Er det knæet?

Den 14. august 2017   /   Kropsterapi, Massage, Sundhed, Træning  

Jeg kigger altid på hofter, fødder, knæ og forskellige måder at gå på. Om sommeren er det meget nemmere for der er ikke så meget tøj der dækker. Når vi er ude for at gå, så ved min søde kone godt at jeg ikke kan lade være med at kigge på andre menneskers ben (lovlig undskyldt!).

Hvor er der mange mennesker, der ikke har styrke eller bevægelighed nok til at kunne styre deres knæ. Hvis du fx. ikke har styrke nok i hoften, så roterer lårbenet indad og knæet slides skævt.

Hvis der ikke er bevægelse nok i anklen, så kan svangen blive mast ned ved hvert skridt, og underbenet vil rotere indad og give knæproblemer.

Husk at du mister ca. 10% muskelmasse pr. år fra du er 25-30 år gammel! Det kan betyde at når du har knæsmerter el.a., så kan det skyldes manglene bøffer.

Bevægelighed skal holdes ved lige hele livet. Det er ikke en naturlov at du er usmidig!! Alle led skal helst bevæges i alle retninger – hver dag.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Back to Top

Tal pænt!

Den 7. august 2017   /   Kropsterapi, Massage, Mindfulness og meditation, Sundhed  

“If you can feel it, you can heal it” siger et af de her amerikanske new-age udsagn, som jeg ofte synes er lige kække nok. Men der er noget om snakken.

Når du har ondt, så hjælper det helt sikkert ikke at brokke sig over smerten, så den metode skrotter vi med det samme. Men hjælper det så at tale pænt til sin krop?

Når du er vred, irriteret, frustreret, ærgerlig o.lign., så vil kroppen være i en slags kampberedskab. Musklerne slapper ihvertfald ikke af. Vejrtrækningen er sandsynligvis ikke dyb og rolig, og kommer ikke ned i maven. Dermed kan der ikke komme flow; blodgennemstrømning nok til et skadet område.

Når du taler venligt til-  og om din krop og dens eventuelle skader, så vil den have nemmere ved at slappe af. Restitution og heling af skader er afhængig af ro og en afslappet krop.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Back to Top

Så få dig dog et liv!

Den 1. august 2017   /   Kropsterapi, Mindfulness og meditation, Nyheder, Stress  

Du kender det godt. En gang imellem hører du en, der siger til dig, eller en anden: “Så få dig dog et liv!” Men det er bare ikke sådan at du kan anskaffe dig et liv og så gå rundt med det i en kuffert. Du er liv! 

Den person der opfordrede dig til at få et liv i Ikea el.lign., hun har luftet sin utilfredshed med dig, og dermed demonstreret en interessant ting: 

Om du har et problem, er ikke problemet. Hvordan hun forholder sig til problemet, det er problemet! 

Vi mediterer igen fra på tirsdag d. 8. kl  17.00 – 18.00. Kom og vær med.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Back to Top

Nåhmn, det ved jeg da godt hvad er ..

Den 10. juli 2017   /   Kropsterapi, Massage, Sundhed, Træning  

Engang var der en af mine venner, der kom til skade. Han havde vredet rundt på foden, og jeg spurgte hvad der var sket. “Der er vist røget et par ligamenter”  sagde han cool, og jeg ville ikke virke dum,  så jeg sagde bare “Nå nå, ok…”. Jeg vidste ikke hvad ligamenter var, og egentlig tror jeg heller ikke at han selv vidste det. Vi var teenagere og det galt om at holde masken.

Sener er forbindelsen mellem muskler og knogler. Ligamenter er ledbånd, der holder sammen på led, men uden at have forbindelse til en muskel (se billede). Man kan også sige at sener er med til kraftoverførsel fra musklerne, mens ligamenter er med til at holde sammen på led, og til at forhindre overdreven bevægelse.

Hvis fibrene i sener og ligamenter bliver beskadiget, så frigiver de stoffer, der skaber inflammation. Det er derfor at det hæver op når du forstuver foden. Inflammation er kroppens måde at reparere skaden på. Inflammationen udvider blodkarene, så genopbygnings materiale kan komme frem, og affald kan blive ført bort.

Kropsterapi og Mindfulness københavn

www.christianwinding.dk

Back to Top

Hold nu op, hvor det luner …

Den 5. juli 2017   /   Kropsterapi, Massage, Sundhed, Træning  

Jeg fik lidt røde kinder da jeg så, hvad guitaristen Søren Nørup havde skrevet om mig. Du kender måske Søren fra Zapp Zapp eller fra Rumors Corner…

“Som guitarist er jeg afhængig af at mine arme og fingre fungerer 100% optimalt. Skaden fra et trafikuheld for 9 år siden gør at min venstre arm nogle gange er en lille smule mere udfordret, end jeg selv godt kunne tænke mig. Derfor er det vigtig for mig at have en god behandler i mit netværk som kan trylle lidt når jeg har travlt.

Jeg kan varmt anbefale jer at bruge min gamle ven Christian Winding. Han fixede mine symptomer på 1 behandling hvorefter jeg med største lethed kunne gennemføre mine jobs. Så hvis du ind imellem har fysiske udfordringer så er han en mulig løsning. Udover at kunne lave quick fixes, er han også god til at formidle træningsøvelser lige præcis målrettet de skanvanker man kommer med“.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Back to Top
Back to Top

Sidste chance !

Den 26. juni 2017   /   Kropsterapi, Mindfulness og meditation, Nyheder, Stress, Sundhed  

For at meditation skal have en virkning, skal man meditere hver dag. Men hvad er det for en virkning det har…? Når man mediterer øger man mængden af Gammabølger i hjernen, som er dem man bruger når man er nysgerrig, ikke dømmende, og i øvrigt åben for alt hvad der dukker op i bevidstheden.

Man øger blodgennemstrømningen i forskellige hjernecentrer og mindsker i andre. Når blodgennemstrømningen øges, så bliver hjernevævet tættere og det pågældende hjernecenter udvides. Det modsatte sker i andre centre, som fx. har med depression og angst at gøre.

I morgen, tirsdag kl. 17.00 – 18.00, er det sidste chance før sommerferien for at være med på meditationsholdet. 

Vi starter igen d. 8. august – igen hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Back to Top

Går du på bare fødder?

Den 20. juni 2017   /   Kropsterapi, Massage, Nyheder, Sundhed  

Når du går på bare fødder, så bliver millioner af signaler sendt fra underlaget til hjernen. Sensorer og proprioceptorer under, og i fødderne udvikles og bl.a. din balance bliver forbedret.

Når du nu ved at det er sådan, hvordan kan det så være at du bliver ved med at proppe dine fødder ned i sko, der bare er med til at ødelægge det hele?  Sko støtter, og derfor bliver føddernes muskler, sener og tilhæftninger dovne og svage.

Angela Hanscomb, som er børne terapeut, fortæller endda at børn, der ikke går på bare fødder har dårligere balance, dårligere sanseapparat og er derfor mere tilbøjelige til for hård kontakt i legesituationer o.lign.

Læs selv:   https://www.childrenandnature.org/2015/05/06/the-unsafe-child-less-outdoor-play-is-causing-more-harm-than-good/

Smid skoene og gå på bare fødder hver dag. Hvis det gør ondt, så er det fordi der er noget galt!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Back to Top

Åhh, alle de tanker …

Den 12. juni 2017   /   Kropsterapi, Mindfulness og meditation, Stress, Sundhed  

Prøv lige det her: Tænk på Eiffeltårnet …  Tænk på en bil …,

Du er den der iagtager dine tanker, og dine tanker vil normalt drive forbi, uden at efterlade spor i dig.

Hvis du prøver at tænke på noget ubehageligt; en svær samtale, et ubehageligt forløb, el.lign., så kan du muligvis mærke at det efterlader spor af ubehag i dig. Men der er ingen forskel på at tænke på Eiffeltårnet eller på noget ubehageligt. Begge dele er tanker, men nogen tanker udløser fysiske fornemmelser, andre gør ikke.

Det store problem består i at du ikke skelner mellem hvad der er tanker og hvad der er fysiske fornemmelser, men heldigvis kan vi lære at iagtage vores tanker og vi kan ovenikøbet lære at more os lidt over alle de mærkværdigheder, der går gennem hovedet. 

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Back to Top

Aj – hva’.., 3,9 år af mit liv?

Den 7. juni 2017   /   Kropsterapi, Massage, Sundhed, Træning  

30 kilo, det er hvad du lægger på nakken, når du kigger ned på din mobiltelefon. Vinklen på nakken, når du kigger ned på skærmen, skaber et 30 kilos tryk på de nederste nakkehvirvler.

Læg dertil at du har de her 30 kilo på nakken i sammenlagt 23 dage om året fordi du kigger ned på din telefon. I gennemsnit bliver det omkring 3,9 år af dit liv.

Selvfølgelig har det en indvirkning på din holdning, og læg dertil sen-skader på nakkehvirvlerne…

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Back to Top