Meditation, mindfulness og vejrtrækning

Vejrtrækning er det nye sort. På godt dansk hedder det breathe- med andre danske tilføjelser som -healthy, -clever, body- o.lign.

Men den er god nok – det er vigtigt at trække vejret! Du kan hæve og sænke dit stressniveau (sympatiske- og parasympatiske nervesystem), du kan påvirke puls og blodtryk og du kan dæmpe stress, angst og symptomer fra autoimmune sygdomme – men kun hvis du gør det rigtigt!

Men hvordan trækker du vejret rigtigt?

På Samsø vil jeg lede meditationer og lave vejrtrækningstræning med øvelser hentet fra yoga’ens og fridykningens verden. Det gør jeg denne sommer fra d. 24. til d. 29. juli, på Surf.dk’s årlige Samsø lejr. Læs mere her: http://www.surf.dk

Herunder: mesteren i fridykning Stig Pryds og kropsterapeuten:

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports – og hos Body-sds

Gå til min hjemmeside her: http://www.christianwinding.dk

På sydfransk visit

Sydfransk forskud på sommeren med meditation, fridykning i stimer af fisk, trekking i bjergene bag byen… Altsammen min egen forberedelse til årets Samsø-camp, hvor meditation, yoga, vejrtrækning/vejrhold og fridykning (for begyndere!) er emnet.

Se mere på: http://www.vandogvelvære.dk

Men nu er jeg tilbage i klinikken igen.

Foto: Christian Winding

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports samt v. Body-sds, København

Bestil tid til behandling her: http://www.christianwinding.dk

Foto: Rie Neuchs

Claus og jeg har fire års jubilæum

Claus og jeg har fire års jubilæum. Claus kom i klinikken for fire år siden med store smerter i ryg og nakke, smerter han havde døjet med i tyve år! Stort dagligt forbrug af smertestillende, hyppige lægebesøg og hele balladen.

I de fire år Claus er kommet i klinikken, har han været smertefri! Claus er glad og jeg er stolt og taknemmelig over at kunne hjælpe.

Kropsterapeut Christian Winding – klinik i København K. Udd. v. Body-sds og hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports

Foto: Rie Neuchs

Vil du leve tre år længere?

Her er et par gode grunde til at sidde med flade fødder på hug, eller i en squat, som det hedder på moderne dansk:

Når et led ikke bliver brugt i sit fulde bevægeudslag, så siger leddet sjovt nok: “jeg bliver ikke brugt”, og så begynder det at degenere ved bl.a. at stoppe produktionen af ledvæske. Brusken i et led er som en svamp: det trækker ledvæske til sig efter at være blevet trykket sammen. Ledvæske smører leddene, OG: det æder også artrose (gigt)! Med andre ord: Dine gigtplagede knæ kan have rigtig godt af at squatte.

Når du sidder på hug/squatter, så flader du lænden ud og strækker lændemusklerne. Derudover er lindrer det lændesmerter, for der er stort set ingen belastning på lændehvirvlerne i en squat.

Hvis du ikke kan, men gerne vil kunne sidde på hug/squat, så sæt noget under hælene i starten. Det er næsten altid ankelled og achillessener der er problemet, men de åbner sig også! Hvis knæene brokker sig, så sæt bagdelen ned på en skammel el.lign. så du kan slappe af, og som ugerne går, kan du gradvist forøge squat-dybden.

Se denne muntre video om at squatte: https://www.youtube.com/watch?v=sGXP_FH5TF4

Kropsterapeut Christian Winding udd. v. Body-sds, samt hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports

Du kan bestille tid i klinikken her: http://www.christianwinding.dk

Det er nu du har muligheden..

Det er forår – gå på bare fødder! Tag skoene og sokkerne af. Se ned på dine fødder. Ligner de billedet herover? Er der et rimeligt mellemrum mellem storetåen og den næste tå, eller ligger den presset ind imod den? Sko, der holder tæerne samlet ødelægger fødderne!

Lad nu være med at gå i klipklapper! hvorfor? Fordi du bøjer tæerne nedad for at holde fast på klipklapperne. Det kan fødderne ikke tåle! Med tiden får du nedsunken alt muligt, og fødderne begynder at falde indad. Det kan knæene og hofterne ikke lide, og ryggen, og så…. (Skruen uden ende).

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, og hos Body-sds.

På min hjemmeside kan du bestille tid: www.christianwinding.dk

Hamlet havde ikke frossen skulder!

Sidst, under overskriften “Hamlet brugte Teres minor” fortalte jeg om et par muskler i skulderen, der drejer armen udad.

Når jeg tester en i klinikken, der har store smerter i skulderen ved udad-rotation af armen, så mistænker jeg at der kan være tale om en frossen skulder. I den test er det musklerne Infraspinatus og Teres minor der gør arbejdet, men det er ikke dem der er problemet De afslører det bare.

Frossen skulder er en meget smertefuld tilstand, hvor ledkapslen bliver inflammeret, klistrer sammen og bliver stiv. Det kan tage et år til halvandet før end det går væk. I den tid kan klienten nærmest være invalideret.

Når det er væk er der et større “oprydningsarbejde” i skulderen, hvor jeg, her i klinikken genskabe bevægelsen.

Kropsterapeut Christian Winding – klinik bag Det Kgl. Teater, udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, samt hos Body-sds

Bestil tid til behandling her: http://www.christianwinding.dk

Hamlet brugte Teres minor!

De fleste ved at vi har flere muskler der, i princippet gør det samme. Sådan er vi lavet. Måske ud fra ideen om at gå med livrem og seler, og derfor bør have resevemuskler hvis der skulle være problemer et sted.

De “ens” muskler gør dog ikke helt det samme.

Et eksempel kan findes i skulderen, hvor Infraspinatus og Teres minor begge roterer armen udad. Prøv at lade armen hænge langs siden, og drej så hånden/armen udad, så tommelfingeren peger væk fra kroppen. I den bevægelse styrer Infraspinatus mens Teres minor hjælper lidt til.

Men hvis du løfter armen sidelæns ud fra kroppen og op til vandret, og så drejer arm og hånd, som enhver god Hamlet ville have gjort, så er det Teres minor der overtager styringen af armdrejeriet…

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, og hos Body-sds

Bestil tid til behandling her: http://www.christianwinding.dk

Sæsonen slutter om et øjeblik…

I dag, og hver mandag kl. 17.00 – 18.00, er der meditation for alle her i klinikken – Det gælder også dig, hvis du vil være med. Du behøver ikke at kunne noget i forvejen. Jeg guider og svarer på spørgsmål så godt jeg kan.

Det foregår hele vinteren, men nu nærmer vi os sæsonafslutningen.

Sidste meditationsmandag er på mandag d. 28. marts. Jeg skriver ud igen når vi nærmer os efterårssæsonen. Du kan komme på mail-listen, så bliver du også inviteret. Bare sig til.

Indtil da kan jeg henvise til uge 31, hvor Surf.dk’s afdeling http://www.vandogvelvære.dk og jeg laver meditationer, vejrtrækningsøvelser/pranayama, yoga, windsurfing og meditation i vandkanten på Samsø.

Kropsterapeut Christian Winding, udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, samt hos Body-sds

Du kan bestille tid til behandling i klinikken for kropsterapi her: http://www.christianwinding.dk

En af mange fantastiske dage i klinikken

En dag i klinikken med kursus hos min lærer i England. Jeg er pokkers nysgerrig og jeg stopper nok aldrig med at uddanne mig! En god ting ved coronaepidemien er at onlineundervisning er blevet optimeret. Derfor behøver jeg ikke at rejse til England flere gange om året.

I dag handler det om nerverne og de signaler de sender rundt i kroppen, men også de signaler jeg, som behandler kan aflæse/teste ud af en krop.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, og hos Body-sds, København

Du kan gå til min hjemmeside og bestille tid til behandling her: http://www.christianwinding.dk

Det sagde hun faktisk…

Forleden kom en kvinde jeg tidligere havde hjulpet af med smerter i benet. Nu kom hun med store smerter i lænden.

Skævt korsben blev rettet og en låst lændehvirvel blev løsnet, hvorefter hun sagde “Tænk hvis der ikke fandtes sådan nogen som dig”.

Den sad lige hjertet …, og tænk hvis der ikke fandtes et arbejde som mit.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. v. Body-sds, og hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports

Du kan bestille tid her: http://www.christianwinding.dk