Mindfulness/meditation otte mandage i efteråret 2023

Kurset henvender sig til dig, der føler dig presset i hverdagen, oplever tegn på stress, er sygemeldt med stress, har angst, men også til dig, der drømmer om at komme igang med en fast meditationspraksis, eller til dig der gerne vil have inspiration til din daglige meditationspraksis.

Gennem 8 mandage vil jeg guide meditationer. Løbende vil vi sammen gennemgå de oplevelser, vi hver især har under meditationerne. Hvis du skal opleve en udvikling, så er det nødvendigt, at du mediterer lidt hver dag. Du får derfor små øvelser med hjem, som du kan følge, når du mediterer derhjemme. 

Meditation er træning af bevidstheden. Bevidstheden opfører sig ligesom musklerne: resultatet forsvinder igen, hvis du holder op med at træne. Gennem kurset bliver du klar til at komme igang med en fast praksis.

Mindfulness er meditation. Når du mediterer lærer du bl.a. hvordan du undgår at blive styret af dine tanker og følelser. I stedet for at falde ned i “suppen” af tanker og følelser, så øver du, vha. meditationen evnen til at få øje på de tanker og følelser, der før hen har styret dig og dit liv – lige i det øjeblik hvor de opstår.

Når du får øje på tanker og følelser kan du hele tiden forholde dig til om det er godt for dig, eller ikke, og om du behøver at reagere på det der er. Det vil gøre dig mere modstandsdygtig i pressede situationer, og på den måde vil du undgå at situationerne får blodtrykket til at stige og din krop til at gå i alarmberedskab.

Foto: Rie Neuchs

Kurset vil foregå i Peder Skrams Gade, bagved Kgs. Nytorv.

Start: mandag d. 11. september. Herefter d. 18. og d. 25. september. D. 2., 9. og 30. oktober. 6. og d. 13. november. Alle dage kl. 17.00 – 18.00

Pris: kr. 800,- som betales ved første meditationsdag, enten på Mobilepay, bankoverførsel eller kontant.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. mindfulnessinstruktør fra Kognitivcenter Fyn og hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, samt hos Body – SDS

Vidste du at…

Dine muskler er delt op! Hvis du løfter noget let, så er det kun nogen af muskelfibrene der trækker sig sammen. De andre fibre holder fri. Det betyder også at enkelte muskelfibre kan være traumatiseret, altså sammentrukket. Det giver smerter!

Det handler om at få musklen til at “glatte ud”.

Jeg mærker musklens tilstand vha. mine fingerspidser, og for mig føles en traumatiseret muskel lidt som en pukkel-piste, eller et vaskebræt, og ved hjælp af et bredt udvalg af teknikker, kan jeg gøre musklen glat igen. På den måde kan den genskabe det flow der gør at den kommer af med affald, og at den kan få ny næring.

Samtidig betyder det jo også at du kan have muskelfibre der aldrig bliver brugt, fordi musklen aldrig når til grænsen af hvad den kan, og kroppen skiller sig af med alt hvad den ikke bruger.. Tænk lige over det!

Foto: Rie Neuchs

Kropsterapeut udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, og hos Body-SDS

Book en tid til behandling her: http://www.christianwinding.dk

Jeg bliver ærlig talt rørt…

Nu er Kropsterapeut Christian Winding på Trustpilot, hvor der bliver skrevet om mig og det jeg gør. Jeg må tilstå at jeg bliver bevæget over at læse en anmeldelse som nedenstående:

“Jeg er midt 50’erne og har nogle småskavanker… og har været lidt sur på min krop fordi den ikke længere kunne det samme som for år tilbage. Men efter en time på briksen hos Christian er jeg VILD med min krop. Den summer og er lang og føles stærk på en god måde. 
Christian er empatisk og lyttende, men kan også give en opsang, når der er behov for det. 
Desuden har jeg nydt at meditere med Christian og den vej fundet en ro i hovedet, som jeg nyder. 
Har holdt pause under og efter corona, men skal i gang igen. 
Jeg har henvist mange venner til behandling hos Christian og alle uden undtagelse har været imponerede og glade for hans behandling. 
Mine inderligste anbefalinger til Christian Winding”.

Kropsterapeut Christian Winding – uddannet hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, og hos Body-SDS

Bestil tid til behandling her: http://www.christianwinding.dk

Har du været hos en behandler der udelukkende gav dig øvelser?

Du får lyst til at strække dig om morgenen, for det føles rart. Når du strækker dig løsner du din krops lag af bindevæv der er klistret lidt sammen i løbet af natten.

Hvis du går gennem livet uden at udfordre dine musklers længde og dine leds yderstillinger, så klistrer bindevævet også sammen, du bliver stivere og så får du ondt. Også operations-ar og slag på kroppen o.a., kan også få bindevævet til at klistre sammen.

Med ganske enkel behandling hos en kropsterapeut, el.lign., kan smerter ofte fjernes ved at terapeuten løsner sammenklistret bindevæv.

I Politiken Søndag d. 22. januar var en artikel der handlede om netop det jeg gør mest af her i min klinik for kropsterapi. Jeg selv og mange af mine kolleger har i årevis løsnet bindevæv uden egentlig at vide at det var vi gjorde. Det virkede bare rigtig godt og smerter forsvandt som dug for solen.

De meget interesserede kan læse mere om forskningen i fascier og hormonstofferne IGF-I og IGFBP.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos Osteopat John Gibbons, Oxford University Sports – og hos Body – SDS

Se hjemmesiden her: http://www.christianwinding.dk

Otte mandage med mindfulness og meditation

På mandag d. 16. januar, og otte mandage frem, vil jeg lave guidede meditationer for alle. Det gælder både dig der aldrig har mediteret før, men også hvis du har mediteret og er “let øvet” i meditation.

Du kan få alle oplysninger vedr. forløbet på min hjemmeside under fanen “Events”. Tryk her: http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons Oxford University Sports, og hos Body-SDS

Ondt i skulderen kan stamme fra nakken

Der kom en mand i min klinik for kropsterapi med store skuldersmerter. Han var faldet på cyklen og havde, indlysende nok ondt. Det gjorde ondt når han løftede armen, og han kunne ikke løfte den helt op. Men når jeg bad ham om at lægge nakken tilbage og kigge op i loftet mens han løftede, så kunne han løfte den højere op.

Min tese er at han, i faldet, havde fået et ryk i nakkehvirvlerne, der havde nedsat nervesignalerne til de muskler han skulle bruge til at løfte armen. Det ville blive svært at komme af med smerterne, og måske ville han skabe nogen nye smerter, for han var nødt til at kompensere og bruge alternative muskler for at løfte armen.

Han testede ikke positivt på diskus-protusion (se tidligere indlæg), så jeg løsnede og rettede hans nakke og kort tid efter kunne han løfte armen uden de store problemer.

Der findes behandlere der mener at alle skulderproblemer stammer fra nakken. Jeg hører til dem der mener at 8 ud af 10 skulderproblemer stammer fra nakken, og ud af 10 skuldertilfælde er nakken altid mere eller mindre impliceret.

Derfor vælger jeg at teste længde og muskelkraft, og også muskelreflekser for at se om nerveimpulserne er intakte.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports – og hos Body-SDS

Meditations-/mindfulnesskursus

Jeg vil gøre opmærksom på at fra mandag d. 16. januar 2023 og otte mandage frem, afholder jeg kursus i meditation/mindfulness. Hver gang kl. 17.00 – 18.00. Der er stadig et par pladser tilbage.

Hvis du vil vide mere, så gå til hjemmesiden og læs mere under fanen “Events”. http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, og hos Body-SDS

Foto: Rie Neuchs

Smerter fra en tennisalbue, musearm eller en golfalbue kan fjernes på en, til to behandlinger!

Det er ellers noget af en udtalelse, og jeg holder da også vejret mens jeg skriver det. Men efter at have fjernet smerter fra golf- og tennis-albue (se billede) hos 7-8 klienter, så tør jeg godt sige det højt med et lille sug i maven.

At være kropsterapeut kræver ofte andre tilgange end det “etablerede system” tilbyder, og når klienter kommer hos i min klinik for kropsterapi, så har de ofte fået behandling og vejledning uden at det har hjulpet.

Behandlingen går ud på at “åbne” albueleddet en ganske lille smule og få klienten til at arbejde med den involverede muskulatur, mod en let belastning.

I øjeblikket arbejder jeg sammen med en klient, der har triceps-tendonitis, og to klienter der har smerter fra hhv. rotatorcuff-syndrom og acromionbursitis. Foreløbig ser det meget lovende ud!

Foto: Rie Neuchs

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, samt hos Body-SDS

Klinik i Kbh. K. lige bag Det Kgl. Teater.

Skriv til mig via hjemmesiden og bestil tid: http://www.christianwinding.dk

Mindfulness-/meditationskursus. Otte mandage med start i januar for begyndere og let øvede

Kurset henvender sig til dig, der føler dig presset i hverdagen, oplever tegn på stress, er sygemeldt med stress, har angst, men også til dig, der drømmer om at komme igang med en fast meditationspraksis, eller til dig der gerne vil have inspiration til din daglige meditationspraksis.

Gennem 8 mandage vil jeg guide meditationer. Efterfølgende vil vi sammen gennemgå de oplevelser, vi hver især har under meditationerne. Hvis du skal opleve en udvikling, så er det nødvendigt, at du mediterer lidt hver dag. Du får derfor små øvelser med hjem, som du kan følge, når du mediterer derhjemme. 

Meditation er træning af bevidstheden, og bevidstheden opfører sig ligesom musklerne: resultatet forsvinder igen, hvis du holder op med at træne. Gennem kurset bliver du klar til at komme igang med en fast praksis.

Mindfulness er meditation. Når du mediterer lærer du bl.a. hvordan du undgår at blive styret af dine tanker og følelser. I stedet for at falde ned i “suppen” af tanker og følelser, så øver du, vha. meditationen evnen til at få øje på de tanker og følelser, der før hen har styret dig og dit liv – lige i det øjeblik hvor de opstår.

Når du får øje på det kan du hele tiden forholde dig til om det er godt for dig, eller ikke. Det vil gøre dig mere modstandsdygtig i pressede situationer, og på den måde vil du undgå at situationerne får blodtrykket til at stige og din krop til at gå i alarmberedskab.

Foto: Rie Neuchs

Kurset vil foregå i Peder Skrams Gade, bagved Kgs. Nytorv.

Start: mandag d. 16. januar. Herefter d. 23. og 30. januar. D. 6., 20. og 27. februar. D. 6. og 13. marts. Alle dage kl. 17.00 – 18.00

Pris: kr. 700,- som betales ved første meditationsdag, enten på Mobilepay, bankoverførsel eller kontant.

Krop og musik

For nylig blev jeg interviewet til podcastserien “Trommernes Sjæl”. Vært på podcasten er trommeslageren Morten Lund, som er en af de aller bedste indenfor sit fag.

I podcasten taler vi om kroppen i musikken, og også om det rent mekaniske. Som kropsterapeut er det et kernepunkt at finde frem til, hvordan man får kroppen til at arbejde optimalt, og samtidig bruge så få kræfter som muligt på opgaven. Det handler om opbygningen af nervebaner, vejrtrækning og kropshukommelse.

Jeg synes egentlig ikke at podcasten kun er for tromme-nørder men derimod for alle der interesserer sig for, hvordan kroppen fungerer.

Hvis du har lyst kan du høre den her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/trommernes-sj%C3%A6l/id1554767476?i=1000578138491

Kropsterapeut Christian Winding – uddannet hos osteopat John Gibbons og hos Body-SDS

Du kan gå min hjemmeside her og bestille tid til behandling: http://www.christianwinding.dk