Jamen, det er jo ikke skulderen…

Det er altid interessant når der kommer en i min klinik for kropsterapi, der har ondt i skulderen. I dette tilfælde tænker jeg på området omkring Deltoideus (deltamusklen). “Det gør ondt der” siger personen, og peger på et ikke særlig præcist område.

Ofte er det Subscapularis (sub: under, og scapula: skulderblad), der laver ballade. Den sidder bl.a. fast på overarmen og kan sende smerter ud til det der ligner Deltoideus. Her er det faktisk en god ide at udspænde Subscapularis.

Men det kan også være Axillaris nerven, der er klemt i mellem nakkehvirvlerne C5-C6, og så tror fa’en at det ikke har hjulpet at en lang række behandlere har tæsket løs på skulderen, og tapet den i flotte farver, for det er jo ikke skulderen der er problemet!

Kropsterapeut Christian Winding. Klinik i Københavns centrum, lige bag Det Kgl. Teater. Udd. v. Body-sds og hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sport

Meditation og helbred

Mennesker der mediterer udvikler mange flere antistoffer efter at have fået en vaccine. De har også større telomerase-aktivitet, noget der er vigtigt mod kronisk sygdom, og har med aldring at gøre, og derudover udvikler de amyloid-beta proteiner, der er vigtige i kampen mod depression og demens. What’s not to like?

Kom og vær med til at meditere.

Vinterens meditationshold er igang igen. Vi mediterer her i klinikken hver mandag kl. 17.00 – 18.00 og du kan starte nårsomhelst.

Skriv en mail til mig, så kommer du på maillisten og får en invitation hver uge. Det koster kun kr. 200,- pr. måned.

Klinik for kropsterapi bag Kgs. Nytorv v. Kropsterapeut Christian Winding udd. v. Body-sds og hos osteopat John Gibbons, University Sport Oxford. Derudover Mindfulness-instruktør.

Flad mave og rygsmerter

I min klinik for kropsterapi, ser jeg mange mennesker lider af noget jeg kalder “flad mave-syndrom”. Det er et trist selvbillede, som kan give bl.a. rygsmerter (og for højt blodtryk, nedsat immunforsvar, forstærke stress og angst o.m.a., men det er en anden historie).

Diafragma (vejrtrækningsmusklen) sidder fast på både brysthvirvlerne (T7-T12), lændehvirvlerne (L1-L3) og på de nederste ribben. For at beholde sin flade mave, er man nødt til at stoppe diafragmas naturlige bevægelse for at trække vejret højere oppe.

Hvis en muskel, og bindevævet i, og omkring musklen ikke bliver brugt i sin fulde udstrækning, så stivner den. Diafragma er en muskel der skal bruges og strækkes som alt andet væv i kroppen.

Flad mave-syndrom gør at diafragma mister sin flexibilitet og i begynder at kontrahere. Det bremser ryghvirvlerne og så skal de nederste lændehvirvler (L4-L5) kompensere for manglende bevægelse højere oppe.

Christian Winding – Kropsterapeut i Københavns centrum. Udd. bl.a. hos Body-sds og hos osteopat John Gibbons, Oxford University Sport.

Baglåret og hasemusklerne

Måske kender du en, der svingede benet over cyklen og fik en forstrækning i baglåret?

Forstrækning i en eller flere af hasemusklerne (biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus) sker ikke kun for sportsfolk, men ses også hos fx. midaldrende kvinder der løber, og kvinder (50 plus) der ikke rører sig nok.

Jeg træner ikke selv hasemusklerne i samme grad som lårmusklerne, og det er nok meget almindeligt. Men det kan betyde at antagonisterne (forsiden af låret) bliver trænet så meget at haserne svækkes, og når de så bliver udsat for et hurtigt ryk, så har vi balladen.

Derudover vil stivhed i modsatte side af ryggen, brystkassen og skulderen betyde at haserne skal arbejde ekstra når du belaster dem.

Træning virker på skaden! Herunder er en virkelig god øvelse. Du kan sætte fødderne på en gulvklud el.lign. og glide dem frem og tilbage på et glat gulv.

Kropsterapeut Christian Winding: http://www.christianwinding.dk

Udd. v. bl.a. Body-sds og hos sportsosteopat John Gibbons, Oxford University.

Mon ikke Alt for Damerne er godt?

Jeg er søreme kommet i Alt for Damernes online magasin. Det kommer man vist ikke bare sådan uden videre, men det kan nok betale sig.

Christian Winding, Kropsterapeut med klinik lige bag Det Kgl. Teater. Hjemmeside og tidsbestilling her: http://www.christianwinding.dk

Uddannet v. bl.a. Body-sds, og hos sportsosteopat John Gibbons Oxford Universitet. Derudover mindfulnessinstruktør

Lær at se hvad der sker… inden i dit hoved..

Nu kan du lære at meditere…

Meditations, yoga og vejrtræknings-camp’en på Samsø er booket for længe siden, men:

Hele vinterhalvåret – fra september til april, har jeg meditationshold hver mandag kl. 17.00 – 18.00

Sig til i god tid, hvis du overvejer at være med i efteråret.

Kropsterapeut Christian Winding – uddannet hos osteopat John Gibbons, Oxford Universitet, Body-sds, og derudover udd. mindfulnessinstruktør

Se mere her: http://www.christianwinding.dk

Knæet bliver kørt

En af mine venner kom i klinikken med ondt både i knæet og i lænden. Han rører sig ikke nok, og arbejdet kræver at han kører meget i bil. Han lagde sig på maven på min briks, og jeg spændte musklerne på hans forlår af. Ømhederne forsvandt som dug for solen.

“Det er jo magi” sagde han, men jeg kunne fortælle ham at i min kropsterapi-klinik bag Det Kongelige Teater, ser jeg meget, der har en rimelig enkel forklaring. Jeg skal skynde mig at sige, at det er ikke altid at tricket virker, for knæ er virkelig ikke for begyndere.

Her er en forklaring: Når en muskel ikke bliver brugt fuldt ud, så bliver den godt gammeldags “frustreret” og den kan finde på at spænde op. Hvis forlårets muskler spænder, så trækker de i knæskallen, for knæskallen sidder fast indbygget i lårmusklernes sene, som ender under knæet. Hvis knæskallen bliver kørt stramt, eller måske skævt, så gør det ondt!

Samme lårmuskler sidder, i den anden ende, fast forrest på bækkenet. Når lårmusklerne strammer, så får de bækkenet til at tilte forover. Det gør ondt i lænden!

Jeg er kropsterapeut uddannet fra Body-sds, og fra osteopat John Gibbons, Oxford Universitet. Derudover er jeg mindfulnessinstruktør.

Se hjemmeside her: http://www.christianwinding.dk

Hovedpine med bid i

Der kom en kvinde i min klinik for kropsterapi. Hun klagede over voldsom hovedpine i den ene tinding. Lægen havde indstillet hende til scanning, samtidig givet henvisning til fysioterapeut. Hun lagde sig på min briks og mens hun stadig fortalte, så jeg at hendes underkæbe bevægede sig sjovt. Jeg spurgte om hun bed sammen med et ensartet tryk på alle kindtænder, og hun fortalte at tænderne i venstre sides over- og undermund ikke rørte ved hindanden medmindre at hun bed meget hårdt.

I min verden kan den slags godt lave ballade. Jeg løsnede, og rettede forsigtigt på hendes underkæbe og fik hendes bid mere ensartet. Der er stadig plads til forbedring og hun kommer snart igen. Lad os se om ikke hovedpinen dæmpes, eller forsvinder.

Kropsterapeut med klinik i midten af København Christian Winding. Udd. hos bla. osteopat John Gibbons, Oxford University, Body-sds, samt mindfulnessinstruktør

Læs og bestil tid her: http://www.christianwinding.dk

Trapezen i dit nakke-cirkus

Du har helt sikkert prøvet det. Spændinger i skuldrene og nakken, og deraf flg. hovedpine.

I min klinik for kropsterapi i København, kommer et væld af klienter med spændinger/hovedpine i nakke/pande, og det kan sagtens være pga. trapezius.

Trapezius er en stor trekantet muskel der sidder fast i hhv. bunden af kraniet, på skulderen og langs rygsøjlen ned til midt på ryggen.

Øverst oppe bruger du den til at bøje øret ned mod skulderen/løfte skulderen op til øret. Problemet opstår når den spændte muskel ikke slipper igen. Det gør den bl.a. ikke fordi mange sidder med computertastaturet for højt oppe. Hvis dine underarme er vandret, eller højere, så løfter trapezius skuldrene uden at du lægger mærke til det.

Behandlingen kan være at løsne hele “linien” fra bunden af kraniet, ned langs begge sider af ryggen, balder, baglår, lægge og fødder. Trapezius sidder som et af områderne på den linie.

Kropsterapeut Christian Winding http://www.christianwinding.dk

Jeg er uddannet kropsterapeut fra bl.a. Body-sds, osteopat John Gibbons – Oxford Univerity, og er derudover mindfulnessinstruktør