Måske skulle flere ….

Det er ret interessant at observere, hvordan mennesker der er ved at bukke under for arbejdspres reagerer. Som regel arbejder de endnu hurtigere. Måske med en ide om at det bliver bedre, hvis de får arbejdet sig ned i bunkerne.

Det svarer til en skadet løber, der løser problemet ved at løbe hurtigere.

Måske skulle flere ta’ og meditere…

Kom forbi og vær med til at meditere. Vi starter igen på tirsdag d. 17. sep. kl. 17.00 – 18.00.

Se mere info på hjemmesiden: http://www.christianwinding.dk

Kropsterapi København

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Prøv lige det her..

Der er mange der studser over at jeg arbejder med deres fodsåler, lægmuskler, baglår og baller – bare fordi de siger at de har hovedpine. Men der er en ide med det hele.

Prøv fx. at lægge dit strakte ben op på et bord (stræk baglåret) og lad samtidig hovedet hænge ned mod brystet. prøv nu at løfte benet ned på gulvet igen. Måske mærker du nu at hovedet falder en anelse længere ned mod brystet. Det viser lidt af forbindelsen langs hele bagsiden af kroppen.

Hver enkelt muskel er separeret fra de andre muskler, men store muskelgrupper er pakket ind i fascier – væv der forbinder kroppen fra top til tå. Det er det væv jeg arbejder med.

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Organsignaler

Dine organer giver god feedback. Det ved du godt! Du kan bl. a. mærke hjertebanken og festlig aktivitet i tarmen når du er presset. Dine muskler og din hud er også organer –  fordi de omsætter det du indtager!

Der kommer hele tiden signaler fra kroppen. De fleste er små og du skal virkelig mærke efter, hvis du vil opdage dem. Signalerne fortæller om små processer i din krop, der kan blive til positive eller negative forandringer senere i livet.

I min klinik forsøger jeg at genlære mennesker at mærke kroppens signaler. Signaler der er så små at de bliver overdøvet og forsvinder i den “støj” vi udsætter os selv for.

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulness instruktør 

Udendørs morgentræning for alle… også for dig?

Morgentræning udendørs, hver lørdag kl. 9.00 fra september til april… Strandklar3000 er på banen igen!

Sidste år tilbød jeg træning for alle der havde lyst, hver fredag morgen. Mange spurgte om jeg kunne tænke mig at lave det om til lørdag i stedet, for så ville de også kunne være med.

Gælder det også dig?

Sig til, hvis du vil være med og skriv til mig.

På Facebooksiden herunder kan du trykke “Synes godt om” eller “Følger”.  Så får du info om hvor og hvornår. Træningen vil som regel foregå på Havnegade tæt på boldburet og trampolinerne.

https://www.facebook.com/strandklar3000/?modal=admin_todo_tour

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

OBS: Vigtig info!

Min booking-kalender har drillet og mange bookinger er ikke noteret! Måske gælder det også din?!

Jeg vil gerne have ajourført alle aftaler så, hvis du har en tid hos mig i løbet af august, så vær rar at skrive til mig så du ikke går forgæves.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Kender du nogen med astma, så send dem til Samsø!

En ny undersøgelse peger i retning af at mennesker, der trækker vejret gennem munden har øget risiko for astma.

I undersøgelsen skelner man mellem “mouth-breathers” og “nose-breathers”. Det giver rigtig god mening i forbindelse med fridykning og undervandsjagt, for her er træningen baseret på vejrtrækningsøvelser fra yoga. Se mere her: https://www.nytimes.com/2019/04/23/magazine/how-to-be-a-nose-breather.html

Fridykkeren Stig Severinsen fortæller at astmatikere, der starter på fridykningstræningen, oplever at deres symptomer forsvinder!

Der er mange andre utrolige og endda helbredende gevinster ved netop denne form for vejrtrækning, som vil være omdrejningspunktet på årets meditations-camp på Samsø i uge 31. Hvis du vil vide mere, så kom med og lær at trække vejret som en fridykker:

http://www.vandogvelvære.dk

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Er ferien ikke planlagt endnu?

Så er holdet fra Surf.dk taget afsted for at sætte lejren op på Samsø. Kunne det være noget for dig og familien, hvis ferien ikke er planlagt endnu…?!

Se her: http://www.vandogvelvære.dk

Du behøver ikke kunne noget i forvejen, for der vil være tre uger med undervisning i kite- og windsurfing, SUP-boards og sejlads på sit-on-top-kajakker. Altsammen på en af Danmarks smukkeste øer.

Jeg støder til i uge 31, hvor jeg står for en uge med meditation, vejrtrækning og meditation i vandet (bare rolig: med våddragt!). Hvis du tager med, så husk maske, finner og snorkel!

Det bliver en fantastisk ferie!

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Ondt i lænden?

Mange af de mennesker der kommer hos mig med ondt i lænden, har ofte et lidt skævt bækken. Det kan føles som “ondt nederst i ryggen”, men når jeg foreslår området helt nede i “hakket” mellem hofteskålen og rygsøjlen, så er det som regel der balladen er. Et skævt bækken vil vrikke det ene ben lidt ned (gøre det længere), eller vrikke det andet ben lidt op (gøre det kortere).

Interessant nok kan man ofte se det på fødderne. Hjernen vil prøve at justere det skæve bækken ved at gøre det korte ben længere, og det andet kortere. Det kan føles som at man går lidt på yderkanten af den ene fod, og på inderkanten af den anden.

Prøv at få en anden person til at se om svang-buerne under dine fødder er lige høje. Hvis den ene  fod er mere “platfodet” end den anden, så kan det være fordi din hjerne har prøvet at gøre pågældende ben lidt kortere ved at lade foden “falde lidt ned”.

Kropsterapi og  Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Som en proptrækker

Hvis du oplever snurren, summen eller prikken i fingrene, så skal du få undersøgt nakken. Har du ondt i maven, hjertet eller i lungeområdet, så kan det være fra brystryggen, som er den del af rygsøjlen, hvor ribbenene sidder fast.

Refereret smerte, eller ømhed kan man kalde det, for smerterne viser sig et sted, men kommer fra et andet – rygsøjlen?!

Hvis din rygsøjle ikke bliver drejet og bevæget, og dermed “masseret” dagligt, så bliver den stivere. Nervernes signalveje gennem åbninger i rygsøjlen risikerer at blive klemt.

Omvendt kan bevægelse og smidiggørelse af ryggen mindske, eller fjerne rigtig mange symptomer. En løbetur hjælper måske lidt, men er ikke det samme som fx. et universalstræk (se billede), hvor rygsøjlen bliver drejet som en proptrækker. Husk at trække vejret mens du strækker, ellers hjælper det ikke!

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Derfor er klip-klappere noget hø!

Prøv lige det her: Sid ned. Sæt foden fladt på gulvet. Bøj tæerne mod loftet. Læg så mærke til at afstanden fra storetå-knysten til hælen mindskes. Foden spændes!

Derfor er Klip-klappere er noget skidt, for du holder dem fast med tæerne! “Skulle det nu være et problem?” Ja – forklaring føgler:

Har du tænkt på hvorfor dine tæer kan bøje opad?  Næh, vel?  Jamen det er meningen at de skal kunne! Klip-klappere forhindrer dem i det!

Når tæerne bøjes opad, så spændes svangsenen, foden bliver kortere og fodbuen øges. På den måde bliver foden forspændt og parat. Hvis du vender tæerne ned for at holde fast på skoen, så bliver foden “slatten” og kan, i længden, ikke tåle belastningerne.

Det kan resultere i knystdannelse, nedfalden forfod, achillessenebetændelse, hælspore og svangsene betændelse, fordi svangsenen og fodbuen aldrig bliver spændt ordentlig op.

– Om jeg selv går i klip-klappere… Nåh, det….

Kropsterapeut København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør