Jeg kan vist ikke forlange mere..

Sommermeditation på Samsø

I ugen fra d. 29. til d. 2. august (uge 31) sørger mine vidunderlige venner fra Surf.dk – for en uge med windsurfing, SUP-boards og alt godt fra havet. Læs mere her: http://www.vandogvelvære.dk

Jeg vil være en del af denne sommercamp, hvor jeg guider dig igennem meditationerne og svarer på spørgsmål om meditation og mindfulness, så godt jeg kan.

Vi vil også lave yoga og pranayama (vejrtrækningsøvelser). På moderne dansk bliver det ofte kaldt fx. Breathworkout, Breathe smarter, o.lign., men jeg vil vælge at kalde det vejrtrækningsøvelser. Teknikkerne giver ro og velvære i kroppen og har betydelige sundhedsmæssige effekter.

Christian Winding

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, og hos Body-sds. Hjemmeside: http://www.christianwinding.dk

Noget skal tage fat før andet kan slippe

Foto: Rie Neuchs

Lær mindfulness/meditation otte mandage fra februar

Et tilbud til dig, der føler dig presset i hverdagen, oplever tegn på stress, er sygemeldt med stress, har angst, men også til dig, der drømmer om at komme igang med en fast meditationspraksis, eller til dig der gerne vil have inspiration til din daglige meditationspraksis.

I løbet af 8 mandage vil jeg guide meditationer. Hvergang vil vi sammen gennemgå de oplevelser, vi hver især har under meditationerne. Hvis du skal opleve en udvikling, så er det nødvendigt, at du mediterer lidt hver dag – bare fem-ti minutter. Du får derfor lydfiler med hjem, som du kan følge, når du mediterer derhjemme. 

Meditation er træning af bevidstheden, altså din opmærksomhed. Bevidstheden opfører sig ligesom musklerne: resultatet forsvinder igen, hvis du holder op med at træne. Gennem forløbet bliver du klar til at komme igang med en fast egen-praksis.

I løbet af de otte uger lærer du bl.a. hvordan du undgår at blive styret af dine tanker og følelser. I stedet for at falde ned i “suppen” af tanker og følelser, så øver du, vha. meditation evnen til at få øje på de tanker og følelser, der før hen har styret dig og dit liv – lige i det øjeblik hvor de opstår.

Når du får øje på tanker og følelser kan du hele tiden forholde dig til om de er relevante for dig, og om du behøver at reagere på dem. Det vil hjælpe dig til at træde et skridt tilbage og “tælle til ti” i pressede situationer, og på den måde undgå at situationerne får blodtrykket til at stige og din krop til at gå i alarmberedskab.

Foto: Rie Neuchs

Forløbet vil foregå i Peder Skrams Gade, bagved Kgs. Nytorv. Tilmelding: chrwinding@gmail.com

Start: mandag d. 19. februar. Herefter d. 26. februar, d. 4., 11. og d. 18. marts, d. 8., 15. og d. 22. april – Alle dage kl. 17.00 – 18.00

Pris: kr. 800,- som betales ved første meditationsdag, enten på Mobilepay, bankoverførsel eller kontant.

Hjemmeside: http://www.christianwinding.dk

Lær mindfulness/meditation otte mandage med start i februar

Forløbet henvender sig til dig, der føler dig presset i hverdagen, oplever tegn på stress, er sygemeldt med stress, har angst, men også til dig, der drømmer om at komme igang med en fast meditationspraksis, eller til dig der gerne vil have inspiration til din daglige meditationspraksis.

Gennem 8 mandage vil jeg guide meditationer. Løbende vil vi sammen gennemgå de oplevelser, vi hver især har under meditationerne. Hvis du skal opleve en udvikling, så er det nødvendigt, at du mediterer lidt hver dag – bare fem-ti minutter. Du får derfor lydfiler med hjem, som du kan følge, når du mediterer derhjemme. 

Meditation er træning af bevidstheden, altså din opmærksomhed. Bevidstheden opfører sig ligesom musklerne: resultatet forsvinder igen, hvis du holder op med at træne. Gennem forløbet bliver du klar til at komme igang med en fast praksis.

I løbet af de otte uger lærer du bl.a. hvordan du undgår at blive styret af dine tanker og følelser. I stedet for at falde ned i “suppen” af tanker og følelser, så øver du, vha. meditation evnen til at få øje på de tanker og følelser, der før hen har styret dig og dit liv – lige i det øjeblik hvor de opstår.

Når du får øje på tanker og følelser kan du hele tiden forholde dig til om de er relevante for dig, og om du behøver at reagere på dem. Det vil hjælpe dig til at træde et skridt tilbage og “tælle til ti” i pressede situationer, og på den måde undgå at situationerne får blodtrykket til at stige og din krop til at gå i alarmberedskab.

