Prøv at rejse dig op uden at …

Hvis du kan sætte dig ned på gulvet, og rejse dig op igen – uden at bruge hænder eller knæ, så kan det lægge op til 6,3 år til din levetid!

Et brasiliansk studie har påvist sammenhængen mellem denne øvelse og levealder. Øvelsen siger noget om din fysik, og så er det at det giver mening. Jo bedre fysik, desto længere/bedre liv.

Læs selv her: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23242910

Prøv selv at gøre det, og når du kan, så tag øvelsen med til fest – det er en partyspoiler!

Kropsterapeut København

www.christianwinding.dk

Knæk og bræk

“Jeg vil altså ikke have at du knækker nakken på mig!” Det siger mange af dem, der ligger på min briks, mens de kigger mig stift i øjnene.

Det kan jeg faktisk godt forstå det, og jeg synes egentlig at det er venligt, at de pænt beder mig om ikke at slå dem ihjel. Men jeg knækker ikke noget. Jeg åbner ledene, eller trækker dem lidt fra hindanden, og der opstår et undertryk i området.

Træk en prop op af en flaske vin. Det giver et undertryk, og det giver et plop. Det er luft der strømmer ind der hvor der var en prop. Det er det samme med ledene, her er det ikke luft men ledvæske.

Målet er at genskabe normal bevægelighed og fri passage af nerveimpulser.

Kropsterapeut København

www.christianwinding.dk

Flad mave? Nej tak!

De fleste danskere lider af, det jeg kalder flad mave-syndrom. Det er formentlig angsten for at komme til at ligne en person uden selvkontrol.

Men hvis du ikke trækker vejret ned i maven, så får hjernen signal om, at der er fare på færde. På den måde øger du risikoen for stress, angst og andet godt.

Jeg vil bede Stig Møller lave en ny dansk protestsang: “Sikken dejlig mave det er i dag”. I øvrigt vil jeg til enhver tid argumentere imod vaskebræt. Vaskemaskine er nemmere!

Kom og vær med til at meditere, og få vejrtrækningen helt ned i maven. Hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi København

www.christianwinding.dk

Derfor kan dine tæer bøje opad?

Har du tænkt på hvorfor dine tæer kan bøje opad?  Næh, vel?  Jamen det er meningen at de skal kunne! Sko med stive såler forhindrer dem i det!

Når tæerne bøjes opad, så spændes svangsenen, foden bliver kortere og fodbuen øges. På den måde bliver foden forspændt og parat. Hvis sålen er for stiv, så bliver foden “slatten” og kan, i længden, ikke tåle belastningerne.

Noget tyder på at achillessenebetændelse, hælspore og svangsene betændelse, sandsynligvis kommer fordi svangsenen og fodbuen aldrig bliver spændt ordentlig op.

Kropsterapeut København

www.christianwinding.dk

Sidder følelserne på manchetterne?

Sidder følelserne uden på tøjet? Lader du humøret styre dig selv (og måske dermed din omverden)? Så er meditation måske svaret.

Meditation øger evnen til at regulere følelserne. Du flytter faktisk blodgennemstrømningen fra “krybdyrhjernen”, (hvor følelserne styrer), og over i frontallapperne. Dermed øger du din evne til at tænke rationelt.

Kom og vær med til at meditere, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapeut, København Christian Winding

www.christianwinding.dk

Lange snørebånd forlænger livet!

Du har en slags snørebånd (telomerer) der binder knude for enden af dine kromosomer, for at beskytte dem. Når du er stresset, så bliver snørebåndende kortere og riskoen for div. sygdomme øges. Dvs. aldring, rynker osv., men i høj grad også alvorlige ting.

Der findes et enzym, telomerase, som kan reparere snørebåndende, og dermed bremse denne risiko.

Elizabeth Blackburn, forsker og Nobelprismodtager, viste at hos en gruppe personer der mediterede, så man en 44% øget telomerase-aktivitet. Med andre ord: Meditation modvirker aldring og degenerative sygdomme! 

Læs selv:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/therapy-it-s-more-just-talk/201701/the-telomere-effect

Og overvej så lige: Meditation: Hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

 

Styr lige din hjerne..!

Når du har stress eller har angst, så bliver dit blod dirigeret rundt i kroppen på en anden måde.

Hjernens fornuftcenter (frontallapperne) får nedsat blodtilførsel. Til gengæld får følelsescentret (det limbiske system) mere blod. Det betyder at følelserne tager styringen, og at du mister evnen til planlægning og rationel tænkning.

Meditation reparerer hjernen når du er ramt af stress og angst, men det kræver en daglig indsats.

Kom forbi og vær med til at meditere, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Bodybuilding for Hjernen

Jeg kan ikke garantere at du bliver lykkelig, men jeg kan garantere at du ikke bliver ulykkelig!

Det er det jeg fortæller dem, der kommer og mediterer hos mig. Meditation er bodybuilding for hjernen, og du kommer automatisk til at tænke mere positivt.

Kom og vær med til at meditere, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Telefon-kaos

Vil du lade telefonen bestemme over dig? Nej, vel.. Men det gør du måske alligevel. Hvis du har lyd og vibration sat til, så mister du måske noget af kontrollen over dit helbred.

Det er ellers noget af en påstand, men undersøgelser har vist, at hver gang telefonen gør opmærksom på sig selv, så udløser den en lille dosis stresshormon fra binyrene.

Slå lyd og vibration fra og vær den, der bestemmer, hvornår telefonen skal tjekkes.

Kom og mediter hver tirsdag, og få flere finter til, hvordan du kan styre i dagligdagens kaos.

Meditation hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Læderspand…? Tænk engang

Er du sikker på at du er “tænkeren”, der tænker dine tanker? Er det faktisk sådan at du tænker: “Nu vil jeg tænke på … “?

Nej, vel? Hvis jeg nu siger: Læderspand! så prøv at lad være med at tænke på en læderspand. Uanset om du tænker “læderspand” eller ej, så satte jeg en tanke igang hos dig.

I virkeligheden observerer du bare dine tanker. Du er ikke dine tanker – du er den der observerer dem! Du observerer alt, hvad der kommer og går.

Fx: De tanker du tænkte da du var lille, dem kan du ikke huske. De kom og de forsvandt. Men den der observerede din barndom, er der stadig. Du er den der observerer – du er ikke tankerne. Du kan ikke være noget der kommer og går, for så bliver familien utilfreds!

Kom og vær med til at meditere alle tirsdage kl. 17.00 – 18.00.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk