Så var den der igen..

Det var en af de dage med højt tempo, lidt tidspres og, sidst på dagen også manglende motivation. Alligevel gik jeg ud og trænede lidt. Efter tre minutter kom forstrækningen. Jeg vidste godt at det ville ske. Jeg kunne jo mærke på kroppen at det var forkert at træne, allerede da jeg gik ud af døren.

Hver dag fortæller jeg mennesker i min klinik, hvor vigtigt det er, at de lytter til deres krop. Hvor end jeg gerne ville være det, så er jeg ikke den rolige, hvilende-i- sig-selv-person nogen måske tror jeg er. Men: jeg arbejder på sagen!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Frossen skulder? Næhh, klistret skulder!

Frossen skulder kommer ikke af overanstrengelse. Det er en biologisk-, mere end en biomekanisk tilstand. Ude i den store verden kalder man frossen skulder for Adhesive Capsulitis, og det betyder at ledkapslen har en “klistret inflammation”. Det “klistrede” forhindrer bevægelsen.

Der er ikke mange gode forklaringer på hvorfor det opstår. Foreløbig hører frossen skulder til i afdelingen for “syndromer” – en betegnelse for alt det videnskaben ikke kan forklare.

En frossen skulder skal bevæges! Fx. Rolige stræk, hvor man lader hænderne vandre langsomt op af en væg foran sig, og ned igen (se billede).

Kropsterapi København

www.christianwinding.dk

 

Undervandsmeditation..?

Samsø uge 31: En uge med meditation – og som noget helt nyt: undervandsmeditation!

Mine venner fra Surf.dk skaber rammerne om en utrolig sommerferie med vandaktiviteter. Jeg vil stå for “vand-meditation” med stor fokus på vejrtrækningen og hvordan du kan forbedre den. Vi vil selvfølgelig bruge det vi arbejder med, til at prøve undervandsjagt/safari..!

Hvis du godt kunne tænke dig at blive bedre til at snorkle, så er det nok den bedste sommerferie du kan melde dig til.

Se mere her:

http://www.vandogvelvære.dk

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Ondt i skulderen når du går eller løber?

Du bruger mange muskler ved hvert skridt. Hver muskel har sin plads i kæden. Prøv at tage et skridt. Når venstre fod er fremme, så er højre arm også. Det betyder at der er stræk på venstre baglår, balle, og højre ryg, skulder/arm. Omvendt er samme muskler – i modsatte side trukket sammen!

Hvis en, eller flere af musklerne i kæden ikke fungerer godt nok, så skal andre muskler overtage arbejdet – de bliver overbelastet.

Fx: Hvis venstre balle ikke tager fat, så skal venstre hasemuskel, og højre del af ryggen og skulderen overtage belastningen.

Kan du se problemet?

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Byg om – nu! .. altså i hjernen..

“Repetition is the mother of all learning!” 

Det gik op for mig, da jeg efter 20 – 25 år i karateverdenen havde gentaget bevægelser udi det uendelige. Kropshukommelsen havde taget over. Det samme gælder al den udenads-lære vi har tilegnet os gennem uddannelse og arbejdsliv. Den dag vi går på pension, vil vi miste “skarpheden” indenfor de felter vi har været eksperter.

Meditation har samme grundregler. Vi bygger hjernen om og forbedrer den ved, hver dag at meditere, og vi mister det hele igen, når vi holder op.

Meditation øger blodgennemstrømningen i hjernecentre, som vi gerne vil have igang (centre der – kort fortatalt – understøtter tilfredshed). Blodgennemstrømningen gør hjernevævet tættere og inddrager omkringliggende hjernevæv. Med andre ord: centrene bliver stærkere. Samtidig sker det modsatte i de centre vi helst ikke vil have for godt igang (centre der står for utilfredshed).

Jeg laver guidede meditationer for alle, der har lyst, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapeut København

www.christianwinding.dk

Læg mærke til at du tænker…

Hver gang du lægger mærke til at du tænker en tanke, så åbner du døren på klem ind til sindet, opmærksomheden, væren eller på godt dansk: den du egentlig er!

Brug 2019 til at komme igang med meditation. Jeg kan ikke garantere at du bliver lykkelig, men jeg kan garantere at du ikke bliver ulykkelig!

Kom og vær med til at meditere. Hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapeut København

www.christianwinding.dk

Squat og slap så af!

Uha – aldrig squatte dybere end at lårene er vandret!” Det er der mange der har hørt før.

Jeg er af den overbevisning at, hvis kroppen kan, så skal den! Det betyder at, hvis du kan squatte helt ned og sidde på hælene, så gør det. Det gør størstedelen af verdens befolkning når de går på wc, spiser, eller passer butikken.

Jeg taler her, ikke om at squatte med 200 kg på ryggen, men derimod om at sidde i squat-stilling og samtidig slappe af. Kan du det?

Men decideret træning med squats er også godt. Fordelene ved at squatte er mange. Bl.a. har det vist sig at svage baller kan give spændt bækkenbund. Squats giver stærke baller!

Kropsterapeut København

www.christianwinding.dk