Smerter der giver søvnløshed …

Jeg har haft en mand på briksen med mange smerter. Dygtig, hårdtarbejdende og med krævede deadlines, og har samtidig passet træningen i fitnesscentret. Muskulaturen var hård som træ og bevægeligheden kraftigt nedsat. Da jeg så ham første gang ville jeg ikke have kunnet gætte hans smertehistorie: 

Han havde meget ondt i nakke, skuldre, arme og ben – primært i højre side, og indtog hver dag en herlig blanding af div. smertestillende piller – i perioder suppleret med morfinpræparater. Det havde stået på i mange år, og efterhånden var medicinindtaget også gået ud over maven.

Efter tre behandlinger stoppede han med smertestillende medicin! Det er sådan en historie, der puster mit ego lidt vel højt op…

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Jeg kan ikke flyve .., pokkers!

Jeg kan godt føle mig lidt tung i r…. selvom jeg har vinger. Det er vinger der vokser med træning, men uanset hvor meget jeg træner, kommer jeg aldrig til at flyve! Vingerne er faktisk nogen ordenlige slamberter, som – i den ene ende sidder på ryghvirvlerne, korsbenet, hoftekanten, på det nederste af skulderbladet og på nogen af ribbenene. I den anden ende sidder de fast på overarmsknoglen lige ved siden af tilhæftningen fra den store brystmuskel.

Dens opgave er at trække armen ned, føre den ind til kroppen og dreje den indad.

Hvis den er for spændt (fx. overtrænet), så kan den hindre skulderens bevægelighed ved at trække armen og skulderbladet ned. På den måde kan den medvirke til afklemning af forskellige bløddele i skulderleddet. Da den sidder på lænd og korsben er den, pudsigt nok, ofte indblandet i lændesmerter.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Når mænd vil have bryster..

Så blev det sjette del af historien om skulderen – i dag Den Store Brystmuskel (Pectoralis Major).

Her har vi fætteren, der giver mænd bryster. Det får de når de træner bænkpres, armstrækkere, “flys” osv.

I den ene ende sidder den fast på ribbenene tæt på brystbenet, på selve brystbenet og på kravebenet. I den anden ende sidder den på overarmens forside lidt nedenfor knoglens kuglehoved. Den fører armen frem og indadroterer den. 

Når den er hårdt trænet og fyren har fået bryster, og han selv synes han er ret lækker, så drejer den armen indad og trækker skulderen frem. Hvis den ikke bliver strukket og muskulaturen på bagsiden ikke bliver trænet, så er den med til at hindre skulderens bevægelighed.

Når Den Store Brystmuskel er overbelastet, eller forstrukket, så kan der være smerter i selve musklen, men også på overarmen, på bagsiden af armen og helt ned i fingrene (lange-, ringe- og lillefingeren).

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Fat det nu: Du skal ikke meditere for at blive lykkelig!

Du mediterer ikke for at blive lykkelig, men for at observere hvad der foregår inde i dig.
Du kan meditere for at opdage hvilke tanker og følelser der opstår, når du bliver påvirket af de indtryk dagen byder på.
Hvis du mediterer for at blive lykkelig (eller for at blive noget andet end det du er lige nu), så er det fordi du vil have noget andet .. end det du har!
Du kan meditere for at leve med det der er!  For at overskue de følelser og tanker der er lige nu! Du skal jo helst ikke lade dig styre af dem, vel?
At en “bivirkning” kan være at du oplever lykke…, jamen, det er jo fint.
Kom og meditér sammen med os, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00, men giv lige en lyd inden du kommer. Så ved jeg hvor meget te jeg skal lave.
Kropsterapi og Mindfulness København
www.christianwinding.dk

Hovedbelastningen i dit liv

Du falder sammen på kontoret. Skuldrene og hovedet kommer frem med årene, og det samme sker til træning. Se bare på “veltrænede” personers holdning; de har ofte en rundet øvre ryg og hovedet lidt for langt fremme.

Når dine muskler omkring skulderen er blevet for lange bagpå og for korte foran, så ændrer du din holdning. Brystkassen trækker sig sammen foran. Hovedet og skuldrene kommer for langt frem, og dermed øges belastningen på din krop.

Dit hoved vejer 6-7 kg. Hvis dit hoved sidder bare fem cm. for langt fremme, så svarer det til at vægten på nakken og ryggen (tænk vægtstangsprincip) øges med ca. ti kilo! Når du er ude og løbe, så lander du med 2,5 gange din kropsvægt ved hvert skridt.

Hvis dit hoved sidder bare fem cm. for langt fremme på løbeturen, så er der virkelig lagt op til belastning på nakken og ryggen!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Den lille brystmuskel ..

Den lille brystmuskel (Pectoralis Minor) er en ret overset muskel, som kan lave meget rav i skulder, holdning og vejrtrækning.

I den ene ende sidder den fast på 3. – 5. ribben, og i den anden ende går den op og sidder på skulderbladets øverste kant.

De fleste mennesker arbejder med armene foran kroppen, og får derfor for lange muskler bagpå, og for korte foran. Når Pec. Min. er for stram vil den trække skulderbladet (og dermed skulderen) frem og ned (kontormus-holdning). Den vil være indblandet i at trække brystkassen sammen og dermed besværliggøre vejrtrækningen.

Tjek din holdning: stå med siden til en person, som kan fortælle dig om: Dit øre, din skulder og din hofte sidder på en lodret linie. Hvis de ikke gør det, så kan Pectoralis Minor bære en del af skylden.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Infektioner og psykisk sygdom

Jeg vidste det godt, det der med at tarmfloraen hænger sammen med psyken. Nu viser det sig at selv små infektioner kan også kan øge risikoen for udvikling af psykiske sygdomme som fx. depression og skizofreni.

Læge ved Århus universitetshospital, Ole Köhler-Forsberg har stået i spidsen for en stor undersøgelse, der påviser sammenhængen.

Helt almindelige infektioner, der behandles hos egen læge, såsom betændelsestilstande i de øvre luftveje eller i urinvejene kan senere øge risikoen for depression med 64 procent og skizofreni med 37 procent, siger han.

Jeg vidste godt at antibiotika nedbryder vores tarmflora og dermed vores immunsystem. Det  gør os modtagelige for sygdomme. Men beviset for at inflammationstilstande også kan påvirke hjernen er nyt. 

Meditation sænker inflammationsniveauet i kroppen, stress hæver det! 

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Inde fra spinaten ….

Fjerde del af en følgeton om skulderen, og de problemer der kan være i området.

Infraspinatus sidder fast i den ene ende på skulderbladet, og den anden ende på overarmsknoglens top/bagside. Infraspinatus er med til at dreje armen udad/opad, dvs. samme bevægelse som en baghånd i tennis).

Rigtig mange mennesker sidder dagligt med armen fremme på musen, har korslagte arme, vrider en karklud, osv. osv. Altsammen noget der foregår med armen indadroteret foran kroppen, og dermed er Infraspinatus strukket ud.

Når den er strukket ud i lang tid (år?) så bliver den for lang, og så vil musklerne på forsiden af kroppen, der fører armen frem, justere ind og blive for korte. Overarmens ledhoved vil komme til at sidde trukket frem i leddet. Skuldrene vil sidde for langt fremme (kig dig selv i spejlet fra siden og se om ikke det også gælder dig.? Skulder og øre skal sidde på samme lodrette linie. (Ok, dit hoved kan sidde for langt fremme, og så gælder det ikke rigtig…)).

Smerter i forbindelse med ovennævnte kommer selvfølgelig fra selve musklen, men de kan også komme fra området foran på skulderen, gå ned i armen og af og til helt ned i hånden.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Hvornår var det nu at du ….

“At have det godt er en færdighed!” Sådan kan det siges og det lyder nærmest arrogant når man tænker på alle de mennesker, der har noget at slås med, der gør livet svært. Men ordene kommer fra en af mine “guru’er” Richard Davidson, som er professor i psykologi og forsker i hjernens evne til at bygge sig om.

Han siger at det er ligesom at spille på cello – altså, man skal øve sig! 

De fleste af os har det godt.., en gang i mellem, men det er som om det er styret af tilfældigheder, hvornår vi har det godt … Vi kan opøve evnen/færdigheden; At have det godt når vi vil!

Se Richard D. her: https://www.youtube.com/watch?v=HeBpsiFQiTI&t=24s

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Teres Minor stammer ikke fra Knossos..

Så blev det fredag og dermed tredie del af en følgeton om skulderen.

Sidst  handlede det om Teres Major, og en -major har altid en – minor. Teres Minor starter også på skulderbladets nedre/ydre kant, men i modsætning til T. Major som sætter sig på overarmens forkant, så sidder – Minor op overarmens bagkant. 

Når T. Minor trækker sig sammen, så vil den dreje overarmen udad (- Major drejer den indad). Samme bevægelse som når du spiller en baghånd i bordtennis.

Når du ikke kan få armen om på ryggen og op mellem skulderbladene, kan skyldes en defekt Teres Minor.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk