Lider du også af “Flad mave – syndromet”?

Alt for mange vil have en flad mave. Det er usundt!

En flad mave sender vejrtrækningen op i brystkassen, og så tror hjernen at man er midt i en “kamp/flugt situation”.

Kamp/flugt situationen vil få binyrene til at pumpe stresshormoner (adrenalin og cortisol) ud i blodbanen. Det får musklerne til at trække sig sammen og spænde op.

Hvis du derimod trækker vejret ned i maven, så vil Mellemgulvet påvirke vagus-nerven, og sende den modsatte besked: Nemlig at stoppe produktionen af stresshormoner: Musklerne slapper af.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Du skal ikke tro på alt hvad du tænker!

At have det godt er en færdighed. Hvor arrogant det end lyder, så er det sådan det er.

Richard Davidson fra University of Wisconsin Madison er manden der har “opfundet” begrebet Neuroplasticitet. Det er også ham der bevist at “Wellbeing is a skill!” Når vi nu kan tænke at vi tænker, så er det ærgerligt at så mange mennesker ikke gør det. De lader tankemylderet styre deres liv, og det går galt.

Man skal lære at observere de tanker der kommer, og så se at de færreste af dem er vigtige.

Kom og vær med til at meditere. Hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Er du svajrygget, eller har du flad lænd?

Prøv engang at stil dig op, afslappet og med strakte ben. Forsøg så om du kan vippe underlivet frem og halebenet ind under dig, og mærk så hvordan fodstillingen ændrer sig. Du kommer sandsynligvis til at stå mere på ydersiden af fødderne.

Prøv så at vippe bækkenet den anden vej, så du bliver svajrygget og stritter med bagdelen. Mærk fodstillingen. Du kommer måske til at falde lidt ind på indersiden af foden..

Bækkenets stilling er bl.a. afhængig af kroppens  muskler på for- og bagside. En svajrygget person med stramme hoftebøjere og lændemuskler, kan altså få fødderne til at falde indad. En person med flad lænd, og dermed et bækken der vipper bagud, kan komme til at gå på ydersiden af fødderne.

Begge dele kan give problemer bl.a. i knæene…

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Kunne du tænke dig…

“Få dig et liv!”, var der en der sagde. Jeg undrede mig lidt over sætningen, og så for mig, hvordan jeg gik rundt med mit liv i min taske. Mig og mit liv? Det virker forkert. Jeg er liv! Når støjen i mit hoved lægger sig, så er der liv. Der er plads i hovedet! Livet er den nysgerrighed jeg iagtager alting med. De ting jeg ser, hører, føler, og de tanker jeg observerer inde i mit hoved.

Meditationsholdet har holdt ferie, men nu er støjen forbi, og vi vil hele 2018 forsøge at observere alting med nysgerrighed og interesse.

I morgen, tirsdag og alle de andre tirdage kl. 17.00 – 18.00 mediterer vi over en kop te og en snak om mental sundhed. Kom og vær med, men send lige en mail, eller sms og fortæl om du kommer.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Jeg hader at træne..

Det er som om, at det er blevet politisk ukorrekt at sige, at man ikke kan lide at træne. Men der er mennesker, for hvem træning er et “No-go” og de kommer her i klinikken.

Egentlig ved de godt at træning ville afhjælpe mange, og måske alle de problemer de har, men det kommer bare ikke til at ske.

Men hvad er træning? Når jeg spørger dem om de kan lide at danse, så siger de fleste ja. Men dans er jo også træning! Hvad med at gå til folkedans (joeh – det er sjovere end det ser ud), standard dans, hula- eller salsa, eller nogen andre af alle de tilbud der vælter ud alle steder…?

Kropsterapi og Mindfullness København

www.christianwinding.dk

Godt nytårs-fortsæt…

Hvis fisken i akariet er syg, giver du den så piller, eller skifter du vandet ud?

De skader og traumer vi får, dem får vi som regel fordi det miljø vi har skabt omkring os (kost, træning,  el. manglende træning, arbejdspres, vaner osv.), ikke altid er godt for os. Vi kan skifte vandet/miljøet omkring os ud, og gøre noget andet end det vi plejer! Det kan give overraskende resultater.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk