Yoga og udstræk reparerer kroppen

Når dine muskler er spændt 50-60%, så lukker blodgennemstrømningen. Selv ved kun 10% sammentrækning, er der ikke nok flow. Det giver smerter!

Træning er sammentrækning af muskler! Det eneste en muskel kan er at trække sig sammen. Sammentrukket (muskel-) væv forhindrer tilføring af næring, og bortskaffelse af affaldsstoffer.

Yoga er nok den eneste “træningsform” hvor du strækker bindevæv og muskelfibre. Det gør vævet blødere, længere og åbner for flowet.

I min klinik gør jeg det samme – jeg strækker vævet, og øger kroppens flow.

Det jeg oplever er kroppe der giver efter og retter sig ud. Skævheder forsvinder, og det som før var smerter fra en lokal skade er mindsket, eller helt forsvundet, fordi hele kroppen giver slip.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Hold vejret og læg din astma ned!

Astmatikere der starter på at træne fridykning, ender med ikke at have symptomer på astma.. Astma er krampe i luftvejene og en inflammationstilstand i lungevævet.

Dem der trækker vejret (langsomt) gennem næsen får fordelen af bihulernes produktion af Nitrogen-Oxid (NO). NO får lungernes alveoler til at slappe af og udvide sig. Iltoptagelsen forbedres.  Yderligere har NO også en antiinflammatorisk effekt!

Noget tyder på at langsom vejrtrækning, og at holde vejret, forstærker NO’s effekt. Vejrhold har muligvis også effekt på andre autoimmune sygdomme. Det er fridykkeren Stig Pryds et levende bevis på. Med andre ord: Hvis du holder vejret, så får du forbedret dit helbred!

Kropsterapeut København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Når tankerne buldrer derudaf..

Når dit hoved er fyldt med tanker der buldrer derudaf, og du ikke kan stoppe dem, så er det fordi du ikke evner at styre “tanke-lokomotivet.”

Det kan du lære!  

Vi mediterer hver mandag kl. 17.00 – 18.00. Kom og vær med. Og når du siger til dig selv: “Det har jeg ikke overskud til,” så er der måske en ekstra god grund til, alligevel at prioritere det..

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Lev livet så det passer til den du er. Ikke omvendt!

Når din yoga ikke ligner hende fra køkkenreklamens yoga-pose, og du vrider dig endnu hårdere ind i stillingen, så kommer skaden. Når du kommer for meget vægt på stangen for at komme til at ligne en lædersofa inden strandsæsonen, så kommer skaden. Når du forsøger at leve op til for høje (urimelige?) krav på arbejdspladsen, så bryder du sammen til sidst.

Måske er det på tide at lære hvad din krop kan og vil.  Din krop starter med at hviske, men hvis du ikke lytter godt efter, så bliver den nødt til at skrige. Jeg fraråder at du får din krop og din hjerne til at passe ind i en skabelon!

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Slidgigt er ikke slid!!!

Du kender måske en der har fået ondt i leddene efter at være gået på pension? Det er måske ikke så mærkeligt, for så længe man holder sig i bevægelse (træning?!), så holder man smerterne væk.

Slidgigt kommer ikke af slid! Det hedder i virkeligheden artrose og det er en inflammationstilstand, der ødelægger brusken i leddet.

Du holder slidgigt væk ved bevægelse. Når du bevæger leddet bliver der dannet ledvæske, og ledvæsken opbygger og nærer brusken, som holder sig sund. Med andre ord: ingen bevægelse – ingen ledvæske – nedbrydning!

Måske er det stille pensionsliv ikke en god ide…

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Jamen hvorfor ….

Jeg kan ikke meditere – Der er alt for mange tanker i mit hoved!” Ja, det er jo netop derfor!

I England er meditation ved at blive en del af alle børns skoledag. Amerikanske soldater, der mediterer skyder ikke vildt omkring sig i panik. Hvorfor mediterer vi ikke allesammen?

Her er en trailer til en ny film om, hvad meditation/mindfulness kan. Jeg spørger bare: hvorfor lade være med at meditere?

Meditationsholdet er nu flyttet fra tirsdage til mandage kl. 17.00 – 18.00. Håber at du får mulighed for at være med.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Stram balde trækker i foden..

Måske har du ligget på ryggen med strakte ben, set ned af dig selv og observeret at din ene fod falder længere ud til siden end den anden. Det kan enten være fordi din ene balde spænder mere end den anden (balderne drejer benene udad), eller fordi indersiden af dine lår ikke er lige stærke (lårenes indersidemuskler drejer benene indad).

De fleste er “for stærke” i balderne …. (rolig nu… altså for stærke ifht. indersiden af lårene).

Prøv igen at lægge dig på gulvet. Bøj benene og sæt en bold mellem knæene. Tryk sammen om bolden 10 gange og gør det ialt tre sæt (du kan også prøve med strakte knæ). Prøv igen at tjekke om foden, der faldt ud, har rejst sig op.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Når skulderen gør ondt

Kender du en med smerter i skulderen, hvis armen bliver løftet op over hovedet? Der er nogen der kalder det Impingement-syndrom. Der opstår en inflammation i området og det skal ikke provokeres, for så bliver det værre.

Det kan være brystmusklen “pectoralis minor” (pec.min.) der er med til at lave balladen.

Når armen løftes op, så skal skulderbladet vippe ud, og glide ned på ryggen. Hvis Pec.min. er for stram, så kan det ikke lade sig gøre, for den sidder fast på skulderbladet.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Hvis du bare ændrer indstilling, så kan du blive sund og rask….?! 

84 rengøringsfolk på 7 hoteller i USA, fik at vide at deres arbejde var virkelig god gymnastik. Resten af deres kolleger fik ikke noget at vide. 

De der fik at vide at deres arbejde var god gymnastik, viste tydelig forbedring på faktorer, der har med hjerte/karsygdomme at gøre. Fire uger efter havde de tabt sig og deres blodtryk var faldet. 

Altsammen fordi de ændrede “mind-set.” Placeboeffekten ændrede deres holdning til deres arbejde.

Kom og vær med til at meditere. Hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00, og lær hvordan du ændrer mind-set.

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Byg hjernen glad..

Velbefindende er en færdighed! Det lyder provokerende for mennesker der ikke har det godt. Men husk på at hjernen bliver ekspert til det den bliver brugt til.

Hvis du går rundt og er vred, bekymret eller er styret af andre følelser hele tiden, så bliver hjernen god til det. Det betyder at der skal en aktiv handling til, for at komme af med sin vrede eller sine bekymringer. Man skal bevidst bygge hjernen om.

Det tager tid og kræver en indsats, men så spørger jeg: Hvor meget vil du “betale” for at komme af med vrede, bekymringer eller andre følelser, som ingen har brug for?

Kom og vær med til at meditere, hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00. Det virker!!!

Kropsterapi København

http://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør