
www.christianwinding.dk