Sproget ødelægger dit liv

Det er da noget af en påstand, men tænk lige over det.. uden at bruge ord. Vores sprogcenter er en fremragende værktøjskasse når vi skal kommunikere med omverdenen, eller forklare noget for os selv eller andre.

Når vi forklarer noget, så kommer vi det på hylder og i kasser i hjernen og dermed er bolden lagt død. Nysgerrigheden er væk.

Værktøjskassen, sprogcentret er ikke særlig stort, men det har sandsynligvis overtaget styringen med dit liv. Alt skal forklares. Der skal helst ikke være noget der virker for fremmed for os, for det skaber utryghed.

Du bruger sproget når du får en selvkritisk tanke, fx: “Hvorfor er jeg sådan en idiot?” Derefter går tankemønsteret ud på at forklare hvorfor du er en idiot: “Nåh, det er fordi jeg aldrig kan finde ud af at…!” osv.

I virkeligheden prøver du at forklare ved at afvikle den negative tanke med en negativ tanke. Interessant… ik’?

Vi har alle sammen svært ved bare at registrere handlinger, oplevelser og reaktionerne i os selv, som de er. Og ovenikøbet registrere dem med nysgerrighed og interesse.

Prøv at registrere dine tanker (hvad er det for en slags tanke jeg har nu..?) – uden at vurdere dem, men bare sådan – nysgerrigt..

Verdens bedste guidede  meditationer med Mark Williams:

Deeper Mindfulness: The New Way to Rediscover Calm in a Chaotic World

Kropsterapi og Mindfulness København

Du kravler gennem ørkenen..

Dine følelser skabes i maven, og de skabes af sanseindtryk – især billeder. Billeder er ikke andet end reflekteret lys, der rammer synsnerven. I hjernen bliver “det reflekterede lys” (altså det vi ser), lagt på hylde sammen med alle de ting, der ligner det billede vi har på nethinden lige nu.  Genkendelse skaber nemlig ro og ligevægt.

Tænk bare på et fatamorgana: Du kravler gennem ørkenen (jævnligt..? Nok ikke!), og er ved at dø af tørst. Du ser en oase med palmer og dermed vand. Straks kommer der en følelse af glæde fordi du nu ved, at du ikke skal dø af tørst…. Men: det er bare lys! Lys der reflekteres til hylden i din hjerne, hvor oplevelserne med  andre gode glas vand (!) ligger gemt.

Billeder kan skabe ro og du søger efter dem ved fx. at tage på ferie der hvor du plejer. På feriestedet er alt genkendeligt og minder dig om tidligere gode ferier.

Andre billeder skaber uro, måske fordi de ligner noget dårligt – måske noget du har oplevet på arbejdspladsen eller i hjemmet i en stresset hverdag.

Hvis du kan lære at se det, der er (billeder er bare lys, der bliver reflekteret til dit øje), og ikke lade dig rive med af de følelser som lyset skaber, så vil du kunne handle eftertænksomt, velovervejet, rationelt osv. Du vil frigøre tid til at tænke, og du vil ikke gøre eller sige noget, du senere vil fortryde.

Kropsterapi og Mindfulness København

Jeg stikker ikke nåle i dig, men..

Skader på kroppen findes altid på et sted, hvor der også er en meridianbane. Eksempel: En forstuvet fod har smerter og hævelse siddende på Galdeblæremeridianen, og jeg vil derfor bl.a. behandle langs denne.

Meridianerne kendes fra den kinesiske medicin og dermed også akupunkturen. Et typisk eksempel i min klinik er smerter i lænden, Ischias o.lign. Netop lænd og balder har bl.a. Galde- og Blæremeridianen som gennemgående meridianer, og jeg vil derfor ikke kun behandle på steder, som er selve symptomområdet, men derimod også langs meridianbanerne.

Et andet eksempel er søstermeridianerne Lunge og Tyktarm. Hvis en klient har tilbagevendende forkølelser eller luftvejssymptomer, vil jeg også spørge ind til en evt. ustabil fordøjelse – og omvendt.

Dybgående massage langs meridianerne er ikke altid behagelig, men har stor effekt.

Kropsterapi København

Får du også hovedpine når du træner?

Du bliver spændt i nakken af at løbe. Hovedet er konstrueret sådan, at det automatisk får overbalance. Nakkehvirvlerne sidder ikke lige midt under kraniet, men en lille smule bagude. Det er godt. Hvis hvirvlerne sad lige i balancepunktet, så ville alle stød nedefra forplante sig op i hovedet.

Men det betyder også, at hovedet falder forover, hvis musklerne ikke holder fast. Det er smart, fx. når du er til møde, og er træt. I den situation vil hovedet falde ned på brystet, og du vil forhåbentlig vågne med et sæt. 

Når du løber, går eller laver gymnastik, vil landing og afsæt på gulvet eller på jorden gøre, at hovedet falder forover. Nakkemusklerne spændes for at undgå dette.

Derfor: lige meget hvor fornuftigt du har trænet, og hvor sund du end føler dig, så kan du sagtens føle spændinger i nakken, og få nakkehovedpine. 

 

Hvordan går det med din grå substans?

En kollega har fået en klient med Parkinsons sygdom. Han spurgte om råd til, hvordan man kan behandle denne kroniske nervesygdom.

Jeg er efterhånden tilbøjelig til at svare: meditation til de fleste sygdomme. Jeg ved godt at så enkel er verden ikke, men:

Det har vist sig, at det jeg kalder “almindelig ombygning af hjernen” (læs: meditation), har givet fantastiske resultater på mange lidelser. Når du mediterer, lukker du ned for de dagligdags hjerneaktiviteter (arbejde, planlægning, selvkritik, fordømmelser osv.), og flytter ind i de områder af hjernen, der er opbygget af “grå substans”.

Grå substans er kendetegnet ved, i modsætning til den hvide substans, at indholde både nervecellelegemer og nervecelleudløbere. Hvid substans har kun udløbere. Når aktiviteten øges (aktiviteten kan ses som øget blodgennemstrømning) i den grå substans, så styrkes substansen. Der bliver simpelthen bygget flere celler.

Meditation har vist sig effektivt på mange områder bl.a. restitution, immunforsvar, visse psykiske lidelser, og det er kun begyndelsen. Der bliver forsket intenst på området. På spørgsmålet om hvorvidt man kan dæmpe/fjerne symptomer på div. nervesygdomme bl.a. Parkinsons, vil stadig være: meditation!

Læs et eksempel her:

Changing the Brain – Can Mindfulness Ease the Symptoms of Parkinson’s Disease?

Er du sur?

Var der en eller anden stodder der fik dig helt op i det røde felt? 

 

Når du bliver hvirvlet rundt i situationer, hvor du ikke alene kan kontrollere det der sker, så er du ikke centrum i din egen verden. Det kan være i trafikken, eller på arbejdet, hvor du bliver overdænget med opgaver, eller kæresten som bare ikke fulgte en aftale. Du havde lige tjek på din verden et øjeblik, og så kom der en kæp i hjulet.

Ingen kan give dig nogen følelser uden din egen tilladelse. Med andre ord: Det er dig der har ansvaret for dit humør! Det kan være, at der er sket alt muligt åndsvagt, men det er dig alene, der udløser vreden – eller lader være med at udløse vreden, for hvad hjælper det?

Du bliver kun sur med en hensigt – din egen. Det er kun dig selv der har glæde af at du bliver sur. Nu er det jo sådan, at verdens udvikling ikke har glæde af at der går en sur stodder rundt. Men det hjælper måske dig?

Vreden gør at du bringer dig selv centrum i dit univers igen.

Der er bare også andre måder at finde tilbage til sit center på … 

Han lyser af overskud! Gør du også?

Jeg sad forleden i hyggeligt selskab, da en person fortalte om en af sine bekendte: “Han har lige været igennem en traumatisk oplevelse, og alligevel står han der, og lyser af overskud”. 

Det fik mig til at tænke over, hvad det er, der gør det muligt at have overskud.

Kan du være tilstede med fuld opmærksomhed, ro og overskud, hvis du har hovedet fuld af bekymringer og ærgelser? Nej – vel… Ovennævnte person have haft bekymringer ovenpå en traumatisk oplevelse.

Med andre ord: Denne bekendte med det store overskud er simpelthen tilstede… i nuet.. eller i dette øjeblik. Hans hoved er ikke fyldt med tanker om fortid (ærgelser) og fremtid (bekymringer). Han har lukket værktøjskassen! .. Jeg skal prøve at forklare:

Måske er han så langt, at han har erkendt at: tanker findes ikke! .. Tanker er mentale konstruktioner, der dukker op i dit hoved og som, for manges vedkommende ødelægger deres liv.

Tanker er et værktøj til kommunikation, planlægning, ideer o.a. Men ligesom at det ikke er en god ide at tro, at hvis du bare åbner værktøjskassen og hælder altsammen ud over mursten og brædder, så vil huset bygge sig selv, så er det heller ikke en god ide at hælde tankerne ud over det hele og lade dem forme dit liv.. Du skal selv være kaptajn i dit hoved, ellers så begynder hovedet selv at løbe afsted, og tænke – nogen gange helt ude af kontrol.

Du skal være klar over at du tænker, og du skal også være klar over hvad du tænker. Når du er det, vil du lyse af overskud!

Du har måske ondt i lænden? D-vitamin!

Ondt i lænden, muskelsmerter? Er du træt og sover dårligt? 

Du får ondt i kroppen, og bliver så udmattet, at du ikke kan slæbe dig afsted, hvis du mangler D-vitamin.

Mennesker med irriteret tarm eller dårlig fordøjelse er i risiko for at mangle D-vitamin, men vitaminet har den skønne evne, at det kan danne mikrovilli i tarmen, og dermed optimere tarmens evne til at optage – nåh ja – D-vitamin, men også andre stoffer.

D-vitamin er et hormonlignene vitamin og kan dannes i kroppen, men hvis du ikke får sol eller et tilskud, har du sandsynligvis for lidt. Vitaminet har bl.a. positiv indflydelse på min. 17 forskellige kræftformer, autoimmune sygdomme, gigt, knogleskørhed, hjertelidelser, depressioner, nærsynethed og andet godt.

Det er bl.a. D-vitatminets opgave at regulere kalkindholdet i blodet. Udover knoglerne skal du bruge kalk til bl.a. muskelsammentrækning, impuls-ledning i nerverne, størkning af blodet, regulering af blodtryk o.a.  Hvis der ikke er kalk nok, tager vitaminet det fra knoglerne, derfor skal du også have kalk.

Læg din blege krop ud i solen – der laver du selv D-vitamin. Du bliver med alderen dårligere til at danne D-vitamin fordi din hud bliver tyndere og ikke så god til solen.

Og her kommer det, som jeg kan få ballade for at sige, men det bliver mere og mere tilladt: Bivirkningerne ved solen opvejes af de positive effekter. Skær ned på solcremen, den forhindrer dannelsen af D-vitamin. Der skal masser af sol på kroppen – bare ikke mellem 12.00 og 15.00!

 

Var du lidt tung i det..?

En artikel i Weekend Avisen d. 23. oktober fortalte,  at børn der er født med lav fødselsvægt er forberedt på kriser. Pga. den lave fedtprocent er cortisolniveauet højere end hos andre (tungere) børn, og deres kroppe er dermed stressede. Disse “stressede” børn, som er født her i det kornfede Vesten, er paradoksalt nok klar til en verden med hungersnød og overlevelses udfordringer. 

Et forhøjet niveau af stresshormonet cortisol i barndommen, kan have indvirkning på fedtmængden i kroppen, og dermed indirekte på en tidlig modning og pubertet. Altsammen for at kunne klare sig selv tidligt i livet, og ikke være en belastning for familien. 

Det lyder jo forfærdeligt, men som en forsker påpegede, så er de fra naturens side, måske bedre egnet til at klare modgang end de curlingbørn, som har lidt svært ved at klare mosten i vores samfund, uden at forældrene baner vejen. Det skal vise sig, om disse modgangsbørn også er dem, der kan lave kreative og uortodokse løsninger på udfordringer i livet. Noget tyder ihvertfald på det.

Sorg og Krise ..

Line Bundgård fra Sorg og Krise, har i flere omgange anbefalet mig til sine klienter, og det har givet mig mulighed for at behandle mennesker i dyb krise. Mennesker der har mistet deres ægtefælle eller nære pårørende, og som står med børn der skal have en dagligdag, et hus der måske skal sælges og samtidig selv have en fornemmelse af at livet skal gå videre.

Som kropsterapeut er jeg ikke psykolog og kan ikke arbejde med disse menneskers følelser, men det jeg kan mærke når de kommer her i klinikken er, at de er i en tankemæssig og fysisk overlevelses-modus, som får dem til at virke kampberedte. Kroppen er blevet en maskine der bare skal fungere og tankevirksomheden kører på meget højt omdrejningsniveau.

Nogen kommer faktisk med en bevidsthed om at de ikke kan mærke deres egen krop, andre mener, at de har fin kontakt til den.

Min oplevelse er, at de ikke mærker deres krop og specielt deres vejrtrækning – også selvom de selv mener det. Vejrtrækningen er nøglen til at komme ned i kroppen igen og mærke den for alvor. De kommer på min briks og vi visualiserer sammen en indåndings-vej ned i kroppen. Herefter går jeg igang med en meget dybgående massage og ledfrigørelse, samtidig med at jeg beder dem holde fokus på vejrtrækning og bestemte områder i kroppen.

Under behandlingen kommer der pludselig indånding helt ned bækkenet og i benene, og kroppen begynder at summe og prikke.

Det er en kæmpe befrielse for dem! Det er som om hele rustningen falder af, og som om de mærker at verden ikke falder sammen, når de giver slip på muskulaturen.

Tak til Line