Vejrtrækningen kan måske gøre dig rask…!

Din første handling i livet er at ånde ind, og det sidste du gør er at ånde ud! Hvis du tænker at en god vejrtrækning er en selvfølgelighed, så hør lige Stig Pryds vilde historie:

Stig var invalideret af psoriasisgigt, og blev kureret, eller i hvertfald fuldstændig symptomfri af, primært vejrtræknings-øvelser og yoga. Se/hør ham nedenfor.

I juli måned på Samsø, uge 31, er jeg til rådighed på Surf.dk’s årlige sommercamp. Her går jeg i dybden med meditation og samme slags yoga- og vejrtræknings-øvelser som Stig Pryds og mange andre fridykkere bruger til at skabe ro i hoved og krop. Lær at blive i stand til at kontrollere tanker, uro, stress og angstlignende tilstande.

Læs om årets sommerferie på Samsø her: http://www.vandogvelvære.dk/vand

Se Stig Pryds her: https://www.youtube.com/watch?v=j9_yGuy2wb4

Kropsterapeut København

http://www.christianwinding.dk

Ankelforstuvning og skulder/nakkesmerter..

Hvis en forstuvning har vredet fibula (den yderste skinnebensknogle…, yes – der er to) ud og ned, så trækker den i hele kroppen.

 Øverst på fibula sidder hasemusklens (biceps femoris) ene ende fast. I den anden ende sidder den fast på hoftenskålens sædeknude.

Hvis hasemusklen bliver trukket ned sammen med fibula, så kan den trække i hofteskålen. Når hofteskålen bliver trukket bagud og ned, så vil den, meget kort fortalt, trække i rygmusklerne, og de vil trække i skulder og nakkemuskler. 

Kan du se det store billede?

Kropsterapeut København

http://www.christianwinding.dk

Du troede lige at du ku’ trække vejret, ik’?

Til sommer, uge 31. får du mulighed for at meditere, lave yoga, og komme helt ud i vejrtrækningens afkroge.

Vi skal løsne og strække rygsøjlen og brystkassen, og træne Diafragma, som er den muskel der trækker vejret for dig. Du vil opleve hvordan det er såd’n rigtigt at mærke luften fylde lungerne helt ud.

Tag med til Samsø, hvor mine fantastiske venner fra Surf.dk skaber baggrunden for en eventyrlig sommerferie fyldt med yoga, meditation og vand, vand og vand!!

 

Kropsterapeut København

Rygsmerter fra nakken..

I min klinik er der, næsten hver uge en der klager over smerter i området mellem skulderbladene. De fortæller om smerter, der forværres når de har hænderne fremme på fx. cykelstyret. Smerter der evt. lindres når de lægger hånden ovenpå på hovedet.

Ofte har andre behandlere kigget på det, masseret og givet øvelser. Jeg tester altid for irriterede nerverødder i nakken, som kan skyldes en protusion (forstadie til prolaps).

Symptomet er typisk for en skadet disc mellem nakkehvirvlerne, men der er for mange behandlere, der glemmer sammenhængen!

Sommerferie-eventyr:

Samsø uge 31 (juli), yoga, meditation, windsurfing, sup-board (stand-up-paddling), “vandmeditation” med snorkeldykning i Samsøs glasklare vand…

Jeg guider meditationer på Surf.dk’s årligt tilbagevendende sommer-eventyr på en af Danmarks skønneste øer. I år laver jeg også vand-meditation.

Lyder det som noget for dig? Se mere herunder:

http://www.vandogvelvære.dk/vand

Kropsterapeut København

http://www.christianwinding.dk

Da jeg gik på Body-sds uddannelsen beskrev Ole Kåre Føli kroppen som et telt. Rygsøjlen som ryggen i teltdugen og musklerne som barduner, der har til opgave at spænde teltet ud til alle sider. Hvis en bardun er for spændt, eller for slap, ja så står teltet skævt.

Forestil dig stramme muskler i, enten øvre ryg eller bagsiden af benene. Der kan fx. opstå træk i midten: Lænden.

Kan du se det for dig?

Kropsterapeut København

http://www.christianwinding.dk

Da tabte jeg kæben….

Prøv lige det her: Stå oprejst, afslappet og lad hovedet balancere på skuldrene. Åben munden på vid gab.  Hovedet vipper måske lidt bagover. Læg så mærke til at kroppen måske svajer lidt fremad… Du kan også eksperimentere med at lave over-/underbid. Måske vipper kroppen frem og tilbage…? Så lidt skal der til at ændre holdningen..

Jeg måtte lige tabe kæben og læse det her et par gange: Et tysk studie viser at hvis man har problemer med kæben/kæbeledet (Temporomandibulare led), så kan det have en indvirkning på bækkenets evne til at bevæge sig frit. Det går ud over holdningen.

Du kan selv tænke videre: Hvis du har tendens til at spænde kæben, bide tænder, eller måske ikke være i stand til at åbne munden særlig meget, så kan det måske gå ud over bækkenets bevægelse, holdningen og måden du går på.

Kroppen overrasker igen!

Kropsterapeut København

http://www.christianwinding.dk

Se selv studiet her: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19539119?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum,%20Influence%20of%20the%20temporomandibular%20joint%20on%20range%20of%20motion%20of%20the%20hip%20joint%20in%20patients%20with%20complex%20regional%20pain%20syndrome,%20Fischer%20MJ,%20et%20al,%20Retrieved%20July%2015,%202009,%20Journal%20of%20Manipulative%20and%20Physiological%20Therapeutics,%20June%202009.

Måske den bedste sommerferie…?!

I juli måned uge 31 er jeg igen gæsteinstruktør på Surf.dk’s årlige Surfcamp. Her vil jeg lave meditation for alle der har lyst. I år tilføjer vi noget så eksotisk som “vandmeditation” og lign. aktiviteter i vandkanten eller på lavt vand. Det kræver kun at du har maske, finner og snorkel. Surf.dk har våddragter, bare så du ikke fryser.

Fokus på vejrtrækning i yogaen og i dagligdagen, og på at finde roen både over, og måske under vandet…?

Der vil også være yoga, samt – selvfølgelig instruktion i windsurfing, “sit-on-top kajakker” og SUP-boards (Stand Up Paddle).

Se linket til en af de bedste sommerferier her:’

http://www.vandogvelvære.dk

Vi mediterer her i klinikken tirsdage kl. 17.00 – 18.00. Sig til, hvis du vil være med.

Kropsterapeut København

http://www.christianwinding.dk

Læs Mere

Brystben – bækken..

Prøv lige at stå på hænder og knæ. Slap af i ryggen og svaj lidt. Løft hhv. højre og venstre hånd.  Pulsér bevægelsen. Kan du mærke en forbindelse mellem siderne af brystkassen og navleområdet/kønsbenets samling foran (symfysen)?

En kvinde var faldet og havde slået højre balle og haleben. En måneds tid efter, kom hun i min klinik og fortalte at bækkenet egentlig ikke gjorde ondt længere, men at hun havde ondt i brystbenet. Hun spurgte om jeg kunne gøre noget ved det?!

Det viste sig at hun var ret skæv i bækkenet. Det ene ben var ca. 2 cm længere end det andet. Symfysen sad skævt og den ene hofteskål var roteret. Der var mere, meeeennn det korte af det lange …

Når du nu står der på alle fire, kan du så mærke forbindelsen: bækken-brystkasse? Det ene trækker i det andet, ik’?

Jeg afspændte bl.a. musklerne i området og rettede bækkenet foran og bagpå. Da hun rejste sig, fortalte hun at smerterne i brystbenet var væk!

Kropsterapeut København

http://www.christianwinding.dk

 

Av min skulder…

Der kom en flink mand i min klinik. Han havde ondt foran på skulderen. Andre terapeuter havde gjort alt muligt godt, men smerten var ikke gået væk.

Jeg tænkte jeg at, når nu de andre havde behandlet skulderen foran, så måtte jeg prøve noget andet. Jeg gik grundigt til den på div. triggerpunkter på skulderbladet, og efter få minutter kunne manden rapportere at smerten var væk!

Ida Rolf (skaberen af Rolfing) havde et ordsprog: “Hvor smerten er, er problemet ikke!” Den dag gav det virkelig mening.

Kropsterapi og Mindfulness København

http://www.christianwinding.dk