Foto: Rie Neuchs

Forløbet vil foregå i Peder Skrams Gade, bagved Kgs. Nytorv. Tilmelding: chrwinding@gmail.com

Start: mandag d. 19. februar. Herefter d. 26. februar, d. 4., 11. og d. 18. marts, d. 8., 15. og d. 22. april – Alle dage kl. 17.00 – 18.00

Pris: kr. 800,- som betales ved første meditationsdag, enten på Mobilepay, bankoverførsel eller kontant.

Hjemmeside: http://www.christianwinding.dk

Efterspørgsel på mindfulness-/meditationshold februar 2024

Kurset henvender sig til dig, der føler dig presset i hverdagen, oplever tegn på stress, er sygemeldt med stress, har angst, men også til dig, der drømmer om at komme igang med en fast meditationspraksis, eller til dig der gerne vil have inspiration til din daglige meditationspraksis.

Gennem 8 mandage vil jeg guide meditationer. Løbende vil vi sammen gennemgå de oplevelser, vi hver især har under meditationerne. Hvis du skal opleve en udvikling, så er det nødvendigt, at du mediterer lidt hver dag – bare fem-ti minutter. Du får derfor lydfiler med hjem, som du kan følge, når du mediterer derhjemme. 

Meditation er træning af bevidstheden, altså din opmærksomhed. Bevidstheden opfører sig ligesom musklerne: resultatet forsvinder igen, hvis du holder op med at træne. Gennem kurset bliver du klar til at komme igang med en fast praksis.

Når du mediterer lærer du bl.a. hvordan du undgår at blive styret af dine tanker og følelser. I stedet for at falde ned i “suppen” af tanker og følelser, så øver du, vha. meditationen evnen til at få øje på de tanker og følelser, der før hen har styret dig og dit liv – lige i det øjeblik hvor de opstår.

Når du får øje på tanker og følelser kan du hele tiden forholde dig til om de er relevante for dig, og om du behøver at reagere på dem. Det vil hjælpe dig til at træde et skridt tilbage og “tælle til ti” i pressede situationer, og på den måde undgå at situationerne får blodtrykket til at stige og din krop til at gå i alarmberedskab.

Foto: Rie Neuchs

Kurset vil foregå i Peder Skrams Gade, bagved Kgs. Nytorv. Tilmelding: chrwinding@gmail.com

Start: mandag d. 19. februar. Herefter d. 26. februar, d. 4., 11. og d. 18. marts, d. 8., 15. og d. 22. april – Alle dage kl. 17.00 – 18.00

Pris: kr. 800,- som betales ved første meditationsdag, enten på Mobilepay, bankoverførsel eller kontant.

Hjemmeside: http://www.christianwinding.dk

Hvornår har du sidst kastet sten i havet?

Der kommer mange i klinikken med ondt i skulderen. Det kan være svært at løfte armen uden smerter, og smerterne sidder ofte på toppen, lidt fremme på skulderen.

Det kan være Supraspinatus, en lille muskel (se billede) der er på overarbejde fordi de andre muskler, der skal stabilisere skulderen, er for svage. De andre muskler er dem du også bruger når du fx. kaster sten i havet på gåturen langs stranden.

Måske har du ikke rigtig kastet med noget siden siden håndbold-dagene, tiden med tennis, badminton el.lign. Måske lidt rundbold til en fødselsdag med deraf flgn. ondt i skulderen.

Jeg kan umiddelbart godt fjerne smerterne, men der er ikke noget quick-fix. Skulderen skal genoptrænes, for det er vigtigt at kunne kaste sten i vandet!

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, og hos Body-SDS, København.

Bestil tid på hjemmesiden: http://www.christianwinding.dk

Stor efterspørgsel til de otte mandage med meditation/mindfulness

Kurset henvender sig til dig, der føler dig presset i hverdagen, oplever tegn på stress, er sygemeldt med stress, har angst, men også til dig, der drømmer om at komme igang med en fast meditationspraksis, eller til dig der gerne vil have inspiration til din daglige meditationspraksis.

LÆS MERE UNDER FANEN “NYHEDER” PÅ HJEMMESIDEN: http://www.christianwinding.dk

Tilmelding: chrwinding@gmail.com

Efterspørgslen er stor og der er kun ti pladser. Hvis der er for mange interesserede er der mulighed for at lave et ekstra hold på onsdage i de samme uger.

Foto: Rie Neuchs

Kurset vil foregå i Peder Skrams Gade, bagved Kgs. Nytorv.

Start: mandag d. 11. september. Herefter d. 18. og d. 25. september. D. 2., 9. og 30. oktober. 6. og d. 13. november. Alle dage kl. 17.00 – 18.00

Pris: kr. 800,- som betales ved første meditationsdag, enten på Mobilepay, bankoverførsel eller kontant.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. mindfulnessinstruktør fra Kognitivcenter Fyn og hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, samt kropsterapeut udd. v. Body – SDS