Crossfit skader

Har du mødt mennesker, der har fået crossfitskader? Jeg har. To af mine bekendte har fået hofteskader, og den ene skal under kniven.

Muskler bliver hurtigt stærke, men sener og tilhæftninger er min. tre gange så lang tid om det samme! Når muskulaturen er blevet stærkere, så øger man typisk belastningen – for tidligt! Og når træneren pisker stemningen op, så er det svært at mærke hvornår man skal sige “Tak for i dag.”

Måske kan man konkludere at: Crossfit er godt – hvis du er bomstærk i forvejen.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Diafragma er ikke bare en muskel, der sørger for at vi trækker vejret. Den er et organ. Muskler bliver nu betragtet som organer – dele af et kompliceret forbrændingssystem. Derfor har Diafragma enorm betydning for vores helbred.
Hvis du ikke trækker vejret rigtigt (langsomt og helt ned i maven) så er der risiko for en lang række symptomer. Bl.a:

Inkontinens, sure opstød, hjerte arytmi (ujævn hjerterytme), nakkesmerter, skuldersmerter og smerter i øvre ryg, smerter i kraniet, øjnene, tænderne samt tygge- og synkeproblemer, lymfedrænage og udskillelse af affaldsstoffer (vi udånder ca. 80% af vores affaldsstoffer!), smerter i lænden og bækkenet.

Listen er enorm og det er kun en del af det de har fundet ud af. Læs selv artiklen herunder:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731110/
Kropsterapi og Mindfulness København
www.christianwinding.dk

Her er sommerferien til dig

Meditation, windsurfing, paddlesurfing, kajakker, aikido, yoga, crossfit …. Lyder det ok?

I sommerferien, uge 31 vil jeg være gæstelærer på et af Surf.dk‘s årlige sommerkurser på Samsø. Der vil jeg lave en uge med meditation, og aikido træning med stav, som vil handle om balance og grounding. 

Hvis du kender nogen, der kunne være interesseret, så se også alle de andre tilbud ugen byder på her:

http://www.vandogvelvære.dk

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Det knusende kast

Der kom en spydkaster i klinikken. Ikke en professionel, men en der havde prøvet at kaste et spyd på fuld kraft … for tre år siden. Albuen havde gjort ondt i al den tid, og der var nu begyndt at være smerter i håndled, lænd, lyske og ned i benet.

Spydkasteren havde ikke styrken til sådan et kast, og derfor måtte det lille ligament (senestykke, der binder et led sammen) i albuen tage al balladen.

På billedet kan man se den retning albuen bliver belastet i, og det ser ikke sundt ud. Selvom profesionelle kastere har styrken, så kan ingen albuer klare en lang karriere.

Min spydkaster fik rettet et skævt bækken, løsnet en del meget spændt muskulatur i kroppen, og fik i øvrigt øvelser med hjem, til opbygning af musklerne omkring albuen.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Løbesko er en dårlig ide!

Almindelige løbesko, altså dem med støddæmpning under hælen, er noget mærkeligt noget. Tænk bare på hvad løbere gjorde før den slags blev opfundet. I de sidste 50.000 år eller mere, har mennesket løbet uden at knalde hælen i jorden, for det gjorde nemlig ondt!

Med støddæmpning kan du kaste benet længere frem, og derved lander foden foran knæet. Det kan godt være at du kan løbe hurtigere med støddæmpning, men Det kan knæet muligvis ikke lide!

Med støddæmpning er der risiko for op til 54% øget indad-rotation i hoften, og omkring 36% øget rotation i knæet – set i forhold til, hvis du løber barfods-/forfods-løb. Der må siges at være lagt i ovnen til øget slid i områder der, i forvejen er udsat for slidgigt!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Sommerferie, vand og velvære på Samsø?

Meditation, windsurfing, paddlesurfing, kajakker, aikido, yoga, crossfit …. Lyder det ok?

I sommerferien, uge 31 vil jeg være gæstelærer på et af Surf.dk‘s årlige sommerkurser på Samsø. Der vil jeg lave en uge med meditation, og aikido træning med stav, som vil handle om balance og grounding. 

Hvis du kender nogen, der kunne være interesseret, så se også alle de andre tilbud ugen byder på her:

http://www.vandogvelvære.dk

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Kender du kvinder der synes at det er lidt sejt at gå med fødderne drejet indad? Måske synes de selv, at de kommer til at se lidt “lillepige” agtige ud, på den fede måde. Andre går med fødderne drejet ind, fordi de ikke selv er klar over det.

Hvis hofternes udad-rotatorer (læs: balderne) ikke er stærke nok, så drejer benet og fødderne indad. Det kan medføre en række slidskader på bl.a. hofter og knæ. Samtidig øger det risikoen for bl.a. løberknæ, forstrækninger i haserne og smerter i ryggen.

Svage balder kommer bl.a. fordi vi sidder for meget ned. Balderne bliver stort set ikke brugt, også selvom vi går!! – kun når vi løber, og løber opad. Det er hylende vigtigt at træne balderne for at undgå sen-skader i hofte, knæ og fødder.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

ADHD er helt almindeligt

“Jeg har kaos i hovedet”. “Ikke en eneste af mine tanker bliver tænkt færdig.” “Jeg er udmattet kl. 12.00”.

Det er ikke bevist, men stigningskurven på brugen af smartphones, tablets og computere, og stigningen i brugen af sociale platforme og internettilbud er stort set parallel med stigningskurven på antallet af diagnoser – herunder ADHD, ADD osv.

Også stigningskurven i skoleformer med ideer som “tag selv ansvar for din læring,” ligger parallelt med stigningen af diagnoser.

ADHD er en dysfunktion i frontallapperne, som står for overblik, planlægning, organisering og impulskontrol. Ikke nemt at leve med i en verden, hvor du selv skal skabe overblikket.

Vi mediterer og træner dermed frontallapperne hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00 – næste gang d. 10. april.

Dette må du aldrig glemme hvis du elsker nogen med ADHD

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Sommerferie på Samsø? Meditation, vandaktiviteter og træning?

Meditation, windsurfing, paddlesurfing, kajakker, tai-chi, yoga, crossfit …. Lyder det ok?

I sommerferien, uge 31 skal jeg være gæstelærer på et af Surf.dk‘s årlige sommerkurser på Samsø. Der vil jeg have en uge med meditation, chi-gong og øvelser fra aikido‘ens verden, som vil handle om balance og grounding. 

Hvis du kender nogen, der kunne være interesseret, så se mere her:

http://www.vandogvelvære.dk

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Benene er ikke lige lange…

Vidste du at otte ud af ti mennesker der kommer her i klinikken, ikke har lige lange ben? Ok – det er faktisk kun næsten rigtigt.

De fleste har to lige lange ben, så hvis de ser ud som om at de ikke er lige lange, så fortæller det mig noget om, hvordan tilstanden er i bækkenet, ryggen og nakken.

Ondt i ryggen, nakken eller hovedpine kan nemt komme fra skævheder i bækkenet og ryggen. Og skævhed i bækkenet giver u-ens benlængde!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk