Det er nu interessant, som folk har ondt i knæet. Manglende styrke er som regel årsagen! “Jamen, det gør jo ondt når jeg træner mit knæ?!”
Jo – her er dilemmaet: Smerte pga. manglende træning kan forsvinde når knæet trænes. Men man kan også risikere at det bliver værre. Undersøgelse hos egen læge er en godt at starte med. Først skal en evt. ortopæd og evt. røntgen udelukke div. alvorlige skader.
Jeg foreslår ofte (ikke altid) at squatte. Squats kan laves langsomt og endda bruges som opvarmning. Her kan du mærke om knæet opfører sig “forkert”. Hvis det gør, så er det en god ide at lade være.
Jeg squatter meget langsomt 10 gange hver morgen (se billede) for at øge bevægeligheden i hofter, knæ og ankler. En knæ-ømhed kan nemt komme fordi enten hofte eller fodled ikke fungerer optimalt.
Kropsterapi og Mindfulness København
www.christianwinding.dk