Sidder følelserne på manchetterne?

Sidder følelserne uden på tøjet? Lader du humøret styre dig selv (og måske dermed din omverden)? Så er meditation måske svaret.

Meditation øger evnen til at regulere følelserne. Du flytter faktisk blodgennemstrømningen fra “krybdyrhjernen”, (hvor følelserne styrer), og over i frontallapperne. Dermed øger du din evne til at tænke rationelt.

Kom og vær med til at meditere, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapeut, København Christian Winding

www.christianwinding.dk

Lange snørebånd forlænger livet!

Du har en slags snørebånd (telomerer) der binder knude for enden af dine kromosomer, for at beskytte dem. Når du er stresset, så bliver snørebåndende kortere og riskoen for div. sygdomme øges. Dvs. aldring, rynker osv., men i høj grad også alvorlige ting.

Der findes et enzym, telomerase, som kan reparere snørebåndende, og dermed bremse denne risiko.

Elizabeth Blackburn, forsker og Nobelprismodtager, viste at hos en gruppe personer der mediterede, så man en 44% øget telomerase-aktivitet. Med andre ord: Meditation modvirker aldring og degenerative sygdomme! 

Læs selv:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/therapy-it-s-more-just-talk/201701/the-telomere-effect

Og overvej så lige: Meditation: Hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

 

Styr lige din hjerne..!

Når du har stress eller har angst, så bliver dit blod dirigeret rundt i kroppen på en anden måde.

Hjernens fornuftcenter (frontallapperne) får nedsat blodtilførsel. Til gengæld får følelsescentret (det limbiske system) mere blod. Det betyder at følelserne tager styringen, og at du mister evnen til planlægning og rationel tænkning.

Meditation reparerer hjernen når du er ramt af stress og angst, men det kræver en daglig indsats.

Kom forbi og vær med til at meditere, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Bodybuilding for Hjernen

Jeg kan ikke garantere at du bliver lykkelig, men jeg kan garantere at du ikke bliver ulykkelig!

Det er det jeg fortæller dem, der kommer og mediterer hos mig. Meditation er bodybuilding for hjernen, og du kommer automatisk til at tænke mere positivt.

Kom og vær med til at meditere, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Telefon-kaos

Vil du lade telefonen bestemme over dig? Nej, vel.. Men det gør du måske alligevel. Hvis du har lyd og vibration sat til, så mister du måske noget af kontrollen over dit helbred.

Det er ellers noget af en påstand, men undersøgelser har vist, at hver gang telefonen gør opmærksom på sig selv, så udløser den en lille dosis stresshormon fra binyrene.

Slå lyd og vibration fra og vær den, der bestemmer, hvornår telefonen skal tjekkes.

Kom og mediter hver tirsdag, og få flere finter til, hvordan du kan styre i dagligdagens kaos.

Meditation hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Læderspand…? Tænk engang

Er du sikker på at du er “tænkeren”, der tænker dine tanker? Er det faktisk sådan at du tænker: “Nu vil jeg tænke på … “?

Nej, vel? Hvis jeg nu siger: Læderspand! så prøv at lad være med at tænke på en læderspand. Uanset om du tænker “læderspand” eller ej, så satte jeg en tanke igang hos dig.

I virkeligheden observerer du bare dine tanker. Du er ikke dine tanker – du er den der observerer dem! Du observerer alt, hvad der kommer og går.

Fx: De tanker du tænkte da du var lille, dem kan du ikke huske. De kom og de forsvandt. Men den der observerede din barndom, er der stadig. Du er den der observerer – du er ikke tankerne. Du kan ikke være noget der kommer og går, for så bliver familien utilfreds!

Kom og vær med til at meditere alle tirsdage kl. 17.00 – 18.00.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Diabetes og skizofreni… Wow!

Jeg mødte en forsker, der arbejder med tarmbakterier. Tarmbakterierne er vigtige for et godt liv, og nogen forskere mener endda at de er altafgørende. De mener at de en dag kan kurere alle (læs: alle!) sygdomme via tarmen.

Den forsker jeg mødte, fortalte en interessant ting: Næsten alle med skizofreni har diabetes!  Det betyder selvfølgelig ikke at alle med diabetes har skizofreni. På Rigshospitalet har de set en sammenhæng mellem Cøliaki og diabetes 1, og dermed kan de måske koble diabetes 1 med tarmen. Det er også almindelig kendt at infantile autister ofte har hård mave, og her ser man altså også en mulig sammenhæng med tarmens flora.

Du kan selv gøre meget godt for din tarm. Jeg anbefalder klart Ole Borbye Pedersens grønne grød hver morgen. Et kæmpe shot af god brændstof til tarmens bakterier. Her er opskriften:

http://livsstil.tv2.dk/mad/opskrift/professorens-groenne-energigroed

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Tanker ødelægger dit liv.

Det er da interessant…, at der er så mange, der lever et liv, hvor den næste weekend eller ferie bliver en redningskrans. Det bliver et mål der gør os i stand til at overleve hverdagens trummerum.

Men hør her: Når du sammenligner dagligdag og ferie, og når du vurderer at: “Der er noget der er bedre end det her…”, så er det opskriften på utilfredshed. 

Sat på spidsen: Tankerne ødelægger livet!

Kom og lær hvordan du kan observere hvad der sker i dit hoved. Meditation for alle hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Sandalfeber

Min familie vil gerne gå i de her moderne sandaler, som alle vil have i øjeblikket (ingen navne her!). Men når jeg ser på dem, bliver jeg bekymret.

Hvad er det en fod gør når du træder ned? Den spreder tæer og mellemfodsknogler – den bliver bred.

Mode-sandalen har en sål, der former sig op om kanterne på din fod, så den ikke kan sprede sig ud. Med andre ord: De muskler, sener og ligamenter, der skal holde foden sammen, behøver ikke lave noget særligt (Det gælder faktisk for de fleste sko, men på benævnte sandal kan man se det, der foregår inde i en almindelig sko).

Og hvad sker der når muskler og sener ikke får lov til at arbejde? De bliver svage!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Super-spinat-elevator.. ?

Mandag skrev jeg lidt om Levator Scapula (LS), og de smerter mange oplever her. Men smerterne hænger tit sammen med Supraspinatus, som nærmest sidder i forlængelse af LS på skulderbladet. Jeg nævnte også, hvordan et stræk af området bl.a. kræver at du holder fast i stolesædet bag dig. Når du tager fat i stolen, får du også strukket lidt af Supraspinatus.

Hvis du går med skuldertaske, så prøv lige at tænke efter: “Har jeg altid tasken på samme skulder?” Mange af de smerter vi oplever i livet kommer af åndssvag brug af kroppen. Du skulle bare vide, hvor meget vrøvl i nakken en skuldertaske kan lave.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk