Skaden er sket..!

Der var mange år, hvor jeg lærte mig selv, at ignorere de signaler min krop kom med. Jeg havde så travlt med at træne karate, at jeg måtte udskyde hensynet til småskavanker og skader. Tilsidst gav min hjerne op. Den holdt helt op med at gøre opmærksom på at der var noget galt.  Det endte med at jeg fik en ny hofte. Signalet om at der var noget galt i hoften, fik jeg 15 år tidligere.

Empati er en evne, der forudsætter, at man kan mærke andre mennesker. At mærke andre mennesker kræver at man kan mærke sig selv. I det her samfund har vi travlt. Meget travlt. Vi sammenligner os selv, med andre både på arbejdet og til træning. Skaderne kan dermed være fysiske eller psykiske.

Vi er blevet specialister i at aflære vores egen krop evnen til at mærke efter!

Betyder det at flere mennesker mister evnen til at være empatiske?

Du kan komme og meditere på holdet, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00. Her lærer du at mærke efter!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Frisk brusk – hver dag.

Når du strækker efter træning, så gør du det som regel for at blive mere smidig. Der er ingen dokumentation for at man bliver mindre øm af at strække, så den lægger vi på hylden.

Hvad du måske ikke ved er, at når du strækker ved at dreje fx. rygsøjlen, eller når du strækker balderne, så bliver bruskskiverne i hhv. rygsøjlen eller i hofte- og knæled presset sammen.

Når det sker, så bliver der presset væske ud af den brusk, der ligger imellem leddene. Når strækket ophører, så opsuges der væske i bruskskiven igen. På den måde sker der en udskiftning af væsken i brusken, som hermed friskes op. 

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Jeg får død fisk i øjnene

“Du skal ikke tro på, hvad din læge siger til dig. Det her, det virker helt ned på celleniveau!”

Jeg gik på Body-sds uddannelsen i slipstrømmen på den tids regerings tiltag mod “Ekspertvældet”.  I dag er det mere reglen end undtagelsen, at konspirationsteorier er vejer tungere end det, der er bevist. Fx. de er de mennesker, der lider under bivirkninger fra HPV-vaccinen, ret alene. I resten af Europa findes dette syndrom simpelthen ikke, og her kigger man undrende mod de danske kyster.

På uddannelsen tog man heller ikke altid videnskab for gode varer. Jeg har oplevet, at en af mine medstuderende kom til mig, med en flaske vand med eksotisk etiket. Vand fra en eller anden helbredende kilde i Det Indre Mongoliet. “Det er jo direkte farligt, at drikke vandet fra hanen i København!” Bemærkningen afledte de første tegn på hensygnende torsk i mit ansigt.

Jeg har også fået stukket div. algeprodukter op under næsen med en bemærkning som: “Det her, det virker helt ned på celleniveau!” Der fik jeg for alvor død fisk i øjnene.

For pokker.., en gulerod virker helt ned på celleniveau. De vitaminer der er i sådan en orange javert, de når jo også ud i cellerne!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Sagde du “Den Mystiske Refleks..” Not!

Da du var ved at falde i søvn på motorvejen, faldt dit hoved ned mod brystet. Med et ryk kom hovedet op igen. Du sad lidt og tænkte “For hulen da.., der var det ved at gå galt”. 

Det der skete var at dine nakkemuskler blev strukket meget pludseligt, og når det sker, så sætter Den Myotatiske Refleks (MR) ind. Det er faktisk godt, at det sker på en motorvej om natten, men det er også godt i andre situationer. 

Muskler er meget sensitive overfor pludselige forandringer i længden. Hjernen vil opfatte den pludselige ændring i længden som et faresignal, og den vil tro at muskelfibrene er ved at blive revet fra hinanden.

Når du bøjer forover og prøver at nå dine fødder med strakte ben – og ikke kan nå, så er det muligvis fordi din MR sætter ind og forhindrer dig i det. 

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Ret dig op…, automatisk…

Det er snart hver anden måned at jeg skriver noget om Psoas, men den er knageme også utrolig! 

Psoas (I køledisken: mørbraden) er to muskler, der – i den ene ende sidder fast på de lænderyggen (T12-L4). Herfra går den igennem diaphragma og ned til indersidenerne af lårbensknoglerne. Den fører benenene frem og op.

Det betyder at når du går, så trækker den benene frem, men trækker også nedad i ryggen Den impuls får muskler i ryg og nakke til at rette sig op. Samtidig masserer den diaphragma, så din vejrtrækning bliver dybere. 

Gå lange ture og få dybere vejrtrækning og kroppen rettet op.

Det er sgu’ da fantastisk, hvordan kroppen virker!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Har du ondt i fascierne?

Jeg var inde og se alle de døde mennesker.. Det var på Panum Instituttet, og det var arbejdsrelateret. Jeg ville se fascierne i virkeligheden.

Under huden er muskler og sener dækket af fascier. En fascie et stærkt en væv, som omslutter alle muskler. Du kender det fra culottestegen hjemme på køkkenbordet. Den kan være dækket af en meget glat hinde. Den skal sørge for, at der ikke er friktion mellem musklerne når de arbejder.

Men fascierne er også inddelt i større grupper, som strækker sig over hele kroppen. På den måde er der forbindelse fra top til tå.

Når jeg fx. arbejder med en person i min klinik, så er det oftest fascierne jeg arbejder på. Hvis der kommer en der har hovedpine, migræne, ondt i nakken el.lign., så kan det virke underligt at jeg løsner Achillessener, fodsåler, lægge osv., men der er en god grund (se billede).

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

 

Jeg har fået en ny hjerne..!

Den del af hjernen du bruger til at planlægge, tænke, handle følelser, impulser o.lign. er også – evolutionsmæssigt – den nyeste. Deraf navnet Neo Cortex, som betyder “Ny Hjerne”. Det er også Neo Cortex, der er under bombardement fra vores “handle” samfund. Neo Cortex (NC) bliver skadet når den overbelastes.

Da NC indlysende nok er drevet af tanker, så er det også noget skidt når den bliver “syg” (stress, angst o.lign.). Den kan nemlig kun repareres vha…., nåh-ja, tanker.

Du kan altså reparere din NC ved at tænke –  eller observere at du tænker – med andre ord: meditation.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Av min albue..?

Mennesker der træner fitness har ofte træningsrelaterede småskavanker.

En af disse skader er smerte på albuespidsen (Olecranon). Smerten kommer af overbelastning og er en inflammationstilstand. Man kan komme af med det ved at holde pause. Prøv at sige det til en fitness-fanatiker.. (suk).

Skaden kommer af en overbelastning af Triceps (musklen bag på overarmen), hvor Triceps er strukket maximalt over både skulder- og albueled. Hvis det er pinedød nødvendigt at træne de store overarme, så hjælper det på tilstanden hvis man holder armene tæt til kroppen når man laver armstrækkere (det der i folkemunde hedder armbøjninger). På den måde aflaster man selve Olecranon.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Er det knæet?

Jeg kigger altid på hofter, fødder, knæ og forskellige måder at gå på. Om sommeren er det meget nemmere for der er ikke så meget tøj der dækker. Når vi er ude for at gå, så ved min søde kone godt at jeg ikke kan lade være med at kigge på andre menneskers ben (lovlig undskyldt!).

Hvor er der mange mennesker, der ikke har styrke eller bevægelighed nok til at kunne styre deres knæ. Hvis du fx. ikke har styrke nok i hoften, så roterer lårbenet indad og knæet slides skævt.

Hvis der ikke er bevægelse nok i anklen, så kan svangen blive mast ned ved hvert skridt, og underbenet vil rotere indad og give knæproblemer.

Husk at du mister ca. 10% muskelmasse pr. år fra du er 25-30 år gammel! Det kan betyde at når du har knæsmerter el.a., så kan det skyldes manglene bøffer.

Bevægelighed skal holdes ved lige hele livet. Det er ikke en naturlov at du er usmidig!! Alle led skal helst bevæges i alle retninger – hver dag.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Tal pænt!

“If you can feel it, you can heal it” siger et af de her amerikanske new-age udsagn, som jeg ofte synes er lige kække nok. Men der er noget om snakken.

Når du har ondt, så hjælper det helt sikkert ikke at brokke sig over smerten, så den metode skrotter vi med det samme. Men hjælper det så at tale pænt til sin krop?

Når du er vred, irriteret, frustreret, ærgerlig o.lign., så vil kroppen være i en slags kampberedskab. Musklerne slapper ihvertfald ikke af. Vejrtrækningen er sandsynligvis ikke dyb og rolig, og kommer ikke ned i maven. Dermed kan der ikke komme flow; blodgennemstrømning nok til et skadet område.

Når du taler venligt til-  og om din krop og dens eventuelle skader, så vil den have nemmere ved at slappe af. Restitution og heling af skader er afhængig af ro og en afslappet krop.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk