“Hvad sker der med mig? Jeg går i stykker!”

Citatet kommer fra en ung kvinde der var til behandling i min klinik.

Du tager ca. 20.000 vejrtrækninger i døgnet. Kom ikke her og sig at vejrtrækningen kun har en ubetydelig effekt på, hvordan resten af kroppen fungerer!

For mig, som kropsterapeut fra Body-sds, er “korrekt” vejrtrækning nøglen til kroppens funktioner. Alene det faktum at indånding er forbundet til nervesystemets “kamp/flugt” afdeling, og udåndingen til “slap-af-og-fordøj-afdelingen”, burde få alle til at bruge lidt tid på at lære ordentlig vejrtrækning.

Jeg har haft “12-tals piger” på besøg, der begyndte at græde da jeg fik dem til at trække vejret ned i maven i stedet for i brystkassen. En pige troede hun gik i stykker da maven foldede sig ud for første gang i mange år.

Når du trækker vejret ind, skal vejrtræknings-musklen (diafragma), optimalt, skubbe tarmene ned så maven buler ud. Men vi lever i en tid, hvor de fleste lider under, hvad jeg kalder “flad mave-syndrom”. Når musklen ikke bliver brugt nok, så bliver den stiv og trækker kroppen skæv. Læg dertil at musklen er større – og hæfter længere ned på rygsøjlen – i højre side, og derfor forstærker det skæve træk! Diafragma skal være smidig, og skal strækkes både opad og nedad! “Hvordan?” spørger du.. Kontakt mig hvis du vil lære det.

Kropsterapi og mindfulness i midten af København

Hjemmeside: http://www.christianwinding.dk

Skinnebens-betændelse og gennemstrømning

Kinesiotape er elastisk og hvis tapen strækkes ud, når den bliver sat på det inflammerede område, så trækker den sig sammen igen og løfter det overhuden lidt op. På den måde bliver der et bedre flow af blod og lymfe i det inflamerede område.

Som kropsterapeut ser jeg ofte skinnebensbetændelse. Det kommer bl.a. på grund af skift i trænings intensitet. Men husk at skift i intensitet også kan være at gå fra at være sovene til at løbe en morgentur på de hårde gader i København. Læg dertil bare ben i frostvejr – virkelig tvivlsom ide!

Billedet viser kvinde med skinnebensbetændelse i begge ben. Området langs skinnebensknoglen var fortykket og ujævnt. Efter en uge med tape var området faldet i niveau og rimelig jævnt. Smerterne var aftaget betragteligt.

Kropsterapi bag Det Kongelige Teater i København

Gå til hjemmesiden: http://www.christianwinding.dk

Uddannet v. bl.a. Body-sds og hos osteopat John Gibbons, Oxford Sports Campus. Mindfulnessinstruktør

Meditation og yoga på Samsø..? Til sommer..?

Jeg holder til i midten af København, hvor lodrette mure, biler og mundbind kan få selv en kropsterapeut til at længes.

Jeg holder meget af mit fag, så meget at jeg gerne vil springe ferier over for at få lov til at reparere andres skader. At jeg kan kombinere mit erhverv som mindfulnessinstruktør og kropsterapeut, med en helt unik sommerferie, det fås f……. (langt bandeord-) bare ikke bedre !!!

I uge 30 (25.-30. juli) vil jeg igen guide meditationer, lave vejrtræknings-træning/pranayama på Samsø. I år er det en ekstra stor fornøjelse, for mine fantastiske venner, Hanna, Olav og Henrik, samt resten af A-holdet på http://surf.dk holder 25 års surfcamp-jubilæum med verdens bedste sommerferie til følge.

Udover ovenstående aktiviteter vil der være windsurfing, SUP (Stand Up Paddle), kajak-ture, snorkling/fridykning (med dragt, bly osv.), og ikke mindst MASSER AF YOGA.

Der er stadig ledige pladser, MEN DU SKAL SKYNDE DIG….!

Se Surf.dk’s hjemmeside med al info om Samsø-turen her: http://www.xn--vandogvelvre-gdb.dk/

Kropsterapi og meditation: gå til min hjemmeside her: http://christianwinding.dk

En overset rygøvelse

Jeg bliver lige overrasket hver gang en klient siger “Det er da ikke så godt at bøje ryggen bagover”!

Hvorfor ikke?

Det kunne godt være et motto for mig: “Hvis vorherre, har gjort det muligt at bøje ryggen bagover, jamen – så er det da for fa’en meningen”! Jeg mener, hvis vi skulle kunne bøje knæ og albuer den “anden vej”, så var vi da blevet skabt sådan at det kunne lade sig gøre.

Som kropsterapeut oplever jeg et væld af rygproblemer og de fleste kan, i store træk, løses ved at bøje ryggen bagover (se billede). Det er ovenikøbet den eneste øvelse man får udleveret når man har discusprolaps (McKenzie-øvelsen).

Løft overkroppen, som vist, uden at løfte hofte/bækken fra gulvet. OBS: Hav fokus på at slappe af i både ryg og mave. Hvis det spænder for meget i ryggen, kan du ligge på albuerne. Gør det dagligt i ca. 3-5 min., indtil du får en fornemmelse af behagelighed. Hvis der er en fornemmelse af afklemning, eller endda smerter, så tal med en specialist først.

Kropsterapi midt i København K.

Gå til min hjemmeside her: http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut fra Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Dyb afspænding og behandling af skader

Efter en behandling er der ret mange der siger “jeg har ikke har været så afslappet i mange år”!

En stor del af hemmeligheden er vejrtrækningen. De fleste trækker vejret som om de er i krig – de ved bare ikke.

Det kan jeg hjælpe med. Jeg er uddannet kropsterapeut fra Body-sds, samt mindfulnessinstruktør.

Se den lille film fra klinikken: https://www.youtube.com/watch?v=eexWtSvWS7g

Kropsterapi og mindfulness i midten af København.

Tryk her og gå til min hjemmeside: http://www.christianwinding.dk

Giv en dyb afspænding i julegave

Hvis du selv har prøvet kropsterapi, så ved du hvordan det kan virke. Du kan give et gavekort i julegave til en der trænger.

Jeg har klinik midt i København, bag Det Kongelige Teater, og som terapeut med baggrund i bl.a. Body-sds, og som mindfulnessinstruktør, møder jeg, hver dag mennesker, der har opgivet at få fjernet deres skader i det etablerede system.

Kontakt mig for at købe et gavekort.

En virkelig god gave

Måske kender du en, der virkelig trænger til at få løsnet kroppen og få vejrtrækningen helt ned fødderne igen?

Giv et gavekort til en du holder af. Det er en virkelig god gave. 

Dyb massage og afspænding,  behandling af skader, smerter o.lign.

Se en lille film her:

https://www.youtube.com/channel/UCyFnkGpJRPdub7VLaUgA46w

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Forfoden klapper i

Der kom en i min klinik, der havde ondt foran på højre skinneben – altså på den bløde del af skinnebenet. Han er løber, så det var vigtigt for ham at få det i orden. Jeg bad ham om at gå frem og tilbage på hælene og nu viste det sig at han ikke kunne holde højre forfod oppe når han gik på hælene.

Når det er tilfældet, så er er en sandsynlighed for at nerverne, der kommer ud fra de nederste to ryghvirvler, er klemt. Jeg løsnede hvirvlerne og så kunne han pludselig holde forfoden oppe ved hælegang.

Ved sådan en låsning i ryggen er der en risiko for at forfoden “klapper” for hurtigt ned mod underlaget ved landing. Det kan skabe overanstrengelse i den forreste muskel på skinnebenet, og dermed inflammation. Nu venter jeg spændt på at høre fra ham, om det har hjulpet.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Mediter for andres skyld

“Jeg mediterer for andres skyld”! Det lyder lidt søgt, men det er faktisk sådan det også er. Der var engang, hvor mine tanker flakkede, hvis emnet vi talte om ikke virkede interessant nok. Virkelig ikke et særlig sympatisk personlighedstræk.

Jeg vidste det godt, så der kom et tidspunkt hvor jeg ville ændre på det. Både for min egen skyld, men i høj grad også for andres. Jeg begyndte at meditere intensivt og det virkede!

Meditation bygger hjernen om!  Hjernen bliver uhyggelig god til det man bruger den til, og hvis man bruger den til at være mere “tilstede”, så bliver den god til det.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Mandags-ombygning af hjernen

Meditation er faktisk en “ombygning af hjernen”. Det kræver en daglig indsats at få bygget om, men indsatsen behøver ikke at være længere end 5-10 minutter. På en hjernescanning kan man se ændringer af hjernen allerede efter 5-6 ugers forløb.

Vi mediterer hver mandag kl. 17.00 – 18.00 her i klinikken. Du er altid velkommen til at være med.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør