Knæet bliver kørt

En af mine venner kom i klinikken med ondt både i knæet og i lænden. Han rører sig ikke nok, og arbejdet kræver at han kører meget i bil. Han lagde sig på maven på min briks, og jeg spændte musklerne på hans forlår af. Ømhederne forsvandt som dug for solen.

“Det er jo magi” sagde han, men jeg kunne fortælle ham at i min kropsterapi-klinik bag Det Kongelige Teater, ser jeg meget, der har en rimelig enkel forklaring. Jeg skal skynde mig at sige, at det er ikke altid at tricket virker, for knæ er virkelig ikke for begyndere.

Her er en forklaring: Når en muskel ikke bliver brugt fuldt ud, så bliver den godt gammeldags “frustreret” og den kan finde på at spænde op. Hvis forlårets muskler spænder, så trækker de i knæskallen, for knæskallen sidder fast indbygget i lårmusklernes sene, som ender under knæet. Hvis knæskallen bliver kørt stramt, eller måske skævt, så gør det ondt!

Samme lårmuskler sidder, i den anden ende, fast forrest på bækkenet. Når lårmusklerne strammer, så får de bækkenet til at tilte forover. Det gør ondt i lænden!

Jeg er kropsterapeut uddannet fra Body-sds, og fra osteopat John Gibbons, Oxford Universitet. Derudover er jeg mindfulnessinstruktør.

Se hjemmeside her: http://www.christianwinding.dk

Hovedpine med bid i

Der kom en kvinde i min klinik for kropsterapi. Hun klagede over voldsom hovedpine i den ene tinding. Lægen havde indstillet hende til scanning, samtidig givet henvisning til fysioterapeut. Hun lagde sig på min briks og mens hun stadig fortalte, så jeg at hendes underkæbe bevægede sig sjovt. Jeg spurgte om hun bed sammen med et ensartet tryk på alle kindtænder, og hun fortalte at tænderne i venstre sides over- og undermund ikke rørte ved hindanden medmindre at hun bed meget hårdt.

I min verden kan den slags godt lave ballade. Jeg løsnede, og rettede forsigtigt på hendes underkæbe og fik hendes bid mere ensartet. Der er stadig plads til forbedring og hun kommer snart igen. Lad os se om ikke hovedpinen dæmpes, eller forsvinder.

Kropsterapeut med klinik i midten af København Christian Winding. Udd. hos bla. osteopat John Gibbons, Oxford University, Body-sds, samt mindfulnessinstruktør

Læs og bestil tid her: http://www.christianwinding.dk

Trapezen i dit nakke-cirkus

Du har helt sikkert prøvet det. Spændinger i skuldrene og nakken, og deraf flg. hovedpine.

I min klinik for kropsterapi i København, kommer et væld af klienter med spændinger/hovedpine i nakke/pande, og det kan sagtens være pga. trapezius.

Trapezius er en stor trekantet muskel der sidder fast i hhv. bunden af kraniet, på skulderen og langs rygsøjlen ned til midt på ryggen.

Øverst oppe bruger du den til at bøje øret ned mod skulderen/løfte skulderen op til øret. Problemet opstår når den spændte muskel ikke slipper igen. Det gør den bl.a. ikke fordi mange sidder med computertastaturet for højt oppe. Hvis dine underarme er vandret, eller højere, så løfter trapezius skuldrene uden at du lægger mærke til det.

Behandlingen kan være at løsne hele “linien” fra bunden af kraniet, ned langs begge sider af ryggen, balder, baglår, lægge og fødder. Trapezius sidder som et af områderne på den linie.

Kropsterapeut Christian Winding http://www.christianwinding.dk

Jeg er uddannet kropsterapeut fra bl.a. Body-sds, osteopat John Gibbons – Oxford Univerity, og er derudover mindfulnessinstruktør

Tape til din inflammation

Kender du en der har, eller har haft tennisalbue, golfalbue, musearm, inflammation på siden af knæet el.lign skader, så kan jeg varmt anbefale kinesiotape. Som kropsterapeut ser jeg mange af den slags “slidskader”, og jeg kan fortælle at det hjælper ikke at massere på det – tværtimod! Området over inflammationen skal løftes så der kan komme flow i bindevævslagene omkring inflammationen, og det kan kinesiotapen ordne.

Herunder skinnebensbetændelse, der responderer rigtig godt på kinesiotape:

Mange mennesker har fået øvelser mod inflammations-tilstande, og mange har meldt tilbage at – “det hjælper ikke”. Overvej: Hvis du laver øvelserne hurtigt, eller selvom det gør ondt, så gør du inflammationen værre. Lav øvelserne langsomt! Nye fibre skal bygges forsigtigt op inde imellem de inflammerede fibre. De skal overtage arbejdet, så kroppens forsvar kan fjerne det inflammerede væv.

Kropsterapeut Christian Winding – klinik i midten af København. http://www.christianwinding.dk

Du har en gåsefod i knæet!

Der kommer mange løbere i min klinik for kropsterapi i København. Er du løber, så kan det være at du løber samme tur, i samme tempo, hver gang du løber. Det er ikke særlig smart. Når kroppen har vænnet sig til en aktivitet, så vil den skille sig af med alle de muskler den ikke har brug for. Det betyder at du kan komme til at mangle styrke omkring hofter og knæ. En dag skal du måske hjælpe nogen med at flytte noget op på 4. sal, og aktiviteten kan være nok til at udløse inflammationer i bl.a. gåsefoden…

Det er ikke hver dag at jeg fortæller folk at de har en gåsefod i knæet. Det er ikke desto mindre sandt. “Pes anserinus” betyder gåsefod på latin. Den ligner lidt, og består af tre muskler der sidder fast på indersiden af knæet, lige under knæleddet. Der hvor de sidder fast, kan der komme irritation. Specielt op af trapper, når du skal ned i knæ o.lign. Hvis du har lav svang, er overvægtig eller mangler styrke på ydersiden af hoften er du også mere udsat.

Uddannelsen på Body-sds var ikke den der lærte en kropsterapeut at behandle gåsefødder. Det var et utal af andre kurser og eksaminer i ind- og udland.

Til klinikens hjemmeside her: http://christianwinding

Hvad svangen fortalte…

Har din ene fod en lavere svang end den anden? I klinikken for kropsterapi lige bag Det Kgl. Teater, ser jeg ofte følgevirkningerne af noget så banalt som lavere svang på den ene fod.

Hvis der er lavere svag, så vil benet rotere lidt mere indad. Det vil få benet til at blive en anelse kortere. Det gør bækkenet skævt.

Baldemusklen i samme side vil være lidt udstrukket. Det betyder at indadførerne på indersiden af benet vil trække lidt mere og måske give knæproblemer?

Måske vil det mindre træk i balden få Psoas (hoftebøjeren) til at trække lidt mere og give spænding i lænden, menstruationssmerter o.m.a.

Balden vil også få Latissimus d. til at kompensere og trække mere. Det giver måske ømhed i skulder/nakke?

Det er i det hele taget skruen uden ende, men det kan som regel ordnes.

Kropsterapeut Christian Winding hjemmeside: http://www.christianwinding.dk

Lad være med at massere på inflammationen!

Inflammation er kroppens eget reparationsmateriale. Hvis du får en skade, så hæver stedet op med bl.a. inflammation, der skal bekæmpe evt. bakterier.

Men skaden kan være kommet af et stød, slag el.lign., og hvis du trykker på det, så ligner det jo lidt et nyt slag eller stød.

I min klinik for kropsterapi midt i København, ser jeg en del mennesker, der har masseret på en hævelse. Det lærte jeg også på skolen for Body-sds. Men nu skelner jeg mellem væske og inflammation. Væske kan fjernes, men inflammation skal have ro, men samtidig gode arbejdsbetingelser. For at hjælpe med det, kan jeg blødgøre området omkring inflammationen og, på den måde speede reparationsprocessen op.

Det er muligt at det inflammerede område skal “løftes”, så der kommer flow længere nede i vævet, bedre adgang for reparationsstoffer og bedre bortskaffelse af affaldsstoffer.

Jeg bruger bl.a. massageteknikker der løfter vævet, men jeg bruger også kinesiotape, der løfter lidt i huden ovenover skaden, og på den måde skaber “ventilation” i området.

Kropsterapeut og Mindfulnessinstruktør http://www.christianwinding.dk

Den bedste ferie i Danmark

Kropsterapi, som jeg praktiserer i min klinik i midten af København, er ikke kun Body-sds. Det er også meditation og mindfulness. I år rykker jeg ud af byen igen:

Der er Samsø-camp i uge 30 (søn. d. 25. – fre. d. 30. juli), helt oppe ved Nordby bakker.
Jeg vil guide meditationer – for alle!
Derudover også Pranayama (yoga vejrtrækning) og fridykker-vejrtrækningstræning/vejrhold, for at forbedre iltoptagelsen, og på at påvirke nervesystemet.
Dem der vil, kan få lov til at prøve det af i vandet med våddragt, bly og hele pivetøjet. På helt lavt vand, vil vi forsøge at lave korte meditationer mens vi holder vejret.

Der vil også være både instruktører i både yin-yoga og vinyasa/flow-(ashtanga-) yoga for alle der vil være med.
Da det er http://www.surf.dk der arrangerer det hele, vil der selvfølgelig også være instruktion i windsurfing med nogen af de bedste, og hyggeligste instruktører i landet. Der vil være instruktion i SUP-boards (Stand up paddle) og der vil være sit-on-top-kajakker til fri afbenyttelse. What’s not to like???

Mange har meldt sig til allerede, så lad være med at tænke for længe over det!

Link til Surf.dk’s Vand og velvære-uge her: http://www.vandogvelvære.dk

Link til Kropsterapeut Christian Winding her: http://www.christianwinding.dk

Delta blues i skulderen..

Der kommer en del mennsker i min klinik for kropsterapi (Body-sds), i indre by i København. De fortæller om smerter på overarmen, lige der hvor “deltamusklen” sidder fast (se billede: ca. der hvor skuldermusklen går ned i en spids).

Mange behandlere masserer på selve stedet og i området omkring, men i min verden er problemet sjældent der hvor smerten er!

De fleste mennesker sidder dagligt med armene indad-roteret og arbejder, og den muskel der er “chef” for indadrotation, det er subscapularis. Den hæfter sjovt nok inde under deltamusklen.

Når jeg afspænder subscaplularis, så forsvinder smerten på nærmest magisk vis.

Kropsterapeut Christian Winding

Hjemmeside: http://christianwinding.dk

Nedsat lungekapacitet kan afhjælpes

Det er en trist tid, hvor en del mennesker døjer med nedsat iltoptagelse pga. covid. Men også kol og astma kan gøre livet svært. Når du ikke får ilt nok så bliver du træt. Forpustet og træt. Udover de nedsatte fysiske evner, så kan du også opleve nedsat humør.

Verdensmestrene i fridykning, Stig Severinsen og Stig Pryds, har, på i deres undervisning, påvist markante forbedringer i iltoptagelsen hos bl.a. mennesker der har haft covid. En af de mere kuriøse ting er at mennesker med astma, stort set ingen symptomer har, hvis de træner som en fridykker – også selvom det foregår på stuegulvet!

Jeg kan hjælpe!

Med min egen baggrund i Body-sds, fridykkertræning og vejrtrækningsøvelser fra bl.a. yoga (pranayama), kan jeg hjælpe med at smidiggøre brystkassen og lungevævet, og træne vejrtrækningsmuskulaturen.

De fleste af os udnytter ikke vores vejrtrækningskapacitet nok. Under normale omstændigheder har lungerne en kæmpe overkapacitet som gør, at vores blod altid er iltet 100% – også selvom lungerne kun behøver at yde 60%. Det er den overkapacitet du kan lære at udnytte.

I min klinik for kropsterapi i midten af København, kan jeg vise dig hvordan du kan optimere din iltoptagelse.

Gå til hjemmesiden her: http://www.christianwinding.dk