Jeg har sagt der før, og jeg siger det igen: Sko er noget skidt! Men det paradoksale er at når først fødderne er ødelagt (af sko), så har de, sjovt nok, brug for sko. Derfor: Gå på bare fødder – så meget du kan!
Der kommer så mange mennesker i min klinik, der har fødder der er tilpasset et liv i sko, og som giver problemer.
Der skal ikke mange måneders sko-brug til, før fødderne på et barn i voksealderen, begynder at vokse i nye og “interessante” retninger, så overvej i det mindste, hvad du putter på dit barns fødder!
Klinikken er et varmt sted i disse dage. Folk kommer svedende med smerter i lænden, skulderen o.lign. Efter endt behandling sveder jeg selv som en hest, men klienterne er glade, taknemmelige og, som oftest smertefri.
Det jeg ser mest af i klinikken er led- og muskelsmerter, spændingshovedpine, skævheder i kroppen, menstruationssmerter, skulder- knæ- og rygsmerter. Derudover kommer der mennesker med stress og angst, som jeg har rigtig gode resultater med.
Foto: Rie Neuchs
Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, samt hos Body-SDS
Sommeren er forbi og jeg er tilbage i klinikken for kropsterapi bag Det Kgl. Teater efter at have afholdt kursus på Samsø i meditation og vejrtrækningsteknikker.
Finn er brandmand, stærk som en bjørn og med en krop der har taget sine tæv efter at have slukket brande og reddet mennesker igennem en lang og imponerende karriere i brandvæsnet.
I de sidste mange år har Finn ikke kunne strække armen helt, og han havde indstillet sig på, at det nok ikke blev bedre. Armen så sådan ud:
Det ville jeg ikke være med til, så jeg gik igang med at løsne al muskulatur og bindevæv i armen, åbne albueleddet, og her er resultatet efter en enkelt behandling:
Jeg vil ikke lægge skjul på at jeg var ligeså glad som Finn, for det gør mig stolt og lykkelig når det lykkes hjælpe andre. Der er ingen tvivl om at Finns arm bliver som ny, eller næsten ny efter en, eller to behandlinger til.
Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, samt hos Body-sds. Du kan se min hjemmeside her: http://www.christianwinding.dk
Der er ikke noget, eller nogen der kan gøre dig vred! Det er kun inde i dig selv at vrede kan opstå. Det samme gælder alt det andet, fx. glæde, ærgrelse, frustration osv. Men du kan lære at se det inden det opstår indeni. På den måde kan du selv vælge om du vil synke ned i følelsen eller ej.
Fra d. 25. til d. 29. juli (i uge 31) på Samsø, sørger mine fantastiske venner fra Surf.dk – for en uge med windsurfing, SUP-boards og alt godt fra havet. http://www.vandogvelvære.dk
På denne surf-camp er jeg også, og jeg guider alle igennem meditationer og svarer på spørgsmål om meditation og mindfulness, så godt jeg kan. Her kan du høre lidt om, og selv prøve at se, hvad der foregår inde i dit eget hoved.
Vi vil også lave yoga og pranayama (vejrtrækningsøvelser) og, hvis du vil, også lære hvordan du bliver god til at finde roen og holde vejret længere når du snorkler.
Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sports, og hos Body-sds.Hjemmeside:http://www.christianwinding.dk
Rigtig mange har reageret på et indlæg jeg skrev om at sidde på hug. Hvorfor skulle det nu være så sundt?
Jo – nu skal du høre: Når du sidder på hug, så åbner, og mobiliserer du dine fodled og de muskler der har indflydelse på fodens afvikling. Dine stive fødder og fodled kan komme tilbage til noget der minder om din barndoms fødder. Lad os starte fra en ende:
Løbere, med skinnebenssmerter/-betændelse, er ofte meget spændt i Tibialis Posterior, som bl.a. sørger for at svangen bliver holdt oppe. Tib. Post. og den inderste lægmuskel, Soleus bliver afspændt af at du sidder på hug. Tib. Post. kan også være grunden til at mennesker der går på ydersiden af foden, eller har høj svang, har større risiko for fodskader. Og her kommer hugsiddende ind i billedet, for alle disse strukturer bliver spændt af når du sidder på hug. Og når Tib.Post spænder, så vil dens antagonist, Peroneus slippe. Det betyder at risikoen for at vride om på foden øges.
Når du sidder på hug tvinger du både knæ- og hofteled i en lukket “yderstilling” med masser af kompression. I de to led sidder store klaser af lymfeknuder. Det er små pumpestationer der skal tømme kroppen for lymfe (kort fortalt – væske m. affald), og når du rejser dig op fra hug-siddende, så vil de tømte lymfeknuder suge ny lymfe til sig som svampe. Nogen mærker endda fornemmelsen af flow, eller gennemstrømning når de rejser sig igen.
I alle leddene er der brusk, og brusken trækker også væske til sig efter at være trykket sammen.
Det er vigtigt at holde leddenes maksimale bevægelighed ved lige. Når et led ikke når ud i sin yderstilling, så vil det efterhånden miste evnen til at kunne. Med andre ord: du bliver stiv, og stivheden i et led medfører skævheder der fører til overbelastning og slid andre steder i kroppen.
Kropsterapeut Christian Winding – Udd. hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports, og hos Body-sds
Vejrtrækning er det nye sort. På godt dansk hedder det breathe- med andre danske tilføjelser som -healthy, -clever, body- o.lign.
Men den er god nok – det er vigtigt at trække vejret! Du kan hæve og sænke dit stressniveau (sympatiske- og parasympatiske nervesystem), du kan påvirke puls og blodtryk og du kan dæmpe stress, angst og symptomer fra autoimmune sygdomme – men kun hvis du gør det rigtigt!
Men hvordan trækker du vejret rigtigt?
På Samsø vil jeg lede meditationer og lave vejrtrækningstræning med øvelser hentet fra yoga’ens og fridykningens verden. Det gør jeg denne sommer fra d. 24. til d. 29. juli, på Surf.dk’s årlige Samsø lejr. Læs mere her: http://www.surf.dk
Herunder: mesteren i fridykning Stig Pryds og kropsterapeuten:
Kropsterapeut Christian Winding – udd. hos osteopat JohnGibbons, Oxford University Sports – og hos Body-sds
Sydfransk forskud på sommeren med meditation, fridykning i stimer af fisk, trekking i bjergene bag byen… Altsammen min egen forberedelse til årets Samsø-camp, hvor meditation, yoga, vejrtrækning/vejrhold og fridykning (for begyndere!) er emnet.
Claus og jeg har fire års jubilæum. Claus kom i klinikken for fire år siden med store smerter i ryg og nakke, smerter han havde døjet med i tyve år! Stort dagligt forbrug af smertestillende, hyppige lægebesøg og hele balladen.
I de fire år Claus er kommet i klinikken, har han været smertefri! Claus er glad og jeg er stolt og taknemmelig over at kunne hjælpe.
Kropsterapeut Christian Winding – klinik i København K. Udd. v. Body-sds og hos osteopat John Gibbons – Oxford University Sports
Her er et par gode grunde til at sidde med flade fødder på hug, eller i en squat, som det hedder på moderne dansk:
Når et led ikke bliver brugt i sit fulde bevægeudslag, så siger leddet sjovt nok: “jeg bliver ikke brugt”, og så begynder det at degenere ved bl.a. at stoppe produktionen af ledvæske. Brusken i et led er som en svamp: det trækker ledvæske til sig efter at være blevet trykket sammen. Ledvæske smører leddene, OG: det æder også artrose (gigt)! Med andre ord: Dine gigtplagede knæ kan have rigtig godt af at squatte.
Når du sidder på hug/squatter, så flader du lænden ud og strækker lændemusklerne. Derudover er lindrer det lændesmerter, for der er stort set ingen belastning på lændehvirvlerne i en squat.
Hvis du ikke kan, men gerne vil kunne sidde på hug/squat, så sæt noget under hælene i starten. Det er næsten altid ankelled og achillessener der er problemet, men de åbner sig også! Hvis knæene brokker sig, så sæt bagdelen ned på en skammel el.lign. så du kan slappe af, og som ugerne går, kan du gradvist forøge squat-dybden.
