Skade i læggen

Har du prøvet at løbe en tur og så fået en skade i læggen? Det er der er virkelig mange der har, inkl. mig selv.

Det mest indlysende er at du har gået for hårdt til den, eller har været kold da det skete. Men hvis du tænker efter, så kan der også være en stressfaktor med i spillet.

Kroppen sender altid et signal om, hvad den gerne vil være med til, men oftest overhører vi signalet. Det kan være en fornemmelse af ulyst til den givne aktivitet, eller at man er lidt presset på tid, eller noget helt andet.

En anden væsentlig faktor er fodstillingen. Mange får nye sko som ændrer fodens vinkel, og så kommer skaderne. Hvis du, uden at være klar over det, er begyndt at falde en smule ind på foden når du squatter, så kan det gå lige i læggen.

Der er råd for det hele og i min klinik plejer jeg at kunne hjælpe med løbeskader.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd. v. Body-sds, og Mindfulnessinstruktør

Uge 31? Probably the best sommerferie!

Samsø uge 31:  En uge med meditation – og som noget nyt: vandmeditation!

Hanna og Henrik fra Surf.dk skaber rammerne om en utrolig sommerferie med vandaktiviteter yoga o.a.

Jeg kommer til at stå for meditationsdelen, og hvordan du kan finde ro og velvære alle steder, også i vandet.

Vi kan selvfølgelig også bruge det vi arbejder med, til at prøve undervands-safari, og måske lære lidt om, hvad der er af liv lige under overfladen i Samsøs krystalklare vand, gerne på 50 cm dybde. 

En af hemmelighederne ved hhv. god ferie og uv-safari er, at jo langsommere desto bedre!

http://www.vandogvelvære.dk

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd. v. Body-sds og Mindfulnessinstruktør

Patella – en spansk delikatesse?

Patella er ikke en omelet med storhedsvanvid – Patella er knæskallen.

I den sidste tid har jeg haft en del mennesker med ømhed lige under knæskallen, i det øverste stykke af underbenet. “Koblingsknæ”, var der en der sagde. En anden har fået det ved at spille fodbold. 

Det kan skabe en del bekymring, for knæ er ikke noget man sådan bare kan holde i ro. Hvordan skal man forholde sig det?

Der er fire store lårmuskler: Rectus Femoris og Vastus: -lateralis, -medialis, og -intermedius. De er alle forbundet til knæskallen (patella) og videre ned til et lille fremspring under knæet. Fra knæskallen og til det lille fremspring er der et stykke sene/ligament, som godt kan blive ømt..  Stramme lårmuskler kan være årsagen.

Jeg kan som regel arbejde mig meget dybt ned i muskulaturen og spænde låret helt af, og så forsvinder smerten/ømheden under knæet.

Kropsterapeut udd. v. Body-sds, og Mindfulnessinstruktør

http://www.christianwinding.dk

Der er et par hemmeligheder i kroppen…

Body-sds skolen lærte vi at løsne en skulder og det omkringliggende væv, men heller ikke mere. Min nysgerrighed er enorm, så jeg bliver fortsat uddannet hos forkellige osteopater i, og udenfor landet.

I min klinik har jeg efterhånden løsnet hele skibsladninger af skuldre, og ikke mange af dem har lignet noget af det jeg lærte på Body-sds.

Der er dem der kommer med smerter under-, og mellem skulderbladet og rygsøjlen. Det skyldes ofte en disc i nakken, der ikke har det godt. Så er der dem der ikke kan løfte armen over hovedet, og her kan jeg bl.a. løsne Subscapularis (en muskel der ligger mellem skulderbladet og ribbenene). Men hvis der er smerter i Subscap., som deler fascie med lungerne, så kan det også skyldes lungeproblemer.

Så er der et familiemedlem der havde ondt i højre skulder, og det viste sig at hun havde galdeblære-problemer. Den er svær.. Og det kunne i øvrigt også have været signal fra leveren..

Og så er der dem med ondt i venstre skulder. Her kan der være tale om problemer med lunger eller diafragma. Og så er der …. osv. osv. (suk).

Kroppen er et stort sammenhængende vidunder, og det er svært at holde rede på alle de problemstillinger der kan opstå. Din læge kan ikke vide det hele, så husk at gå til forskellige behandlere, medmindre at du bare har brækket en finger el.lign.

Kropsterapeut udd. v. Body-sds København

http://www.christianwinding.dk

Åhh ja – sikken en sommer..

I uge 31 (sidste uge af juli/første uge i august), skal jeg være sammen med Hanna, Henrik og Olav m.fl. og deres årlige Surfcamp-sommerkursus.

Vi skal meditere og lave yoga hver dag, og i år skal vi også prøve undervandsmeditation.., altså for dem der har lyst. Vi skal selvfølgelig ikke dykke dybt, og 50 cm krystal klart Samsø-vand er helt sikkert nok.

Det handler kun om vejrtrækning, vejrhold, at mærke og nyde kroppen, og få den til at slappe af under forskellige forhold.

Der vil også være alle mulige andre tilbud som fx. windsurfing, SUP-boards, yoga, mad på bål, kajakker o.m.a. Ikke mindst Samsøs smukke landskab være lige i nærheden.

Se mere her: http://www.vandogvelvære.dk

Kropsterapeut udd. v. Body-sds København

http://www.christianwinding.dk

Jagten på den flade mave

Når en muskel spænder, så skal en anden muskel slappe af. En muskel har en, eller flere makkere den arbejder sammen med. De kaldes hhv. agonisten og antagonisten.

Diafragma, vejrtrækningsmusklen har også antagonister, bl.a. mavemusklerne.

Jagten på den flade mave betyder stramme, hårde mavemuskler. Det vil få antagonisten, diafragma til ikke at tage fat fat. Vejrtrækningen skal så varetages af skuldre, hals og nakke, og den øverste del af brystkassen. Når det sker, så tror hjernen at der er en kamp/flugt situation.

Med andre ord: Jagten på den flade mave kan, helt mekanisk/fysiologisk udløse stress og angst.

I Body-sds behandlingen sørger jeg for, at du kommer til at trække vejret, sådan som det var meningen fra naturens side.

Kropsterapeut udd. v. Body-sds og Mindfulness instruktør København

http://www.christianwinding.dk

What’s not to like?

Body-sds uddannelsen mediterede vi. Det var en del af den personlige udvikling vi gennemgik i studietiden. Før uddannelsen var meditation en del af den kampkunst jeg har lavet gennem ialt 25 år. Siden er meditation blevet en vigtig del af mit liv, og ovenikøbet så vigtig at jeg gerne vil give det videre.

Det helsemæssige udbytte af meditation er for omfattende til at blive opremset her. Men at patienter med astma, psoriasisgigt, crohns og colitis oplever at deres symptomer dæmpes, og endda helt forsvinder, er nok til få mig til at antage, at der også er mange andre lidelser der vil forsvinde, hvis man mediterer.

Kom og vær med til at meditere, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapeut udd. v. Body-sds, og  Mindfulness instruktør København

http://www.christianwinding.dk

Du bruger ryggen til at gå, ikke benene..

Serge Gracovetsky, fysiker med speciale i elektromekanik viste at vi kan gå uden at have ben. Det er ryggen der er motoren, som driver kroppen fremad. Det giver egentlig god mening når man tænker på, hvordan vanddyr bevæger sig fremad. Vi stammer jo fra vandet.

Se ca. 3.20 inde i klippet, hvordan det kan lade sig gøre: https://www.youtube.com/watch?v=EAMK7yR9RgI&list=PLDNaLew8YJshtpo-5An6crKz1as5XKePi

Hvis ryggen ikke er stærk og smidig, så vil måden vi går på ikke være optimal. Kan det give skader i hofter, knæ og fødder? Højst sandsynligt!

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk

Prøv lige det her..

Prøv det her: Løft hurtigt din arm og skulder ud til siden og bagud. Prøv igen, og læg mærke til hvilke muskler der starter bevægelsen. Hvis alt er som det skal være, så er det mavemusklerne der sætter bevægelsen igang.

Når musklerne skal bruges, så arbejder de i en prioriteret kædereaktion. Hvis en, eller flere af musklerne i en kæde ikke starter, så er der andre der skal overkompensere. 

Hvis du gør som ovenfor, og maven ikke tager fat, så bliver ryggen ikke stabiliseret. Så er det måske nakken og rygmusklerne der skal overtage Bevægelsen bliver skæv og der kommer skader. En dårlig skulder med smerter i området kan altså, måske skyldes manglende signal til mavemusklerne.

Kropsterapeut København

http://www.christianwinding.dk

Tjek lige det her: Du er en hval!

Når du kommer i vand under 21 grader, så falder pulsen, for du har kuldefølsomme receptorer i ansigtet. Det er det samme der sker hos hvaler, så her er et “bevis” på at vi stammer fra havet.

Effekten af at trække vejret rigtigt er enorm. Når du trækker vejret med maven/diafragma, så falder pulsen, blodtrykket og stressresponsen (cortisolproduktionen). Immunsystemet får ro til at genopbygge sig selv, og du bliver modstandsdygtig, både mentalt og fysisk. Læs artiklen her: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/

I juli måned, uge 31 på Samsø skal vi trække vejret, holde vejret og dykke som fridykkere, men kun på en halv meter vand! Det er jo rart at man kan rejse sig op når man ikke vil mere..

Jeg vil være til rådighed for dem, der vil lære mere om, hvordan fridykkere, undervandsjægere og yogier får sindet og vejrtrækningen under kontrol. Jeg vil arbejde med dykkerrefleksen, tankerne og finde roen og glæden ved at se hvad der foregår i det krystalklare vand ved Samsø.

Gå til linket Vand og Velvære her: http://www.vandogvelvære.dk

Kropsterapeut København

www.christianwinding.dk