Nogen løbere oplever ømhed i lænd og/eller lyske når de kommer hjem. Det kan bl.a. være en stram “Firkantede Lændemuskel”, Quadratus Lumborum (QL).
QL virker som en teltbardun. Hvis du i en brandert på Roskildefestivalen lander på siden af et fremmed telt, så vil bardunerne på den anden side først blive strammere. Herefter vil ejeren af teltet komme ud og brokke sig.
På samme måde bliver QL strammere i højre side af kroppen, hvis du løfter en tung indkøbspose med venstre arm.
Du kan styrke den ved at lave planke, og sideplanke, og du kan stå op og strække den (fx. højre QL) ved at krydse h. ben ind over venstre, og læne dig til højre, med højre arm i samme retning – ind over hovedet.
Kropsterapi og Mindfulness København
www.christianwinding.dk