Fødder og ufrivillig vandladning

Nu er det den årstid igen, hvor jeg ser en masse mennesker med lette sko uden støtte. Lad mig slå fast at sko ikke er godt, men hvis du skal have sko på, så lad dem støtte, så du i det mindste ikke falder ind på fødderne .., ligesom alle de unge mennesker i (suk) Converse-lignende ting.

Når du går og står, så skal fødderne helst pege ligefrem. Hvis dine fødder falder ind (de pronerer), så er det sandsynligt at du afvikler din gang henover storetåen i stedet for over midten af fodballen. Det er meget naturligt at pronere en smule, men når dårligt fodtøj har forstærket pronationen, så kan det være, at du også går og står med fødderne pegende lidt ud til siden (dette kan også skyldes andet, fx. stramme haser).

Når fødderne står ud til siden, så vil lårbensknoglerne dreje med ud. Bækkenet vil tilte bagud og der vil komme skæv belastning i bækkenmuskulaturen. Ja – fodstillingen kan have betydning for ufrivillig vandladning!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Åh nej, tager du sko på?

Jeg elsker bare fødder. Da jeg var lille synes jeg det var sejt med langt hår, trompetbukser og bare fødder med masser af hård hud under. Senere oplevede jeg, hvordan karate og aikido gjorde mine fødder stærkere.

Fødderne skal bære os gennem hele livet, men vi gør hvad vi kan for at ødelægge dem; Vi tager sko på! Sko er ligesom krykker – de aflaster og holder på fødderne, så musklerne ikke behøver at arbejde og senerne ikke behøver at blive stærke.

Din fod består af 26 knogler og 33 led. Derudover er der svangen, buen på tværs under fodballen, og buen på yderkanten af foden. Alle tre buer er affjedring.

Nogen gange er svangen faldet sammen, og man har fået platfod. Hvis buen på tværs, under fodballen er faldet sammen, så har man fået “nedsunken forfod”.  Altsammen kunne måske have været undgået, hvis vi havde gået på bare fødder gennem hele opvæksten. I hvertfald ved vi at (citat: prof. Daniel Lieberman): “Alle profesionelle idrætsfolk har haft fodskader – undtagen dem, der startede på bare fødder!” (læs: de afrikanske løbere, de brasilianske fodboldspillere o.lign.).

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Bodybuilding er godt!

Der er altid tre sider af en sag:

1: Der er dig, 2: der er møgvejret, og 3: der dit forhold til møgvejret.

Det er netop dit forhold til møgvejret vi arbejder med, hver tirsdag når vi mediterer. Jeg plejer at kalde det “bodybuilding for hjernen”, for hjernen bliver faktisk bygget om, hvis man passer sin “træning”. En gang i mellem er der nogen der bliver klar over, at de tænker på en … sjov måde …

Kom glad og meditér hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00 – også selvom du ikke har prøvet det før. 

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Vagus.., var det ikke en romersk kejser?

En dag kom en sygeplejerske til min klinik, for at få en behandling. Jeg behandlede hals og nakke, og så fortalte hun at i gamle dage, der vidste sygeplejerskerne godt at netop den behandling kunne få urolige, bekymrede patienters puls ned. 

Jeg behandler altid på Vagus-nerven, der løber på begge sider af halsen og bl.a. går ned gennem hjertet og Diaphragma. Når Vagus bliver stimuleret, så har det en stor effekt på kroppens heling. Diaphragma slapper af og vejrtrækningen forbedres. Blodtrykket og pulsen falder, fordøjelsen går igang, og så kan kroppen komme ud af kamp/flugt-tilstanden. Vagus stimulation har oveni købet effekt på stress og angst…!

Du kan gøre meget selv. Fx. kan du trække vejret dybt ned i maven (ikke kun en gang, vel!?), og på den måde vil Diaphragma omvendt påvirke Vagus.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Oohh, hvor kontemplativt….

Hvis du vil meditere, så kan du være med hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00 (det er lige efter arbejde).

Du bliver guidet igennem det hele. Hvis du aldrig har prøvet det, eller hvis du gerne vil have inspiration til dine meditationer, så er det måske lige noget for dig….!? 

Vi sidder ikke i lotusstilling, og får derfor ikke brug for Falck når vi er færdige. Vi drikker til gengæld te og har det hyggeligt.

Giv lige en lyd, hvis du kommer, så ved jeg hvor mange stole jeg skal sætte frem.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Hvordan har din lænderyg det?

Hvordan kan for korte hasemuskler have indflydelse på lændesmerter?

Jo, hasemusklerne sidder, i den en ende, fast på sædeknoglerne. Når du bukker dig forover, så tilter bækkenet frem og sædeknoglerne bliver vippet bagud og opad. Når de gør det, så bliver hasemusklerne udstrakt. Når hasemusklerne ikke kan strække længere, så kan bækkenet heller ikke vippe frem. Det betyder at du er nødt til at kompensere, og bøje lænderyggen (ok – du bruger måske knæene også), når du skal samle noget op fra gulvet.

Hvis du bruger lænderyggen på denne måde, så vil vægtstangsprincippet skabe en enorm belastning på de nederste lændehvirvler, selv hvis det du løfter noget, der ikke er særlig tungt. 

I den anden ende sidder haserne fast lige under knæet. Kan der være en sammenhæng mellem ondt i lænden og ondt i knæene? Uha-da, ja!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Nøj, hvor er jeg utilfreds… med et eller andet …

Kan man sige at: “Lykken er når man ikke vil have at noget skal være anderledes?” Måske ikke helt, men lykken kan i hvertfald godt være “Fravær af utilfredshed”.

Prøv at lægge mærke til alle de gange du, i løbet af en dag godt kunne tænke dig, at noget skulle være anderledes. Men hvad sker der, hvis det ikke bliver anderledes? Selvom det ikke bliver anderledes, så bliver tanken om ændringen ved at spøge i hovedet.

Jeg hører virkelig ofte det her: “Alle politikere lyver!” eller “Folk kører ad h til”. Udsagn der dækker over et ønske om en ændring, men tanken om løgn og dårlig kørsel, er større end virkeligheden. Virkeligheden vil vise at det ikke er alle politikere der lyver, og heller ikke alle trafikanter der kører dårligt. Det er kun oppe i hovedet at det er sådan. Og, jaeh…, så har vi da noget at snakke om. Det er måske kedeligt at snakke om alt det, der er godt? Hvis du synes det er kedeligt, så kom og vær med til at meditere hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Er det godt, det du fylder i hovedet..?

En mand fra London ville holde op med at ryge. Han kontaktede en hypnoterapeut, og lavede en aftale. I trancen, som skulle afhjælpe rygningen, begyndte manden at fortælle en historie fra det gamle Ægypten. Det gentog sig hvergang han kom. Meget detaljeret og troværdigt foldede der sig noget ud, som terapeuten og manden selv bagefter gerne ville vide, hvor kom fra. Var manden en reinkarnation af en ægypter? Mnjaehh.. Nej!

Til en af seancerne havde de indkaldt en ægyptolog fra British Museum, som med det samme vidste hvad det drejede sig om – han var mildest talt imponeret! Manden i hypnose refererede alt fra en forholdsvis lang og snørklet tekst, som lå i en glasmontre på British Museums ægyptiske afdeling. Manden fortalte at han godt kunne huske, at han for år tilbage havde været på museet med familien. Han havde på et tidspunkt standset ved en montre og læst hele oversættelsen.

Summa summarum: Vi husker åbenbart alt – ALT!, hvad vi er blevet præsenteret for igennem livet. Det kunne være at vi skulle overveje, hvad vi fylder i hovedet, næste gang vi tænder fjerneren, for at se amatører i prime-time, Facebook, spille div. “slå ihjel-spil” osv.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Er du ved at afvikle livet?

En meget dygtig musiker, der kommer i klinikken fortalte for et stykke tid siden, at han kunne mærke alderen trykke, og se enden på karrieren. Han havde ondt i ryg og nakke pga. sit instrument.

Jeg fortalte ham om, at vi mister ca. 10% muskelmasse om året fra vi er ca. 25-30 år. Det betyder at kroppen bliver skæv og det gør ondt.

Han fik nogle specifikke, muskelopbyggende, daglige øvelser, med vægte og elastikker med hjem, og jeg afventede spændt resultatet. En måneds tid efter fortalte han forbløffet, at det gik bedre dag for dag.

Alt for mange ældre giver op når noget bliver fysisk anstrengende, men forskningen viser nu at når kravene til kroppen med alderen bliver nedsat, så begynder den at afvikle (livet?). Immunforsvaret falder, og skader og sygdomme melder sig.

Vi er – på intet tidspunkt i livet– skabt til fysisk inaktivitet – tværtimod!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Ahh, alt det føleri …

Jeg ved godt at jeg lever af mennesker, der ikke har det godt. Det er en kæmpe glæde at kunne hjælpe og jeg håber jeg kan komme til at fortsætte langt ud over pensionsalderen.

Når det er sagt, så ser jeg et kæmpe problem i, at “hvordan vi har det” bliver hovedemnet i dagligdagen. 

Det er sådan at det, hjernen beskæftiger sig med – det bliver hjernen god til. Hvis vi beskæftiger os med at vi har det dårligt, så får vi det dårligt – vi får det i hvertfald ikke bedre! Det er som at fjerne møg-tanker med møg-tanker. Men tankerne er ikke møg-tanker, de er bare tanker. Ordet møg- er noget vi selv lægger oveni. Derfor: Konstatér at der er tanker, og lad os så komme videre!

Hvis du konstaterer det der er (fx. tanker der kommer væltende, smerter og spændinger o.lign.), uden at dømme dem som dårlige, eller gode, så kan du observere din egen reaktion (om du lægger “møg-” oveni) og de fysiske fornemmelser der opstår i kølvandet (kvalme, spænding maven o.lign.). Du er ikke dine tanker – du er det, der observerer dine tanker!

Med træning kan vi blive iagtagere til – ikke kun os selv og vores tanker – men også til det omgivende liv i dagligdagen. Det er meget sundere!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk