Mindfulness/meditationskursus for begyndere og let øvede

Kurset henvender sig til dig, der føler dig presset i hverdagen, oplever tegn på stress, er sygemeldt med stress, har angst, men også til dig, der drømmer om at komme igang med en fast meditationspraksis, eller til dig der gerne vilhave inspiration til din daglige meditationspraksis.

Gennem 8 mandage vil jeg guide meditationer. Efterfølgende vil vi sammen gennemgå de oplevelser, vi hver især har under meditationerne. Hvis du skal opleve en udvikling, så er det nødvendigt, at du mediterer lidt hver dag. Du får derfor små øvelser med hjem, som du kan følge, når du mediterer derhjemme. 

Meditation er træning af bevidstheden, og bevidstheden opfører sig ligesom musklerne: resultatet forsvinder igen, hvis du holder op med at træne. Gennem kurset bliver du klar til at komme igang med en fast praksis.

Mindfulness er meditation. Når du mediterer lærer du bl.a. hvordan du undgår at blive styret af dine tanker og følelser. I stedet for at falde ned i “suppen” af tanker og følelser, så øver du, vha. meditationen evnen til at få øje på de tanker og følelser der før hen har styret dig og dit liv – lige i det øjeblik hvor de opstår.

Når du får øje på det kan du hele tiden forholde dig til om det er godt for dig, eller ikke. Det vil gøre dig mere modstandsdygtig i pressede situationer, og på den måde vil du undgå at situationerne får blodtrykket til at stige og din krop til at gå i alarmberedskab.

Foto: Rie Neuchs

Kurset vil foregå i Peder Skrams Gade, bagved Kgs. Nytorv.

Start: mandag d. 5. september. Herefter d. 12., 19. og 26. september. D. 10. og d. 31. oktober. D. 7. og d. 14. november. Alle dage kl. 17.00 – 18.00

Pris: kr. 700,- som betales ved første meditationsdag, enten på Mobilepay, bankoverførsel eller kontant.

Giv dig selv en dyb afspænding

Pulserende massage, løsning af stift bindevæv, udstrækning og blødgøring af spændte muskler og genskabelse af din fulde bevægelighed. Alt sammen ved hjælp af din vejrtrækning, som er en nødvendighed for at din krop kan give sig og spænde af.

Jeg arbejder indgående med din vejrtrækning, da din vejrtrækning er forudsætning for din “qi”, din “prana”, eller på dansk – din energi. Men kun hvis du trækker vejret på den rigtige måde. Når du gør det, så lykkes behandlingen.

Foto: Rie Neuchs

Bestil tid til behandling her: http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports. Og hos Body-SDS

Mindfulness/meditationskursus for begyndere og let øvede

Kurset henvender sig til dig, der føler dig presset i hverdagen, oplever tegn på stress, er sygemeldt med stress, har angst, men også til dig, der drømmer om at komme igang med en fast meditationspraksis, eller til dig der gerne vil have inspiration til din daglige meditationspraksis.

Gennem 8 mandage vil jeg guide meditationer. Efterfølgende vil vi sammen gennemgå de oplevelser, vi hver især har under meditationerne. Hvis du skal opleve en udvikling, så er det nødvendigt, at du mediterer lidt hver dag. Du får derfor små øvelser med hjem, som du kan følge, når du mediterer derhjemme.

Meditation er træning af bevidstheden, og bevidstheden opfører sig ligesom musklerne: resultatet forsvinder igen, hvis du holder op med at træne. Gennem kurset bliver du klar til at komme igang med en fast praksis.

Mindfulness er meditation. Når du mediterer lærer du bl.a. hvordan du undgår at blive styret af dine tanker og følelser. I stedet for at falde ned i “suppen” af tanker og følelser, så øver du, vha. meditationen evnen til at få øje på de tanker og følelser der før hen har styret dig og dit liv – lige i det øjeblik hvor de opstår.

Når du får øje på det kan du hele tiden forholde dig til om det er godt for dig, eller ikke. Det vil gøre dig mere modstandsdygtig i pressede situationer, og på den måde vil du undgå at situationerne får blodtrykket til at stige og din krop til at gå i alarmberedskab.

Fra meditationsuge på Samsø

Kurset vil foregå i Peder Skrams Gade, bagved Kgs. Nytorv.

Start: mandag d. 5. september. Herefter d. 12., 19. og 26. september. D. 10. og d. 31. oktober. D. 7. og d. 14. november. Alle dage kl. 17.00 – 18.00

Pris: kr. 700,- som betales ved første meditationsdag, enten på Mobilepay, bankoverførsel eller kontant.

Behandling og afspænding af din krop

I klinikken kan jeg tilbyde kropsbehandling der løsner selv det, andre behandlere har opgivet.

Dybgående massage og afspænding af spændt muskulatur. Ledfrigørelse der genskaber leddets fulde bevægeudslag. Genskabelse af den vejrtrækning din krop oprindelig havde, og som den har så hårdt brug for.

Behandling af hovedpine/migræne, ledsmerter, skader, arvæv, lændesmerter, smerter i- og ved skuldrene, nakkesmerter, hofte- og knæsmerter, Ischias-problemer, stress, angst og meget mere.

Bestil tid på min hjemmeside: http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, samt hos Body-SDS

Sko ødelægger fødderne!

Jeg har sagt der før, og jeg siger det igen: Sko er noget skidt! Men det paradoksale er at når først fødderne er ødelagt (af sko), så har de, sjovt nok, brug for sko. Derfor: Gå på bare fødder – så meget du kan!

Der kommer så mange mennesker i min klinik, der har fødder der er tilpasset et liv i sko, og som giver problemer.

Der skal ikke mange måneders sko-brug til, før fødderne på et barn i voksealderen, begynder at vokse i nye og “interessante” retninger, så overvej i det mindste, hvad du putter på dit barns fødder!

Her er et røntgenbillede der siger det hele:

Foto: Rie Neuchs

For tidsbestilling gå til klinikkens hjemmeside her: http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, samt hos Body-SDS

Klinikken for kropsterapi er varm, men åben.

Klinikken er et varmt sted i disse dage. Folk kommer svedende med smerter i lænden, skulderen o.lign. Efter endt behandling sveder jeg selv som en hest, men klienterne er glade, taknemmelige og, som oftest smertefri.

Bestil tid til behandling herhttp://www.christianwinding.dk

Det jeg ser mest af i klinikken er led- og muskelsmerter, spændingshovedpine, skævheder i kroppen, menstruationssmerter, skulder- knæ- og rygsmerter. Derudover kommer der mennesker med stress og angst, som jeg har rigtig gode resultater med.

Foto: Rie Neuchs

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, samt hos Body-SDS

Klinikken er åben for tidsbestilling

Sommeren er forbi og jeg er tilbage i klinikken for kropsterapi bag Det Kgl. Teater efter at have afholdt kursus på Samsø i meditation og vejrtrækningsteknikker.

Bestil tid til behandling her: http://www.christianwinding.dk

Behandling af led- og muskelsmerter, spændingshovedpine, skævheder i kroppen, menstruationssmerter, skulder- knæ- og rygsmerter, stress, angst m.m.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, samt hos Body-SDS

Det her, det er Finn

Finn er brandmand, stærk som en bjørn og med en krop der har taget sine tæv efter at have slukket brande og reddet mennesker igennem en lang og imponerende karriere i brandvæsnet.

I de sidste mange år har Finn ikke kunne strække armen helt, og han havde indstillet sig på, at det nok ikke blev bedre. Armen så sådan ud:

Det ville jeg ikke være med til, så jeg gik igang med at løsne al muskulatur og bindevæv i armen, åbne albueleddet, og her er resultatet efter en enkelt behandling:

Jeg vil ikke lægge skjul på at jeg var ligeså glad som Finn, for det gør mig stolt og lykkelig når det lykkes hjælpe andre. Der er ingen tvivl om at Finns arm bliver som ny, eller næsten ny efter en, eller to behandlinger til.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, samt hos Body-sds. Du kan se min hjemmeside her: http://www.christianwinding.dk

Sommermeditation/mindfulness på Samsø

Der er ikke noget, eller nogen der kan gøre dig vred! Det er kun inde i dig selv at vrede kan opstå. Det samme gælder alt det andet, fx. glæde, ærgrelse, frustration osv. Men du kan lære at se det inden det opstår indeni. På den måde kan du selv vælge om du vil synke ned i følelsen eller ej.

Fra d. 25. til d. 29. juli (i uge 31) på Samsø, sørger mine fantastiske venner fra Surf.dk – for en uge med windsurfing, SUP-boards og alt godt fra havet. http://www.vandogvelvære.dk

På denne surf-camp er jeg også, og jeg guider alle igennem meditationer og svarer på spørgsmål om meditation og mindfulness, så godt jeg kan. Her kan du høre lidt om, og selv prøve at se, hvad der foregår inde i dit eget hoved.

Vi vil også lave yoga og pranayama (vejrtrækningsøvelser) og, hvis du vil, også lære hvordan du bliver god til at finde roen og holde vejret længere når du snorkler.

Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, og hos Body-sds. Hjemmeside: http://www.christianwinding.dk

Nu skal du høre..

Rigtig mange har reageret på et indlæg jeg skrev om at sidde på hug. Hvorfor skulle det nu være så sundt?

Jo – nu skal du høre: Når du sidder på hug, så åbner, og mobiliserer du dine fodled og de muskler der har indflydelse på fodens afvikling. Dine stive fødder og fodled kan komme tilbage til noget der minder om din barndoms fødder. Lad os starte fra en ende:

Løbere, med skinnebenssmerter/-betændelse, er ofte meget spændt i Tibialis Posterior, som bl.a. sørger for at svangen bliver holdt oppe. Tib. Post. og den inderste lægmuskel, Soleus bliver afspændt af at du sidder på hug. Tib. Post. kan også være grunden til at mennesker der går på ydersiden af foden, eller har høj svang, har større risiko for fodskader. Og her kommer hugsiddende ind i billedet, for alle disse strukturer bliver spændt af når du sidder på hug. Og når Tib.Post spænder, så vil dens antagonist, Peroneus slippe. Det betyder at risikoen for at vride om på foden øges.

Når du sidder på hug tvinger du både knæ- og hofteled i en lukket “yderstilling” med masser af kompression. I de to led sidder store klaser af lymfeknuder. Det er små pumpestationer der skal tømme kroppen for lymfe (kort fortalt – væske m. affald), og når du rejser dig op fra hug-siddende, så vil de tømte lymfeknuder suge ny lymfe til sig som svampe. Nogen mærker endda fornemmelsen af flow, eller gennemstrømning når de rejser sig igen.

I alle leddene er der brusk, og brusken trækker også væske til sig efter at være trykket sammen.

Det er vigtigt at holde leddenes maksimale bevægelighed ved lige. Når et led ikke når ud i sin yderstilling, så vil det efterhånden miste evnen til at kunne. Med andre ord: du bliver stiv, og stivheden i et led medfører skævheder der fører til overbelastning og slid andre steder i kroppen.

Kropsterapeut Christian Winding – Udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, og hos Body-sds

Bestil tid til behandling her: http://www.christianwinding.dk