Hvad er core?

Den 16. september 2020   /   Krop, Kropsterapi, Massage, Sundhed, Træning  

Du har muligvis hørt en træner sige at “nu skal vi træne core”. Herefter har du muligvis stået i en “planke” og tænkt  “Hvad er core”?

Strengt taget så kan du dele muskler i to grupper: den ene muskelgruppe, “sprinterne”, er dem du skal bruge nu! Altså fx. til at løbe efter bussen.

Den anden muskelgruppe, “sliderne” er de muskler der fx. holder dig oprejst i timevis foran Orange scene, eller til en lang træls reception. Sliderne er core-musklerne!

“Sprinterne” bliver desværre ofte brugt som slidere i fx. dårlige arbejdstillinger. Det er ofte årsagen til smerter i kroppen.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Back to Top
Back to Top

Så er vi igang igen…

Den 7. september 2020   /   Krop, Kropsterapi, Mindfulness og meditation, Nyheder, Stress, Sundhed  

Meditationsholdet er åbent for alle. Vi går igang i dag kl. 17.00 – 18.00

Alle ved jo at det er sundt at meditere, men hvad er det der er så sundt? Jo – det er jo indlysende nok ikke et nemt liv, hvis man er styret af sine tanker og følelser, for tanker og følelser er for det meste fulde af fis.

Men vidste du at de små kopier af DNA, der skal bruges til at udskifte og vedligeholde vores celler, de bliver til dårlige kopier, når vi er stressede. De bliver derimod til bedre kopier når vi er i balance med os selv. Herunder er et link fra et engelsk universitet, der fortæller lidt mere:

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/06/170615213301.htm

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Back to Top

Du kan ikke dreje i lænden…!

Den 24. august 2020   /   Krop, Kropsterapi, Massage, Nyheder, Sundhed, Træning  

Det kommer bag på de fleste, men sådan er det altså: Når du bakker i din bil, og du skal kigge dig over skulderen, så drejer du i brystkassen!

“Bryst-ryggen” består af tolv brysthvirvler som kan rotere ca. 35 grader (plus-minus) til hver side.

Hvad laver lænden så? Ok – den kan rotere ganske lidt, men primært tillader den at du kan bøje dig frem og tilbage.

Med tiden bliver din brystkasse stivere og kan ikke rotere så meget. Det kan gå ud over lænden, som så skal kompensere!

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Back to Top

Meditation i elementernes vold

Den 2. august 2020   /   Kropsterapi, Mindfulness og meditation, Nyheder, Stress, Sundhed, Træning  

Surf.dk og Vand og Velværes uge på Samsø er forbi for i år. Billedet er fra et af de sidste års meditationer på Samsø.

I år blev det hele sat på spidsen ved netop at handle om, at acceptere det der er. På den måde var vejret med os. Regn, blæst, huer, halstørklæder 0sv. kom i brug.

Blafrende teltduge, ting der væltede i vinden, vand ned af nakken blev taget godt imod af alle. Det fungerede, som noget der prikkede os alle på skuldrene for at sige, “du vil vist hellere have noget andet end det her”, eller “Har du set din egen frustration 0ver vejret”?

Alt i alt en glimrende uge til meditation.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Back to Top

Vand og velvære på Samsø

Den 20. juli 2020   /   Krop, Mindfulness og meditation, Nyheder, Stress, Sundhed  

I morgen tidlig er der afgang til årets meditationsuge på Samsø. Der er udsolgt og der er ca. 50 deltagere. Der bliver en god energi når så mange er med.

Udover meditation for alle, så er der en tilføjelse til dem der vil mere med deres kontemplative træning. Vejrtrækningsøvelser, pranayama, stræk af brystkassen, diafragma og lungerne.

Det hele er for dem der vil forbedre deres iltoptagelse, lære at styre blodtryk og puls, og for dem der vil være bedre til at holde vejret når de fridykker/snorkler.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Back to Top

En fantastisk uge 31

Den 30. juni 2020   /   Kropsterapi, Mindfulness og meditation, Nyheder, Stress, Sundhed  

En uge, hvor meditation, yoga, vejrtræknings-øvelser, surf og velvære er det eneste vi skal beskæftige os med.

What’s not to like?? I uge 31 er jeg igen instruktør i meditation og fridykker-vejrtrækning, og jeg glæder mig som om at det er første gang.

http://www.vandogvelvære.dk – nok den bedst ferie du kan få!

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Back to Top

Det tror da pokker!

Den 12. juni 2020   /   Krop, Kropsterapi, Massage, Nyheder, Sundhed, Træning  

Du kan måske huske at jeg skrev om muskler der arbejder sammen som agonister og antagonister..? Når den ene muskel slapper af, så spænder den anden, og omvendt.

Tænk på forsiden og bagsiden af kroppen. Når du krummer sammen og laver en mavebøjning, så slipper ryggen, for ellers kan det jo ikke lade sig gøre at bøjning!

Når du sidder på en stol og falder sammen, så er forsiden slap. Jamen så spænder bagsiden (ryggen), og du vil sige til dine omgivelser “Kors – hvor er jeg spændt i skuldre, nakke og ryg”. Jamen – det tror da pokker!

Du ændrer holdning efterhånden, fordi du måske sidder på arbejdet, i bussen, ved middagsbordet, i sofaen og måske ligger du på siden og sover i “siddende” stilling…

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Back to Top

Når jeg bliver voksen, så bliver det nok nemmere..

Den 4. juni 2020   /   Krop, Kropsterapi, Massage, Nyheder, Sundhed, Træning  

Da jeg var lille var der altid en eller anden voksen der sagde: “Ret ryggen!” Jeg var flink og gjorde hvad der blev sagt. Men jeg tænkte altid at det var ret hårdt at holde ryggen rank, og det endte da også med at jeg faldt sammen igen.

Dengang tænkte jeg at når jeg blev voksen så ville det blive meget nemmere.. Men nej – det blev det ikke! Det er hårdt arbejde at rette ryggen, men der er et trick:

I stedet for at tænke på ryggen, så skyd brystbenet op. På den måde kommer nakken også til at stå rigtigt, og hovedet kan igen balancere på toppen.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Back to Top

Slip nu fødderne fri!

Den 29. maj 2020   /   Krop, Kropsterapi, Massage, Nyheder, Sundhed, Træning  

Kan du nævne et dyr, der lander på hælene når det løber? Nej, vel – jeg kan heller ikke. Vi mennesker lander på hælene når vi løber…, altså vi begyndte på det, da løbeskoene blev opfundet. Det er bare en rigtig dårlig ide.

Løbere snakker om supination, overpronation osv. Hvis du lander på fodballen når du løber, så findes de problemer ikke – foden lander bare rigtigt.

“Jamen barfodsløb er farligt for fødderne…” Tjaeh, så er det vel også farligt for fødderne at sjippe eller løbe op af trapperne. Der lander du på fodballen. Du skal bare respektere at det tager tid at genopbygge de fødder du skulle have haft. Skoene gjorde dine fødder slappe.

Se Daniel Lieberman, The Barefoot Professor fortælle om dine fødder: https://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7YKZE

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Back to Top