Læderspand…? Tænk engang

Er du sikker på at du er “tænkeren”, der tænker dine tanker? Er det faktisk sådan at du tænker: “Nu vil jeg tænke på … “?

Nej, vel? Hvis jeg nu siger: Læderspand! så prøv at lad være med at tænke på en læderspand. Uanset om du tænker “læderspand” eller ej, så satte jeg en tanke igang hos dig.

I virkeligheden observerer du bare dine tanker. Du er ikke dine tanker – du er den der observerer dem! Du observerer alt, hvad der kommer og går.

Fx: De tanker du tænkte da du var lille, dem kan du ikke huske. De kom og de forsvandt. Men den der observerede din barndom, er der stadig. Du er den der observerer – du er ikke tankerne. Du kan ikke være noget der kommer og går, for så bliver familien utilfreds!

Kom og vær med til at meditere alle tirsdage kl. 17.00 – 18.00.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Diabetes og skizofreni… Wow!

Jeg mødte en forsker, der arbejder med tarmbakterier. Tarmbakterierne er vigtige for et godt liv, og nogen forskere mener endda at de er altafgørende. De mener at de en dag kan kurere alle (læs: alle!) sygdomme via tarmen.

Den forsker jeg mødte, fortalte en interessant ting: Næsten alle med skizofreni har diabetes!  Det betyder selvfølgelig ikke at alle med diabetes har skizofreni. På Rigshospitalet har de set en sammenhæng mellem Cøliaki og diabetes 1, og dermed kan de måske koble diabetes 1 med tarmen. Det er også almindelig kendt at infantile autister ofte har hård mave, og her ser man altså også en mulig sammenhæng med tarmens flora.

Du kan selv gøre meget godt for din tarm. Jeg anbefalder klart Ole Borbye Pedersens grønne grød hver morgen. Et kæmpe shot af god brændstof til tarmens bakterier. Her er opskriften:

http://livsstil.tv2.dk/mad/opskrift/professorens-groenne-energigroed

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Tanker ødelægger dit liv.

Det er da interessant…, at der er så mange, der lever et liv, hvor den næste weekend eller ferie bliver en redningskrans. Det bliver et mål der gør os i stand til at overleve hverdagens trummerum.

Men hør her: Når du sammenligner dagligdag og ferie, og når du vurderer at: “Der er noget der er bedre end det her…”, så er det opskriften på utilfredshed. 

Sat på spidsen: Tankerne ødelægger livet!

Kom og lær hvordan du kan observere hvad der sker i dit hoved. Meditation for alle hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Sandalfeber

Min familie vil gerne gå i de her moderne sandaler, som alle vil have i øjeblikket (ingen navne her!). Men når jeg ser på dem, bliver jeg bekymret.

Hvad er det en fod gør når du træder ned? Den spreder tæer og mellemfodsknogler – den bliver bred.

Mode-sandalen har en sål, der former sig op om kanterne på din fod, så den ikke kan sprede sig ud. Med andre ord: De muskler, sener og ligamenter, der skal holde foden sammen, behøver ikke lave noget særligt (Det gælder faktisk for de fleste sko, men på benævnte sandal kan man se det, der foregår inde i en almindelig sko).

Og hvad sker der når muskler og sener ikke får lov til at arbejde? De bliver svage!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Super-spinat-elevator.. ?

Mandag skrev jeg lidt om Levator Scapula (LS), og de smerter mange oplever her. Men smerterne hænger tit sammen med Supraspinatus, som nærmest sidder i forlængelse af LS på skulderbladet. Jeg nævnte også, hvordan et stræk af området bl.a. kræver at du holder fast i stolesædet bag dig. Når du tager fat i stolen, får du også strukket lidt af Supraspinatus.

Hvis du går med skuldertaske, så prøv lige at tænke efter: “Har jeg altid tasken på samme skulder?” Mange af de smerter vi oplever i livet kommer af åndssvag brug af kroppen. Du skulle bare vide, hvor meget vrøvl i nakken en skuldertaske kan lave.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Elevator skabet.., mnjaeh..nej.

Ondt i nakken, men kun i den ene side..? Hovedpine, ondt i skulderen eller ondt mellem skulderbladene?

Det kan være Levator Scapula (LS), som er stram. LS sidder fast på skulderbladet i den ene ende, og på de øverste fire nakkehvirvler i den anden. Musklen kan lave en masse ballade, bl.a. i den øverste del af nakken. 

Lad os sige at det er din højre side af nakken: Sid oprejst på en stol. Tag fat i stolesædet bag dig, med højre hånd. Drej hovedet til venstre side og kig ned. Øger det ømheden i højre side? Hvis det gør, så kan det være LS.

Hold strækket og træk vejret dybt 10-20 gange, hvor du, måske, fornemmer at hovedet, på hver udånding, falder længere ned.

Hvis det ikke er nok, så kigger jeg gerne på det.

Kropsterapi og Mindfulness København 

www.christianwinding.dk

Jeg skulle have b….. meget mere..

“Jeg skulle have bollet meget mere!” Ja undskyld, men det sagde Groucho Marx faktisk, da han i Dick Cavett show blev spurgt om, hvad han ville have gjort anderledes.

Mennesker der ligger på dødslejet og bliver spurgt om det samme, svarer alle sammen: “Jeg skulle have arbejdet meget mindre!”

Stress handler om at være i “orkanens øje”. Det betyder at være i flow med det man gør.  Ikke i andres flow. Da jeg var skolelærer arbejdede jeg i elevernes flow, i forældrenes- og i teamsamarbejdets flow, og i høj grad i Undervisningsministeriets flow, sjældent i mit eget. Det føltes så usundt at jeg holdt op. Jeg vil ikke ligge på dødslejet og sige: “Jeg skulle have arbejdet i mit eget flow!”

Forfatter Sanne Bjerg siger at kulturen er syg – ikke den stressede. Læs her:

https://www.kristeligt-dagblad.dk/kronik/vi-er-plaget-af-en-dyb-laengsel-efter-virkeligheden

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Squats er ikke en sodavand

Det er nu interessant, som folk har ondt i knæet. Manglende styrke er som regel årsagen! “Jamen, det gør jo ondt når jeg træner mit knæ?!”

Jo – her er dilemmaet: Smerte pga. manglende træning kan forsvinde når knæet trænes. Men man kan også risikere at det bliver værre. Undersøgelse hos egen læge er en godt at starte med. Først skal en evt. ortopæd og evt. røntgen udelukke div. alvorlige skader.

Jeg foreslår ofte (ikke altid) at squatte. Squats kan laves langsomt og endda bruges som opvarmning. Her kan du mærke om knæet opfører sig “forkert”. Hvis det gør, så er det en god ide at lade være.

Jeg squatter meget langsomt 10 gange hver morgen (se billede) for at øge bevægeligheden i hofter, knæ og ankler. En knæ-ømhed kan nemt komme fordi enten hofte eller fodled ikke fungerer optimalt.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Er du tryg ved tang?

Surf.dk‘s sommercamp på Samsø i år, var en kæmpe succes! Jeg stod for meditationen, og det gør jeg også næste år.

Meditation og yoga  Samsø 2019 vil, hvis du har lyst, kunne kobles til snorkeldykning, undervandsjagt og undervandssafari. Der bliver masser af træning, hvor du lærer at slappe af, lege og blive tryg i vandet, holde vejret, slappe endnu mere af, og se den fantastiske natur Samsø byder på – under overfladen.

Bliv “Tryg ved tang“, og tryg ved at se Danmark lige under overfladen.

Se mere på: www.vandogvelvære.dk

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Er sommerferien på plads?

Jeg har prøvet at være på sup-board kursus (sup: stand-up-paddle)  hos Hanna og Henrik fra Surf.dk. Egentlig havde jeg ikke de store forventninger til stand-up-paddle, og tog med bare for at hænge ud. Efter mere end to timers plasken rundt i totalt sommerhumør, indså jeg, at jeg ikke har leget så meget i de sidste 30 år! Det var overraskende sjovt at “sup’e.”

I sommerferien, uge 31 vil jeg være en af lærerne på Surf.dk‘s årlige sommerkursus på Samsø. Jeg guider meditationer, og laver aikido træning med stav, som vil handle om balance, fokus, vejrtrækning og grounding. 

Der vil også være undervisning i bl.a. windsurfing, yoga, crossfit, “sit-on-top” kajakker og der vil, i det hele taget, være basis for en legendarisk ferie!

Ind i mellem meditation og aikido kan jeg helt sikkert findes på et sup-board langs Samsøs kyster.

Hvis du er interesseret, eller kender nogen, der er, så se også alle de andre tilbud ugen byder på her:

http://www.vandogvelvære.dk

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk